Jasné svetlo z vášho smartfónu môže ovplyvniť váš metabolizmus

Obsah

• Skontrolovať pre

Vieme, že rolovanie cez naše sociálne médiá ako prvé ráno a tesne predtým, ako zaspíme, pre nás pravdepodobne nie je to najlepšie. Ale nielen to, že totálne pokazí vedomý začiatok vášho rána, ale aj jasné modré svetlo vyžarované vašou obrazovkou vážne pokazí váš spánok v noci. Podľa novej štúdie publikovanej v časopise PLOS One, všetko to žiarenie svetla z vášho smartfónu pohráva s vašim telom aj inak. (Pozri: Váš mozog na vašom iPhone.)

Výskumníci z Northwestern University v Chicagu sa rozhodli preskúmať, ako vystavenie jasnému svetlu ovplyvňuje náš metabolizmus a či záleží na dennom čase, keď je vystavený. (Vedeli ste, že týchto 7 čudných vecí vám môže rozšíriť pás?)

Na základe predchádzajúceho výskumu, ktorý zistil, že ľudia, ktorí ráno dostávali najjasnejšie svetlo, vážili menej ako tí, ktorí boli popoludní vystavení väčšine svojho jasného svetla, vedci zo Northwestern náhodne pridelili dospelým účastníkom buď tri hodiny obohateného modrou farbou. vystavenie svetlu (ako je to, ktoré pochádza z vášho iPhone alebo obrazovky počítača) hneď po prebudení alebo predtým, ako sa večer uvoľnia.

V oboch podmienkach jasné svetlo (na rozdiel od slabého svetla) zmenilo metabolickú funkciu účastníkov zvýšením ich inzulínovej rezistencie, čo zvyšuje riziko vzniku cukrovky 2. typu. (Psst ... Dávajte si pozor na 6 spôsobov, ako si vaša diéta potrpí na metabolizmus.)

Tiež zistili, že trávenie času pred obrazovkou pred spaním je obzvlášť zlý pohyb-večerná expozícia viedla k vyšším maximálnym hladinám glukózy (AKA v krvi) ako ranná expozícia. A časom môže všetka tá nadbytočná glukóza viesť k nadmernému telesnému tuku. Takže tých ďalších desať minút strávených na Twitteri nestojí za to.

Najlepším riešením, ako odstrániť efekty jasných svetelných vĺn, ktoré rozširujú pás, je urobiť malú digitálnu detoxikáciu – počkajte, kým sa dostanete do kancelárie, aby ste ju zapli, a hodinu pred spaním neuvoľnite obrazovku. Ak neviete pochopiť myšlienku oddeliť sa od obrazovky, aspoň znížte jas alebo zapnite funkciu redukcie modrého svetla, ako je Night Shift. (A pozrite si 3 spôsoby, ako používať technológiu v noci - a stále spať zdravo.)

Skontrolovať pre