10 najlepších zinkových doplnkov do roku 2020

Obsah

• Poznámka k cene
• 1. Najlepšie celkovo: Thorne Zinc Picolinate
• 2. Najlepšie chelátované: TERAZ Potraviny Glycinát zinočnatý
• 3-4. Najlepší rozpočet: Príroda
• 3. Prírodné tablety chelátu zinku
• 4. Zinkové pastilky z prírodnej cesty
• 5. Najlepšia vegánska možnosť: Záhrada života Vitamínový kód Surový zinok
• 6-7. Najlepšie tekuté formulácie
• 6. Nápoj zinok metagénny
• 7. Špičkový výkon surového iónového tekutého zinku
• 8. Najlepšie pastilky: pastilky s predĺženým účinkom na predĺženie životnosti
• 9. Najlepšie organické: NutriGold Zinc Gold
• 10. Najlepšie bezlepkové: Čisté zapuzdrenia zinok
• Ako si vybrať doplnky zinku
• Spodný riadok
• Hlavné výhody zinku

Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Zinok je nevyhnutný mikronutrient, ktorý je potrebný pre množstvo funkcií vo vašom tele. Je tiež dôležitý pre silný imunitný systém a pomáha udržiavať vašu pokožku, oči a srdce zdravé (1, 2, 3, 4).

Aj keď existuje veľa potravinových zdrojov zinku, vrátane mäsa a mäkkýšov, u niektorých ľudí môže byť väčšie riziko, že v strave nedostanú dostatok zinku (5).

Napríklad doplnky s obsahom zinku môžu mať prospech tí, ktorí majú nedostatočný prístup k potrave, tehotné alebo dojčiace ženy, vegetariáni a vegáni, ľudia s gastrointestinálnymi poruchami a jednotlivci, ktorí užívajú určité lieky, ako sú diuretiká a antikonvulzíva (5, 6, 7).

Doplnky zinku v tomto prehľade vyrábajú renomované spoločnosti, ktoré dodržiavajú zásady správnej výrobnej praxe (GMP), používajú prísady vysokej kvality a testujú čistotu a kvalitu.

Tu je 10 najlepších zinkových doplnkov, ktoré vám pomôžu uspokojiť vaše výživové potreby.

Poznámka k cene

Všeobecné cenové rozpätia so znakmi dolára ($ až $$$) sú uvedené nižšie. Jeden znak dolára znamená, že produkt je pomerne cenovo dostupný, zatiaľ čo tri znaky dolára znamenajú vyššiu cenovú reláciu.

Ceny sa zvyčajne pohybujú od 0,08 do 1,39 dolárov za porciu alebo od 5,99 do 38,90 dolárov za balenie, hoci sa to môže líšiť v závislosti od toho, kde nakupujete.

Sprievodca cenami

• $ = pod 0,25 dolárov za porciu
• $$ = 0,25 - 0,50 USD za porciu
• $$$ = viac ako 0,50 USD za porciu

Upozorňujeme, že veľkosť podania sa líši. Niektoré doplnky vyžadujú dve kapsuly na jednu porciu, zatiaľ čo veľkosť porcie pre ostatných môže byť 1 čajová lyžička (5 ml), 1 ml alebo jedna kapsula, tableta alebo pastilka.

1. Najlepšie celkovo: Thorne Zinc Picolinate

Cena: $

Thorne Research je doplnková spoločnosť, ktorá má vlastných špecializovaných vedcov, laboratóriá a výskumné zariadenia na výživové doplnky.

Všetky ich výrobky sa vyrábajú v laboratóriu, ktoré spĺňa predpisy a normy stanovené NSF International a Therapeutic Goods Administration (TGA), ktorá je regulačným orgánom v Austrálii a je zodpovedná za posudzovanie bezpečnosti doplnkov.

Okrem toho sú ich výrobky certifikované pre šport NSF. To znamená, že výrobky sa testujú, aby sa zabezpečilo neprítomnosť viac ako 200 látok zakázaných mnohými významnými atletickými organizáciami.

Piklinát zinku Thorne Research je jedným z najlepších doplnkov zinku na trhu vďaka vysokým štandardom kvality, čistote prísad a použitej forme zinku.

Staršie výskumy naznačujú, že pikolinát zinočnatý môže byť jednou z najjednoduchších foriem zinku, ktorú môže vaše telo tráviť a absorbovať (8).

Jedna tableta tohto doplnku obsahuje 30 mg pikolinátu zinočnatého. Najlepšie výsledky dosiahnete, keď užijete jednu tabletu denne alebo podľa odporúčaní poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

Nakupujte zinok pikolinát zinku Thorne Research online.

2. Najlepšie chelátované: TERAZ Potraviny Glycinát zinočnatý

Cena: $

Chelátový zinok je typ doplnku zinku, ktorý používa chelátotvorné činidlo, ktoré pomáha telu ľahšie vstrebávať zinok.

Aj keď na trhu existuje niekoľko chelátových doplnkov zinku, jednou z najlepších možností sú zinkové glykoláty ZINOVÉ potraviny.

Každý softgél obsahuje 30 mg glycinátu zinočnatého - forma zinku, ktorú podľa štúdií na ľuďoch a zvieratách môže lepšie absorbovať ako iné typy zinku. (9, 10).

Všetky doplnky NOW Foods sú certifikované Underwriters Laboratories a dodržiavajú SVP, aby sa zabezpečila kvalita a presnosť ich výrobkov. Tieto doplnky sú navyše cenovo dostupnejšie ako mnoho iných značiek vysokej kvality.

Nakupujte TERAZ Potraviny Glycinát zinočnatý Softgels online.

3-4. Najlepší rozpočet: Príroda

Nature's Way vyrába vysoko kvalitné doplnky, ktoré sú cenovo dostupnejšie ako mnoho iných značiek na trhu.

Všetky ich doplnky sa vyrábajú v zariadeniach, ktoré NSF certifikovala ako vyhovujúce požiadavkám SVP, ktoré zahŕňajú súbor pokynov na zabezpečenie presnosti, kvality a čistoty výrobkov.

Okrem toho ich výrobky nie sú certifikované pre GMO, ekologické a TRU-ID. Certifikácia TRU-ID je relatívne nový nezávislý program testovania, ktorý využíva DNA na overenie pravosti zložiek v doplnkoch.

Pokiaľ ide o výrobky zinku, Nature's Way ponúka chelátové kapsuly zinku a pastilky zinku, ktoré sú z hľadiska rozpočtu prijateľné.

3. Prírodné tablety chelátu zinku

Cena: $

Tieto chelátové kapsuly zinku neobsahujú lepok a poskytujú 30 mg na kapsulu.

Najlepšie výsledky dosiahnu, keď dospelí a dospievajúci vo veku nad 14 rokov užijú jednu kapsulu denne s jedlom alebo podľa odporúčaní poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

Nakupujte tablety zinočnatých chelátov z prírodnej cesty online.

4. Zinkové pastilky z prírodnej cesty

Cena: $

Pre záujemcov o pastilky poskytuje každý zinkový pastilát prírodnej cesty 23 mg zinku, 100 mg vitamínu C a 20 mg Echinacea purpurea.

Aj keď označenie naznačuje, že dospelí môžu užiť až 6 pastiliek za deň, toto by posunulo váš denný spôsob príjmu zinku nad odporúčanú 40 mg tolerovateľnú hornú hladinu príjmu (UL) stanovenú pre zinok (11).

Užívanie príliš veľkého množstva zinku môže mať nepriaznivé účinky na vaše zdravie a môže ovplyvniť vstrebávanie iných živín. Je dôležité, aby ste sa poradili so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, ako užijete doplnky s vysokým obsahom zinku, aby ste zaistili bezpečnosť.

Nakupujte pozinkované pastilky pre prírodnú cestu online.

5. Najlepšia vegánska možnosť: Záhrada života Vitamínový kód Surový zinok

Cena: $$

Aj keď to nie je vždy zrejmé, niektoré doplnky môžu obsahovať zložky pochádzajúce zo zvierat, vďaka čomu je produkt nevhodný pre vegánov.

Niektoré bežne používané zložky, ktoré nie sú vhodné pre vegánov, zahŕňajú tráviace enzýmy, ako je lipáza, kyselina kaprylová z mlieka, želatína a stearát horečnatý, ktorý sa často získava z bravčového mäsa.

Garden of Life je značka doplnkov na báze všetkých potravín s výrobkami, ktoré sú certifikované ako ekologické a bez GMO.

Ich vitamínový kód Surový zinok je dobrou voľbou pre vegánov, pretože je testovaný treťou stranou, aby sa ubezpečil, že výrobok je vegánsky a neobsahuje lepok.

Každá porcia obsahuje 30 mg rastlinného zinku a obsahuje tiež vitamín C, surové organické ovocie a zeleninu a živé probiotiká a enzýmy na podporu zdravého trávenia.

Odporúča sa, aby dospelí užívali jednu porciu 2 kapsúl denne s jedlom alebo bez jedla. Pre tých, ktorí majú problémy s prehĺtaním tabliet, sa kapsuly môžu tiež otvoriť, aby sa obsah nalial do pohára s vodou alebo iným nápojom.

Obchod pre záhradu života Vitamínový kód Surový zinok online.

6-7. Najlepšie tekuté formulácie

Pre tých, ktorí majú problémy s prehĺtaním tabliet, je lepšie tolerovať tekuté formy zinku.

6. Nápoj zinok metagénny

Cena: $$$

Metagenics je doplnková spoločnosť venovaná transparentnosti a kvalite.Každá šarža ingrediencií a doplnkov je testovaná na kvalitu a môžete dokonca získať prístup k podrobnej správe o testovaní konkrétneho doplnku, ktorý chcete kúpiť.

V rámci zabezpečenia kvality sú všetky doplnky Metagenics overené USP a spĺňajú bezpečnostné a kvalitatívne predpisy NSF a Therapeutic Goods Administration (TGA).

Ich tekutý doplnok zinku obsahuje iba vodu a 15 mg síranu zinočnatého na jednu porciu, vďaka čomu je bez akýchkoľvek prísad a konzervačných látok.

Najlepšie výsledky dosiahnete, keď užijete 1 čajovú lyžičku (5 ml) denne zinočného nápoja medzi jedlami. Aj keď si môžete vziať doplnok samostatne, môžete ho tiež zmiešať do pohára vody.

Nakupujte zinkový nápoj Metagenics online.

7. Špičkový výkon surového iónového tekutého zinku

Cena: $$$

Doplnky Peak Performance sa vyrábajú v Spojených štátoch amerických a sú vyvinuté pre zaneprázdnených športovcov a profesionálov.

Okrem toho, že neobsahuje zásadité alergény, vrátane sóje, mlieka, mliečnych výrobkov, pšenice, vajec, mäkkýšov a arašidov, je surová iónová tekutá zinok Peak Performance tiež šetrná k vegánom.

Prechodom zinku cez vysokotlakový proces s nízkym teplom sú zinkové častice v tomto tekutom doplnku veľmi malé, čo môže telu uľahčiť vstrebávanie.

Jedna kvapkadlo poskytuje 15 mg síranu zinočnatého - forma zinku, ktorá preukázateľne pomáha predchádzať nedostatku zinku, zmierňuje príznaky ťažkého akné a pravdepodobne pomáha spomaliť progresiu makulárnej degenerácie spojenej s vekom (AMD) (6, 12). ,

Všetky doplnky s maximálnym výkonom podliehajú testovaniu kvality a presnosti tretími stranami. Vyrábajú sa tiež podľa nariadení a noriem pre potraviny a liečivá (FDA), GMP a NSF.

Dospelí by mali užívať jednu celú kvapkadlo (1 ml) jedenkrát denne na lačný žalúdok alebo ho používať podľa pokynov poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

Nakupujte špičkový surový iónový tekutý zinok online.

8. Najlepšie pastilky: pastilky s predĺženým účinkom na predĺženie životnosti

Cena: $$

Zinkové pastilky sú malé tablety, ktoré sa majú pomaly rozpúšťať v ústach. Zvyčajne sa užívajú na krátke obdobie, aby pomohli zmierniť príznaky a trvanie prechladnutia.

Jeden prehľad v skutočnosti zistil, že konzumácia dávky 80 - 92 mg zinku z pastiliek zinku denne pomohla skrátiť trvanie bežného prechladnutia až o 33% (13).

Spoločnosť Life Extension vyrába vysoko kvalitné doplnky už viac ako 40 rokov.

Každý produkt má okrem toho, že sa vyrába v zariadení GMP zaregistrovanom v NSF, osvedčenie o analýze, ktoré je k dispozícii spotrebiteľom na potvrdenie kvality a presnosti konkrétneho produktu.

Vylepšené zinkové pastilky Life Extension obsahujú 18,75 mg octanu zinočnatého - forma zinku, o ktorej sa dokázalo, že skracuje trvanie prechladnutia až o 40% (13).

Dospelí môžu užívať 1 pastilku každé 2 hodiny až 8-krát denne. Neodporúča sa však konzumovať tieto pastilky dlhšie ako 3 dni v rade. Tiež si uvedomte, že užívanie tohto doplnku 8-krát denne výrazne prekročí dennú UL 40 mg.

Nakupujte zinkové pastilky so zvýšenou životnosťou online.

9. Najlepšie organické: NutriGold Zinc Gold

Cena: $$

Ak hľadáte doplnok organického zinku, zinkové zlato spoločnosti NutriGold je jednou z najlepších možností.

Každá kapsula obsahuje 15 mg zinku na báze kompletných potravín, ktoré pochádzajú z ekologickej klíčiacej zmesi, čo môže byť podľa tvrdenia o doplnku jemnejšie na žalúdku.

Doplnky výživy NutritGold sú navyše certifikované ako ekologické od SCS Global Services, oficiálneho partnera Ministerstva poľnohospodárstva USA (USDA), ktorý stanovuje udržateľnosť, kvalitu a ekologické normy.

Každý produkt je tiež testovaný treťou stranou, rovnako ako certifikovaný bez GMO a vegánu.

Dospelí by mali užívať 1 kapsulu denne alebo podľa pokynov poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

Nakupujte NutriGold Zinc Gold online.

10. Najlepšie bezlepkové: Čisté zapuzdrenia zinok

Cena: $

Ak hľadáte doplnok zinku bez obsahu lepku, Pure Encapsulations je jednou z vašich najlepších možností.

Výrobky sa vyrábajú nielen v zariadení, ktoré má GMP zaregistrovaný v NSF, ale certifikuje ho aj bezgluténová certifikačná organizácia (GFCO). Okrem toho obsahujú pikolinát zinočnatý na optimalizáciu trávenia a absorpcie.

Na dosiahnutie optimálnych výsledkov sa odporúča užívať jednu 30-mg kapsulu zinku pikolinátu zinku denne s jedlom.

Nakupujte čisté zinkovanie online.

Ako si vybrať doplnky zinku

Pri výbere doplnku zinku je dôležité zvážiť typ zinku, dávkovanie a formu doplnku.

Existuje niekoľko druhov doplnkov zinku. Niektoré, ako napríklad pikolinát zinočnatý, sa môžu lepšie absorbovať, zatiaľ čo octan zinočnatý môže byť účinnejší pri skrátení trvania bežného prechladnutia (8, 13).

Pokiaľ ide o dávkovanie, odporúčaná denná dávka pre dospelých je obvykle 15 - 30 mg elementárneho zinku denne. Elementárny zinok je zvyčajne množstvo uvedené na etikete doplnku (5, 6).

Kvôli možným vedľajším účinkom nadbytku zinku je najlepšie neprekračovať 40 mg za deň, pokiaľ nie je pod lekárskym dohľadom (11).

Užívanie príliš veľkého množstva zinku môže spôsobiť nepriaznivé vedľajšie účinky, ako je znížená imunitná funkcia, nízka hladina medi a znížená hladina HDL (dobrého) cholesterolu.

Pokiaľ ide o formu, doplnky zinku sú k dispozícii vo forme kapsúl, pastiliek a tekutín. Pre tých, ktorí nie sú schopní alebo nechcú prehltnúť tablety, sú tekuté formy pravdepodobne lepšou možnosťou.

Pred nákupom akéhokoľvek doplnku je dôležité preskúmať vysoko kvalitné a dôveryhodné značky, aby sa zaistila bezpečnosť aj presnosť.

Vyhľadajte doplnky, ktoré vyrábajú renomovaní výrobcovia a ktoré neobsahujú veľké množstvo pridaných prísad, ako sú plnivá, prísady a konzervačné látky.

Dobrým spôsobom, ako zabezpečiť kvalitu produktu, je vyhľadávať výrobky, ktoré boli certifikované treťou stranou, napríklad NSF International alebo Underwriters Labs.

Spodný riadok

Zinok je nevyhnutná živina, ktorú musíte mať vo svojej strave dostatok. Keďže však nie každý je schopný uspokojiť svoje potreby iba pomocou potravín, doplnky môžu pomôcť znížiť riziko nedostatku zinku.

Nie všetky doplnky sa samozrejme vytvárajú rovnaké. Je dôležité hľadať produkty vysokej kvality, ktoré boli testované na zabezpečenie kvality a presnosti.

Ak máte obavy z vášho príjmu zinku, stojí za to sa porozprávať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste zistili, či je zinkový doplnok dobrou možnosťou, ako aj určiť optimálnu dávku.

Hlavné výhody zinku