Vysvetlenie hodnôt krvného tlaku

Obsah

• Čo je to normálne čítanie?
• Zvýšený krvný tlak
• Hypertenzia: 1. fáza
• Hypertenzia: 2. fáza
• Nebezpečná zóna
• Preventívne opatrenia
• Zníženie príjmu sodíka
• Zníženie príjmu kofeínu
• Cvičenie
• Udržiavanie zdravej hmotnosti
• Zvládanie stresu
• Zníženie príjmu alkoholu a odvykanie od fajčenia
• Príliš nízky krvný tlak
• Zobrať

Čo znamenajú čísla?

Každý by chcel mať zdravý krvný tlak. Čo to ale presne znamená?

Keď váš lekár vezme váš krvný tlak, vyjadrí sa to ako meranie s dvoma číslami, s jedným číslom na vrchu (systolický) a jedným na spodku (diastolický), ako zlomok. Napríklad 120/80 mm Hg.

Horné číslo sa týka množstva tlaku vo vašich tepnách počas kontrakcie srdcového svalu. Toto sa nazýva systolický tlak.

Spodné číslo sa týka vášho krvného tlaku, keď je váš srdcový sval medzi údermi. Toto sa nazýva diastolický tlak.

Obidve čísla sú dôležité pri určovaní stavu vášho zdravia srdca.

Čísla väčšie ako ideálne rozpätie naznačujú, že vaše srdce pracuje príliš tvrdo na to, aby pumpovalo krv do zvyšku tela.

Čo je to normálne čítanie?

Pre normálne čítanie musí váš krvný tlak vykazovať najvyššie číslo (systolický tlak), ktoré je medzi 90 a menej ako 120, a spodné číslo (diastolický tlak), ktoré je medzi 60 a menej ako 80. Americká asociácia srdca (AHA) považuje krv za tlak musí byť v normálnom rozmedzí, keď sú vaše systolické aj diastolické čísla v týchto rozsahoch.

Hodnoty krvného tlaku sú vyjadrené v milimetroch ortuti. Táto jednotka má skratku mm Hg. Normálnym odpočtom by bol akýkoľvek krvný tlak pod 120/80 mm Hg a nad 90/60 mm Hg u dospelého človeka.

Ak ste v normálnom rozmedzí, nie je potrebný žiadny lekársky zásah. Mali by ste však udržiavať zdravý životný štýl a zdravú váhu, aby ste zabránili rozvoju hypertenzie. Pomôcť môže aj pravidelný pohyb a zdravé stravovanie. Ak vo vašej rodine prebieha hypertenzia, možno budete musieť ešte viac dbať na svoj životný štýl.

Zvýšený krvný tlak

Čísla vyššie ako 120/80 mm Hg sú červenou vlajkou, ktorú si musíte osvojiť pri zvykoch zdravých pre srdce.

Keď je váš systolický tlak medzi 120 a 129 mm Hg a ak máte diastolický tlak menej ako 80 mm Hg, znamená to, že máte zvýšený krvný tlak.

Aj keď sa tieto čísla technicky nepovažujú za vysoký krvný tlak, posunuli ste sa z normálneho rozsahu. Zvýšený krvný tlak má dobrú šancu premeniť sa na skutočne vysoký krvný tlak, čo zvyšuje riziko srdcových chorôb a mozgových príhod.

Na zvýšený krvný tlak nie sú potrebné žiadne lieky. Ale práve vtedy by ste mali prijať voľbu zdravšieho životného štýlu. Vyvážená strava a pravidelné cvičenie môžu pomôcť znížiť váš krvný tlak na zdravý rozsah a zabrániť tomu, aby sa zo zvýšeného krvného tlaku vyvinula plnohodnotná hypertenzia.

Hypertenzia: 1. fáza

Všeobecne vám bude diagnostikovaný vysoký krvný tlak, ak váš systolický krvný tlak dosiahne medzi 130 a 139 mm Hg alebo ak váš diastolický krvný tlak dosiahne medzi 80 a 89 mm Hg. Toto sa považuje za hypertenziu 1. stupňa.

AHA však poznamenáva, že ak dosiahnete iba jedno prečítanie tejto vysokej hodnoty, nemusíte mať skutočne vysoký krvný tlak. Diagnóza hypertenzie v ktorejkoľvek fáze závisí od priemeru vašich čísel za určité časové obdobie.

Váš lekár vám môže pomôcť zmerať a sledovať krvný tlak a overiť, či je príliš vysoký. Možno sa budete musieť pustiť do liečby, ak sa váš krvný tlak nezlepší po jednom mesiaci dodržiavania zdravého životného štýlu, najmä ak už máte vysoké riziko srdcových chorôb. Ak máte menšie riziko, lekár vás možno bude chcieť sledovať tri až šesť mesiacov po prijatí zdravších návykov.

Ak máte 65 rokov alebo viac a ste inak zdraví, lekár pravdepodobne odporučí liečbu a zmeny životného štýlu, akonáhle bude váš systolický krvný tlak vyšší ako 130 mm Hg. Liečba dospelých vo veku 65 rokov a starších, ktorí majú závažné zdravotné problémy, by sa mala uskutočňovať od prípadu k prípadu.

Zdá sa, že liečba vysokého krvného tlaku u starších dospelých zmierňuje problémy s pamäťou a demenciu.

Hypertenzia: 2. fáza

Stupeň 2 vysokého krvného tlaku naznačuje ešte závažnejší stav. Ak váš krvný tlak ukazuje najvyššie číslo 140 alebo viac, alebo najnižšie číslo 90 alebo viac, považuje sa to za hypertenziu 2. stupňa.

V tomto štádiu lekár odporučí jeden alebo viac liekov na udržanie vášho krvného tlaku pod kontrolou. Na liečbu hypertenzie by ste sa však nemali spoliehať iba na lieky. Životné návyky sú v 2. etape rovnako dôležité ako v ostatných fázach.

Niektoré lieky, ktoré môžu dopĺňať zdravý životný štýl, zahŕňajú:

• ACE inhibítory na blokovanie látok, ktoré napínajú cievy
• alfa-blokátory používané na uvoľnenie tepien
• betablokátory na zníženie srdcového rytmu a blokovanie látok, ktoré napínajú krvné cievy
• blokátory kalciového kanála na uvoľnenie krvných ciev a zníženie práce srdca
• diuretiká na zníženie množstva tekutín v tele vrátane vašich krvných ciev

Nebezpečná zóna

Hodnota krvného tlaku nad 180/120 mm Hg naznačuje vážny zdravotný problém. AHA označuje tieto vysoké merania ako „hypertenznú krízu“. Krvný tlak v tomto rozmedzí si vyžaduje urgentnú liečbu, aj keď sa nevyskytujú žiadne sprievodné príznaky.

Ak máte krvný tlak v tomto rozmedzí, ktorý môže sprevádzať príznaky ako:

• bolesť v hrudi
• lapanie po dychu
• vizuálne zmeny
• príznaky mŕtvice, ako je paralýza alebo strata svalovej kontroly v tvári alebo na končatinách
• krv v moči
• závrat
• bolesť hlavy

Niekedy sa však môže dočasne vyskytnúť vysoké čítanie a potom sa vaše čísla vrátia do normálu. Ak váš krvný tlak meria na tejto úrovni, váš lekár pravdepodobne urobí druhé odčítanie po uplynutí niekoľkých minút. Druhé vysoké čítanie naznačuje, že budete potrebovať liečbu čo najskôr alebo okamžite podľa toho, či máte alebo nemáte niektorý z vyššie opísaných príznakov.

Preventívne opatrenia

Aj keď máte zdravé čísla, mali by ste prijať preventívne opatrenia na udržanie vášho krvného tlaku v normálnom rozmedzí. To vám môže pomôcť znížiť riziko vzniku hypertenzie, srdcových chorôb a mŕtvice.

S pribúdajúcim vekom sa prevencia stáva ešte dôležitejšou. Systolický tlak má tendenciu sa plaziť, keď ste starší ako 50 rokov a je ďaleko od predpovedania rizika srdcových chorôb a ďalších stavov. Svoju úlohu môžu hrať aj určité zdravotné stavy, ako je cukrovka a ochorenie obličiek. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako môžete riadiť svoje celkové zdravie a zabrániť tak vzniku hypertenzie.

Nasledujúce preventívne opatrenia môžu pomôcť znížiť alebo zabrániť vysokému krvnému tlaku:

Zníženie príjmu sodíka

Znížte príjem sodíka. Niektorí ľudia sú citliví na účinky sodíka. Títo jedinci by nemali konzumovať viac ako 2 300 mg denne. Dospelí, ktorí už majú hypertenziu, možno budú musieť obmedziť príjem sodíka na 1 500 mg denne.

Najlepšie je začať nepridávaním solí do jedál, čo by zvýšilo váš celkový príjem sodíka. Obmedzte tiež spracované potraviny. Mnohé z týchto potravín majú nízku výživovú hodnotu a zároveň vysoký obsah tukov a sodíka.

Zníženie príjmu kofeínu

Znížte príjem kofeínu. Porozprávajte sa so svojím lekárom, či citlivosť na kofeín hrá úlohu pri vašich hodnotách krvného tlaku.

Cvičenie

Cvičte častejšie. Konzistencia je kľúčom k udržaniu zdravého odpočtu krvného tlaku. Lepšie je cvičiť 30 minút každý deň než niekoľko hodín iba cez víkendy. Vyskúšajte túto jemnú jogovú rutinu na zníženie krvného tlaku.

Udržiavanie zdravej hmotnosti

Ak už máte zdravú váhu, udržujte ju. Alebo v prípade potreby schudnúť. Ak máte nadváhu, strata hmotnosti 5 až 10 kilogramov môže mať vplyv na vaše hodnoty krvného tlaku.

Zvládanie stresu

Spravujte svoje úrovne stresu. Pomôcť vám môže mierne cvičenie, jóga alebo dokonca 10-minútové meditačné sedenia. Vyskúšajte týchto 10 jednoduchých spôsobov, ako si odbúrať stres.

Zníženie príjmu alkoholu a odvykanie od fajčenia

Znížte príjem alkoholu. V závislosti od vašej situácie možno budete musieť prestať piť úplne. Je tiež dôležité prestať fajčiť. Fajčenie je neuveriteľne škodlivé pre zdravie vášho srdca.

Príliš nízky krvný tlak

Nízky krvný tlak sa nazýva hypotenzia. U dospelých sa nameraný krvný tlak 90/60 mm Hg alebo menej často považuje za hypotenziu. To môže byť nebezpečné, pretože príliš nízky krvný tlak nedodáva telu a srdcu dostatok okysličenej krvi.

Niektoré potenciálne príčiny hypotenzie môžu zahŕňať:

• srdcové problémy
• dehydratácia
• tehotenstvo
• strata krvi
• závažná infekcia (septikémia)
• anafylaxia
• podvýživa
• endokrinné problémy
• určité lieky

Hypotenzia je obvykle sprevádzaná závratmi alebo závratmi. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili príčinu vášho nízkeho krvného tlaku a čo môžete urobiť na jeho zvýšenie.

Zobrať

Udržiavanie krvného tlaku v normálnom rozmedzí je rozhodujúce pri predchádzaní komplikáciám, ako sú srdcové choroby a mozgová príhoda. Kombinácia návykov zdravého životného štýlu a liekov môže pomôcť znížiť váš krvný tlak. Ak máte nadváhu, chudnutie je tiež dôležité pri znižovaní počtu.

Pamätajte, že jediné odčítanie krvného tlaku nemusí nevyhnutne klasifikovať vaše zdravie. Priemer nameraných hodnôt krvného tlaku v priebehu času je najpresnejší. Preto je často ideálne nechať si krvný tlak zmerať zdravotníckym pracovníkom aspoň raz ročne. Ak sú vaše hodnoty vysoké, môžete vyžadovať častejšie kontroly.