Ako sa vysporiadať s Bruised Tailbone

Obsah

• Čo je to chvost?
• Príčiny pomliaždenej chvostovej kosti
• Príznaky pomliaždenej chvostovej kosti
• Ošetrenie modriny chvosta
• Tipy na úľavu
• Čas obnovenia
• Zobrať

Čo je to chvost?

Na samom spodku stavcov je špicatá kosť nazývaná coccyx, známa tiež ako chvostová kosť.

Keď sú pomliaždeniny, stačí si len sadnúť a vystreliť ostrú bolesť priamo na vašu chrbticu. Zranenie vám môže pomliaždiť vaše kostrče, alebo ho dokonca zlomiť, ak je poškodenie kosti vážne.

Ak pociťujete bolesť chrbtovej kosti z modrín alebo zlomenín, tento stav sa nazýva coccydynia.

Príčiny pomliaždenej chvostovej kosti

Poranenie chvostovej kosti je často výsledkom pádu. Všetci sú v nebezpečenstve pre korčuliarov, gymnastov a ďalších športovcov, ktorí skočia a môžu tvrdo pristáť na zadných stranách. Iné traumy, ako je vaginálny pôrod, môžu tiež viesť k pomliaždeným kostrči.

Dlhodobé sedenie na tvrdom a úzkom povrchu môže tiež spôsobiť bolesť chvostovej kosti. Cyklisti, ktorí kladú dlhé hodiny na sedadlo pre bicykel, sú tiež vystavení väčšiemu riziku pomliaždenia svojej kostry.

Osteopénia, stav oslabenia kostí, ktorý sa častejšie vyskytuje u starších dospelých, môže spôsobiť, že človek bude viac trpieť zlomeninou chvostovej kosti pri páde, dopravnej nehode alebo pri inej udalosti.

Príznaky pomliaždenej chvostovej kosti

Najvýznamnejším príznakom je bolesť, keď vyvíjate tlak na chvostovú kosť, napríklad keď sedíte. Naklonenie sa dopredu často pomáha, pretože oddeľuje tlak od oblasti. Mohli by ste mať iné príznaky, ako napríklad:

• stuhnutosť
• brnenie
• opuch
• zhoršujúca sa bolesť
• slabosť nôh
• problémy s ovládaním močového mechúra

Ošetrenie modriny chvosta

Lekárske vyšetrenie je potrebné na určenie závažnosti poškodenia chvostovej kosti a najlepšieho postupu liečby.

Váš lekár preverí vaše príznaky, preverí vašu oblasť chvostovej kosti a nedávno sa vás opýta na akékoľvek traumatické vyšetrenie vašej kostrče. Röntgenové lúče môžu pomôcť zistiť, či došlo k zlomenine.

Či už máte pomliaždenú alebo zlomenú chvostovú kosť, nasledujúce liečby vám môžu pomôcť cítiť sa lepšie:

• Lieky na zmiernenie bolesti. Váš lekár vám môže predpísať krátku liečbu bolesti. Vhodné môžu byť aj voľne predajné lieky. Určite sa porozprávajte so svojím lekárom o tom, ako často máte užívať lieky proti bolesti. Niektoré antidepresíva a antiepileptiká môžu niektorým ľuďom pomôcť zmierniť ich pomliaždenú bolesť chrbtovej kosti.
• Šišky na šišky. Tieto vankúše majú uprostred otvor, ktorý znižuje tlak na kostrči. Pomôže vám tiež vankúš alebo klin vankúš.
• Fyzická terapia. Fyzioterapeut vás môže naučiť cvičenia, ktoré napínajú väzy a posilňujú svaly podporujúce chrbát.
• Steroidné injekcie. Steroidy podávané blízko miesta poranenia môžu pomôcť zmierniť zápal, bolesť a opuch. Lokálne anestetikum vstreknuté do oblasti môže tiež pomôcť pri úľave od bolesti.

V zriedkavých prípadoch môže byť nevyhnutný chirurgický zákrok nazývaný coccygectomy. Ak všetky ostatné liečby nezlepšia príznaky, môže pomôcť chirurgický zákrok na odstránení kostrče.

Tipy na úľavu

Aj keď sa vyliečite zo svojho zranenia, existuje niekoľko jednoduchých krokov, ktoré môžete podniknúť doma alebo v práci, aby ste našli úľavu:

• Jednoducho sa nakláňate, zatiaľ čo sedíte, a tak môžete zmierniť tlak na chvostovú kosť. Pozdĺž týchto línií vstávanie a chodenie častejšie pomôžu zabrániť bolesti pri dlhšom sedení.
• Nosenie voľného oblečenia, ktoré nezaväzuje alebo nevyvíja tlak na končatinu, vám môže pomôcť zabrániť zbytočnému nepohodliu. Mali by ste sa tiež pokúsiť vyhnúť činnostiam, ktoré by mohli spôsobiť bolesť, napríklad jazde na bicykli.
• Ak ste upadli alebo ste utrpeli nejaký typ zranenia, námrazová ochrana spodnej časti chrbta vám môže poskytnúť rýchlu úľavu: Položte ľadový obal zabalený v tenkej handričke na spodnú časť chrbta na asi 10 minút každú hodinu alebo dve počas prvých troch dní po zranení. Počas niekoľkých nasledujúcich dní striedajte medzi 10 minútami ľadu a 10 minútami tepla z vyhrievacej podložky každých pár hodín. 20-minútový teplý kúpeľ niekoľkokrát denne môže byť upokojujúci.
• Jemná masáž môže byť vhodná, ak je vaša chvostová kosť pomliaždená, ale nemusí byť vhodná na zlomeninu. Uistite sa, že lekár dostane jasné usmernenie týkajúce sa fyzickej terapie, masáže alebo ultrazvuku - typu terapie, ktorá zahŕňa použitie zvukových vĺn aplikovaných priamo na poranenú oblasť.
• Zápcha môže byť niekedy výsledkom poškodenia kostrče. Ak máte zápchu, vyskúšajte nasledujúce procedúry:
  • Vezmite preháňadlo alebo zmäkčovač stolice, takže pohyby čriev sú ľahšie.
  • Nenúťte toaletu, pretože to vyvíja väčší tlak na chvostovú kosť.
  • Pitie tekutín po celý deň pomáha zmäkčiť stolicu.
  • Ľahko cvičte, ako je chôdza, každý deň. Cvičenie plávania alebo vody môže byť jednoduchšie, pretože na spodnú časť chrbta je menší tlak.

Čas obnovenia

Príčina a závažnosť bolesti chvostovej kosti určí, ako dlho bude trvať, kým sa budete cítiť lepšie. Všeobecne je doba zotavenia asi 4 týždne v prípade pomliaždenia chvostovej kosti a asi 8 až 12 týždňov v prípade zlomeniny chvostovej kosti.

Ak vaša bolesť pretrváva po cieľovom dátume, ktorý vám poskytne lekár, alebo ak sa u vás objavia nové príznaky, ako je znížená citlivosť chrbta alebo nôh, okamžite to oznámte lekárovi. Môžu sa vykonať testy, aby sa zistilo, či boli poškodené nejaké nervy alebo či existujú nejaké iné súvisiace zranenia, ktoré si vyžadujú pozornosť.

Zobrať

Pomliaždená chvostová kosť zvyčajne potrebuje čas, aby sa cítila lepšie, ale prispôsobenie spôsobu, akým sedíte a pomocou vankúše na šišky, uľahčí tento čas na zotavenie. Vyskúšajte lieky na zmiernenie bolesti pod dohľadom lekára.

Tiež sa uistite, že máte časový rámec, kedy by sa mala zmierňovať bolesť. Ak ste predpokladali, že ste utrpeli len malé zranenie a nikdy ste nehľadali lekársku starostlivosť, ale vaša bolesť je po niekoľkých týždňoch stále intenzívna, navštívte lekára. Môžete mať zlomeninu bez toho, aby ste to vedeli.