Čierni rodičia si obzvlášť vyžadujú čas na starostlivosť o seba

Obsah

• História starostí
• Chronický stres znamená, že potrebujeme nepretržitú starostlivosť
• V prípade potreby choďte do režimu offline
• Pozrite sa na tradíciu
• Preskúmajte meditatívne a liečebné terapie
• Urobte z odpočinku prioritu

Po stáročia je rodičovstvo iba jedným z bojísk, o ktoré moji ľudia museli neustále bojovať. Je dôležité si uvedomiť, že každý bojovník potrebuje odpočinok, aby pokračoval v boji.

Keď uvažujem o rodičovstve, keď je v Amerike čierny, na myseľ príde staré príslovie „pod slnkom nie je nič nové“. Rodičovstvo Čierne deti vždy prichádzali s pridanou dávkou stresu, traumy a strachu.

História starostí

V čase chatrovaného otroctva boli zotročené národy a ich rodiny vystavené hrozbe odlúčenia a ublíženia. Rodičia sa neustále obávali, či ich deti budú kŕmené, zneužívané, zabíjané alebo predávané - už nikdy nebudú vidieť.

Keď bolo otroctvo zrušené a Amerika vstúpila do obdobia Jima Crowa, na mysle rodičov v čiernych komunitách začala vážiť celá nová sada starostí.

Zákony Jima Crowa boli štátnymi a miestnymi zákonmi, ktoré vynútili rasovú segregáciu na juhu. Tieto zákony ovplyvnili školu, ktorú by vaše dieťa mohlo navštevovať, zdroje vo vašej komunite a podnietili oheň tých, ktorí boli nenávisti. Bezpečnosť, vzdelávanie, prístup k starostlivosti a všeobecná kvalita života boli len niektoré z obáv.

Hnutie za občianske práva narazilo na veľkú časť nespravodlivosti z čias Jim Crowa. S úplne nedávnym prijatím rozhodnutia Brown vs Board of Education sa čierni rodičia cítili, že konečne dôjde k nejakej zmene pre ich deti.

Vzdelávacie príležitosti a prístup k zdrojom zohrávali (a stále hrajú) kľúčovú úlohu v hospodárskej nezávislosti. Zatiaľ čo naše komunity bojovali a snažili sa o to, aby boli považované za rovnocenné, čierni rodičia tiež tvrdo pracovali, aby vytvorili pevný základ pre ich rodiny a komunity.

Nalievanie srdca a duše do našich detí a ich výchova do sveta lepšieho ako to, čo v súčasnosti existuje, bolo pre niektorých luxusom. Pre väčšinu bolo zameranie na prežitie.

Chronický stres znamená, že potrebujeme nepretržitú starostlivosť

Rodičovstvo samo o sebe nie je pre slabé srdce. Ale diskutovať o rodičovstve z čiernej perspektívy znamená diskutovať o živote v stave chronického stresu a úzkosti.

Od prvého dňa svet nebude vidieť váš zväzok radosti, pretože viete, že je srdcervúci. Pripravujete sa na to, aby ste ich naučili o svete, ktorý si ich neváži, a urobí niečo pre vašu psychiku. Ak pridáte každodenné obavy, že váš partner alebo deti neprinesú život doma, náš stres sa presunie na inú úroveň.

Pre väčšinu čiernych rodín sa „normálne“ detské zážitky stretávajú s najmenej dvoma ďalšími vrstvami opatrnosti. Diskutovanie o diskriminácii už v predškolskom veku alebo o obávaní dňa, keď budete musieť sedieť svoje deti kvôli „prednáške“, sa stalo v priebehu storočí bežnou praxou.

Výučba našich detí, ako bezpečne ovládať tento svet, nie je zameraná na bezpečnostné pásy, pravidlá prechodu cez ulicu a „vtáky a včely“. Zameriava sa na to, aby zabezpečili, že budú doma žiť.

Je dôležité porozumieť vplyvu stresu na duševné zdravie. Byť v stave chronického stresu zvyšuje riziko rozvoja depresie a úzkosti u niektorých ľudí.

Je dôležité pochopiť, že stres, ktorý prežívame, nie je odvodený iba z našich osobných interakcií, ale aj z epigenetickej pamäte.

Štúdia z roku 2017 zistila, že život v chronických stresových podmienkach môže ovplyvniť DNA viac ako 10 generácií. Epigenetická pamäť môže vyvolať emocionálne reakcie na okolnosti, ktoré odrážajú to, čo zažili naši predkovia.

Rodičovstvo, zatiaľ čo čierna znamená chronický stres, podvedomie a zapamätané traumy a neustále obavy o blaho našich detí. To všetko je vyčerpávajúce a vyžaduje si stratégie nepretržitej starostlivosti o seba.

V prípade potreby choďte do režimu offline

Keď spravodajský cyklus a aktualizácie sociálnych médií zaplavujú váš informačný kanál aktuálnymi udalosťami, nezabudnite na svoju kapacitu. Ak máte pocit, že tieto informácie vyčerpávajú vašu energetickú hladinu alebo ak máte silnú emocionálnu reakciu, venujte chvíľu dýchaniu.

Je potrebné spracovať svoje pocity rýchlosťou, ktorá je pre vás najzdravšia. Stanovenie limitov online aktivity a vytvorenie hraníc okolo konverzácií, ktoré sa zúčastňujú, vám môže pomôcť regulovať úroveň stresu.

Pozrite sa na tradíciu

Trauma nie je jediná vec, ktorá bola odovzdaná našim predkom. Hlboko liečivé a regeneračné praktiky žijú tradične. Zhromažďovanie v pohybových kruhoch, tanec, bubnovanie a spev sú tradičnými spôsobmi uvoľnenia stresu.

Spoločným stravovaním a rozprávaním príbehov z minulosti je tiež odhodlaný spôsob, ako zdieľať históriu, smiať sa a vytvárať medzigeneračné putá. Tieto praktiky sú nevyhnutné na opravu rán a vzájomné spojenie nás a seba samých.

Preskúmajte meditatívne a liečebné terapie

Fyzické uzemnenie jogou, strečingom a meditáciou môže mať hlboký vplyv na náš liečebný proces. Terapia kreatívnym umením, ktorá sústreďuje našu kultúru a hodnoty, môže tiež pomôcť uzdraviť generačné rany, ktoré boli videné a nevidené. Výživa nášho tela potravinami, ktoré pomáhajú znižovať úzkosť, môže tiež pomôcť pri každodennom fungovaní.

Ak potrebujete ďalšiu podporu, môže byť pre vás tiež vynikajúcou voľbou výber kultúrne kompetentného terapeuta informovaného o traume. Niektoré zdroje na nájdenie terapeuta vo vašom okolí zahŕňajú:

• Terapia pre čierne dievčatá
• Terapia pre čiernych mužov
• BEAM kolektívne
• Ayana Therapy

Urobte z odpočinku prioritu

V neposlednom rade: odpočinok. Ukľudnite svoju myseľ a urobte si chvíle ticha pre seba po celý deň. Môže byť ťažké odolať nutkaniu zostať na vrchole neustále sa meniacich aktualizácií, ale vyčerpajú vašu myseľ.

Odpočinok nielen znižuje stres, ale zistilo sa, že zlepšuje vaše celkové zdravie. Dobré nočné spanie môže posilniť váš imunitný systém a umožniť vášmu telu uzdraviť sa a obnoviť sa.

Aj keď je pravda, že na slnku nie je nič nové, je tiež pravda, že každý deň so sebou prináša novú príležitosť. Každý deň predstavuje príležitosť rásť, liečiť, meniť a vytvárať svet založený na skutočnej úcte a cti ľudstva druhého.

Jacquelyn Clemmons je skúsená pôrodná dula, tradičná poporodní dula, spisovateľka, umelkyňa a hostiteľka podcastov. Je nadšená z holistického podporovania rodín prostredníctvom svojej spoločnosti De La Luz Wellness so sídlom v Marylande.