Ako sa Camila Mendes prestala báť sacharidov a zlomila svoju závislosť na diéte

Obsah

• Nájdite si čas na to, na čom záleží
• Tvár sa bojí hlava nehlava
• Požiadajte o pomoc, keď ju potrebujete
• Nájdite vnútornú silu
• Postavte sa Naysayerom
• Skontrolovať pre

„Nie je nič, o čom by som nehovorila,“ hovorí 24 -ročná Camila Mendes, ktorá hrá v hitparáde Riverdale. "Som otvorený a vpredu. Nehrám hry."

Na jeseň minulého roka sa herečka podelila o svoje problémy s poruchou príjmu potravy na Instagrame a začiatkom tohto roka oznámila, že s diétou skončila. „Považoval som za nevyhnutné hovoriť o týchto veciach,“ hovorí Camila. „Uvedomil som si, že mám túto platformu a mladé ženy a mužov, ktorí ku mne vzhliadajú, a je tu obrovská sila urobiť s ňou niečo pozitívne. Rozhodne bolo veľmi zraniteľné zverejniť to takmer 12 miliónom ľudí. na sociálnych médiách. Ale taký som. To som ja sám autenticky sám. “

Hviezda, ktorá teraz spolupracuje s neziskovou organizáciou Project HEAL, ktorá získava peniaze na pokrytie nákladov na liečbu osôb s poruchami príjmu potravy a ponúka služby na podporu obnovy, je odhodlaná svoj hlas navždy používať. "Ako herci áno, prinášame ľuďom radosť. Ale pre mňa je to aj o tom, čo robím pre svet, čím prispievam vo väčšom meradle," hovorí Camila. Vďačí za dobrý príklad iným silným ženám. „Toto hnutie pozitívne na telo, ktoré práve teraz robíme, je úžasné a veľmi mi pomáha. Vidím všetkých týchto ľudí, ku ktorým vzhliadam, podobne ako Rihanna, aby otvorene hovorili o svojich výkyvoch hmotnosti a milovali samých seba. sú. Vďaka tomu sa tiež viac milujem. “ (Napríklad Ashley Graham ju inšpirovala, aby prestala byť posadnutá chudnutím.)

Camila má niekoľko stratégií, ako zostať silná, koncentrovaná a šťastná. A budú fungovať aj pre vás.

Nájdite si čas na to, na čom záleží

"Cvičenie udáva tón môjmu dňu. Okamžite ma skvele naladí a mám pocit, akoby som pre seba niečo urobila. Skúšam veľa rôznych lekcií, ale vždy sa vrátim k joge a pilatesu." Toto sú cvičenia, ktoré mi prinášajú radosť. V tomto momente môjho života je cvičenie tým obdobím, kedy nepracujem. Telefón mám v skrinke a je to len môj tréner a ja alebo ja v triede. Ja sa môže úplne sústrediť a meditovať aktívnym spôsobom. Je to o tom, venovať mi čas a urobiť ma silnejším, zdravším a šťastnejším. “ (Tento 20-minútový denný tok jogy je dokonalým doplnkom vašej wellness rutiny.)

Tvár sa bojí hlava nehlava

"Bojovala som s bulímiou. Stalo sa to trochu na strednej škole a znova, keď som bola na vysokej. Potom sa to vrátilo, keď som začala v tomto odvetví neustále pracovať s armatúrami a sledovať sa na kameru. Mala som taký citový vzťah k jedlu a úzkosť zo všetkého, čo dávam do tela. Tak som sa bála sacharidov, že by som si nikdy nedovolila jesť chlieb ani ryžu. Vydržala by som ich týždeň bez toho, aby som ich zjedla. a to by ma prinútilo očistiť sa. Ak by som zjedol sladkosť, povedal by som si: Ach môj bože, teraz nebudem jesť päť hodín. Vždy som sa trestal. Dokonca som bol znepokojený zdravým jedlom: Zjedol som príliš veľa avokáda? Mal som na jeden deň priveľa tukov? Pohltili ma detaily toho, čo som jedol, a vždy som mal pocit, že robím niečo zlé.“ (Súvisiace: Camila Mendes priznáva, že sa snaží milovať svoje brucho (a v podstate hovorí za každého.)

Požiadajte o pomoc, keď ju potrebujete

"Asi pred rokom som sa dostal do bodu, keď som si uvedomil, že potrebujem niekoho vidieť. Išiel som teda k terapeutke a tá mi odporučila aj výživovú poradkyňu, a keď som ich videl oboch, zmenilo mi to život. Toľko úzkosti, keď som sa začal učiť viac o výžive, už sa mi stratilo jedlo. Moja odborníčka na výživu úplne vyliečila môj strach zo sacharidov. Hovorila: „Potrebuješ vo svojom živote vyvážené množstvo dobrých a zdravých sacharidov. Ráno si daj kúsok toastu; dajte si obed obed 'nebude ťa priberať na váhe.' Vyliečila aj moju závislosť na diéte. Vždy som držala nejakú zvláštnu diétu, no odvtedy som ju nedržala. Som na seba veľmi hrdá.“

Nájdite vnútornú silu

"Napriek tomu všetkému som dosť sebavedomá. Myslím si, že je to prirodzené v tom zmysle, že som Brazílčanka a z tamojších ľudí vyžaruje vonkajšia dôvera. Všetky Brazílčanky v mojej rodine sa naozaj milujú a rešpektujú. Myslím, že sa to na mňa jednoducho prenieslo. Môj prirodzený sklon byť sebavedomým človekom mi pomáha vyrovnať sa s mojimi neistotami. “ (Tu je návod, ako zvýšiť svoju sebadôveru v 5 jednoduchých krokoch.)

Postavte sa Naysayerom

"Hlasy v mojej hlave nikdy úplne nezmiznú. Teraz sú oveľa tichšie. Raz za čas sa na seba pozriem do zrkadla a pomyslím si: Uf, nepáči sa mi, ako to vyzerá. Ale potom Jednoducho to zahodím. Nenechám sa tým pohltiť. Myslím si, že je prirodzené hodnotiť alebo byť voči sebe kritický. Každý to robí. Ale môžete sa rozhodnúť na mieste, že to pokoríte. V tých chvíľach sa na seba pozriem a poviem si: 'Si v poriadku. Vyzeráš dobre. Toto je tvoja najlepšia vec, tak si to uži.'

Skontrolovať pre