Camila Mendes vás presvedčí, aby ste si vybrali žurnál vďačnosti

Obsah

• Skontrolovať pre

Ak ste ešte nevyskúšali písanie vďačnosti, Camila Mendes môže byť presvedčivá, čo potrebujete. Herečka sa nedávno objavila na Instagrame, aby sa pochválila o svojich skúsenostiach so zakladaním denníka a o tom, ako to vlastne zmenilo celý jej pohľad na život a pomohlo zmierniť stres a úzkosť. (Súvisiace: Ako Camila Mendes zastavila strach zo sacharidov a zlomila svoju závislosť na diéte)

Mendes od nej dostal denník Riverdale herečka Madelaine Petsch, ktorá tiež trpí úzkosťou a ako spôsob boja proti nej používa starostlivosť o seba a denník. Darček prišiel v čase, keď sa cítila vystresovaná, nervózna a „všade naokolo“, napísala na Instagram. Keď však začala dávať pero na papier, dokázala zmeniť zameranie.

Uvedomila si, že si uvedomuje, že sa zameriava skôr na drvivé aspekty každodenného života, než na požehnania a na to, koľko toho už dokázala. "Je toho toľko, za čo by sme mali byť vďační, čo by sme mali denne uznávať," napísala vo svojom popise. „Táto kariéra prináša veľký tlak a stres, ale celý svoj doterajší život som zasvätil dosiahnutiu tohto cieľa a svoju vysnívanú realitu nikdy nebudem považovať za samozrejmosť. Je potrebné dosiahnuť mnoho ďalších cieľov, ale nikdy to nenechám moje ambície zasahujú do mojej vďačnosti." (Súvisiace: Prečo som túto knihu o sebe čítal každé ráno celé leto)

Nazýva sa časopis Mendes shared Päťminútový denník: Šťastnejší budete za 5 minút denne, možnosť pre ľudí, ktorí uprednostňujú výzvy pred bezplatným písaním. Každá stránka, ktorej vyplnenie zaberie päť minút, obsahuje inšpiratívny citát, tri ranné výzvy („som vďačný za“, „čo by urobilo dnešný deň skvelým“ a „denné afirmácie“ a dve nočné výzvy („3 úžasné veci, ktoré stalo sa dnes,“ a „Ako som mohol dnešný deň zlepšiť?“. Mendes nie je jedinou celebritou, ktorá miluje Päťminútový denník; Olivia Holt komentovala svoj príspevok a napísala „tento denník mi veľmi pomohol“. (Súvisiace: Prečo je žurnálovanie ranným rituálom, ktorého sa nikdy nemôžem vzdať)

Dokonca aj päť minút sa môže zdať ako veľa v náročnom dni, ale niektoré výskumy naznačujú, že Mendesov nový rituál stojí za námahu. Štúdie spájajú písanie vďačnosti so zvýšeným šťastím a subjektívnou pohodou a znížením stresu. Ak to chcete vyskúšať, nakupujte Mendesov výber na Amazone alebo si prezrite týchto 10 denníkov vďačnosti, ktoré vám pomôžu oceniť maličkosti.

Skontrolovať pre