Môže úzkosť spôsobiť palpitácie srdca?

Obsah

• Úzkostná reakcia
• Individuálna reakcia
• Iné príčiny palpitácie
• Diagnostika úzkosti
• Diagnostika búšenia srdca
• Naučiť sa relaxovať
• Spodný riadok

Úzkosť je bežná emócia, ktorá sa často prejavuje pred prejavom, pred chirurgickým zákrokom alebo pred akoukoľvek inou situáciou, ktorá vás obáva alebo si nie je istá. Úzkostné epizódy bývajú prechodné s niekoľkými vážnymi príznakmi alebo dlhodobými účinkami na zdravie.

Medzi typické príznaky úzkosti patrí pocity nervozity a napätia, potenie a nepríjemný žalúdok. Jedným z ďalších bežných príznakov úzkosti je abnormálne zvýšená srdcová frekvencia, známa tiež ako palpitácie srdca.

Palpitácie srdca môžu mať pocit, že vaše srdce preteká, búši alebo máva. Môžete tiež cítiť, akoby vaše srdce preskakovalo rytmus. Pokiaľ vaše palpitácie nie sú spôsobené poruchou srdcového rytmu, známou ako arytmia, majú tendenciu byť krátkodobé a neškodné.

Úzkostná reakcia

Úzkosť je reakcia na stres, ktorý sám o sebe je reakciou na vnímanú hrozbu. Hrozba môže byť skutočná, napríklad hurikán, ktorý sa valí smerom k pobrežnej komunite, alebo to môže byť to, čo si v našich mysliach vybudujeme, ako napríklad dieťa, ktoré sa obáva netvora pod posteľou.

Dopad úzkosti však nie je len izolovaný od mysle. Je to pocit, ktorý aktivuje autonómny nervový systém tela (ANS), tiež známy ako „bojová alebo letová reakcia“. ANS pomáha regulovať funkcie:

• Srdce
• pľúca
• zažívacie ústrojenstvo
• rôzne svaly v celom tele

Nemysli si o tom veľa, pretože ANS funguje nedobrovoľne. Napríklad, keď cvičíte, nemusíte sa sústrediť na svoje srdce, aby ste ho mohli biť rýchlejšie.

Individuálna reakcia

Každý človek reaguje na stres a úzkosť trochu inak. A to, čo robí jednu osobu nervóznou, môže mať opačný účinok na niekoho iného.Môžete byť skamenení pri myšlienke spievať na verejnosti, ale možno poznáte ľudí, ktorí šťastne vstávajú a vytiahnu skladbu, kedykoľvek majú šancu.

Ak sa nachádzate v situácii, ktorá vás znepokojuje, búšenie srdca je len jedným z príznakov toho, že ANS sa rozbehla do výstroja. Medzi ďalšie fyzické príznaky patria:

• rýchle dýchanie
• potenie
• svalové napätie
• chvenie
• gastrointestinálne problémy
• cítiť sa unavený

Úzkosť môže tiež spôsobiť, že sa chcete vyhnúť situácii, ktorá spôsobuje vaše nepríjemné pocity. To, samozrejme, môže znamenať, že vám uniknú potenciálne zábavné a odmeňujúce veci, ako sú aktivity, pracovné príležitosti a vzťahy.

Iné príčiny palpitácie

Okrem úzkosti existuje aj niekoľko ďalších príčin búšenia srdca. Palpitácie môžu byť vyvolané:

• Diagnostika úzkosti

  Príležitostné chvíle úzkosti sú normálne, najmä ak viete zistiť príčinu svojej úzkosti, ako je napríklad nástup do lietadla alebo príprava na pracovný pohovor. Tieto pocity nevyžadujú lekárske vyšetrenie, pokiaľ sa v týchto situáciách neprejaví taká úzkosť, že to narúša vašu schopnosť fungovať.

  
  

  Ak trpíte často úzkostnými pocitmi alebo ak sa cítite úzkostne a nie ste si istí prečo, povedzte to svojmu lekárovi primárnej starostlivosti alebo vyhľadajte odborníka v oblasti duševného zdravia. Môžete mať úzkostnú poruchu, ktorú by bolo možné zvládnuť kombináciou liečby a liekov.

  Diagnostika úzkostnej poruchy sa často začína fyzickým vyšetrením lekárom. Niektoré podmienky môžu spôsobiť úzkosť, napríklad:

  • ochorenie srdca
  • ochorenie štítnej žľazy
  • respiračné poruchy
  • odvykanie od drog alebo alkoholu

  Ak existuje podozrenie, že fyzický stav spôsobuje úzkosť, je možné objednať krvné testy a iné vyšetrenia.

  Odborník v oblasti duševného zdravia tiež preskúma vaše príznaky a prejde dotazníkom alebo iným psychologickým vyšetrením, ktoré pomôže diagnostikovať. Tu je niekoľko miest, ktoré vám pomôžu nájsť odborníka na duševné zdravie vo vašej oblasti:

  • Americká psychiatrická asociácia
  • Americká psychologická asociácia
  • Veterans Affairs: VA Certified Counsellors

  Diagnostika búšenia srdca

  Ak búšenie srdca nastane s identifikovanými epizódami úzkosti a potom rýchlo ustupuje samo o sebe, nemusíte to povedať svojmu lekárovi. Mali by sa vyhodnotiť palpitácie vyvolané úzkosťou, ktoré trvajú celé hodiny alebo bránia normálnemu fungovaniu (napríklad chodiť do práce alebo sa stýkať).

  Podobne, ak sa objavia palpitácie bez príčiny vyvolávajúcej úzkosť, mali by ste to určite povedať svojmu lekárovi alebo navštíviť kardiológa. Môže to byť niečo ľahko liečiteľné, napríklad vedľajší účinok na lieky, ktorý sa dá vyriešiť zmenou liekov. Závodné srdce môže byť znakom:

  • anémia
  • ochorenie štítnej žľazy
  • nízky krvný tlak
  • ochorenie srdca

  Existuje niekoľko rôznych testov, ktoré môže váš lekár použiť na identifikáciu udalostí na hrudi. Najprv vás podrobia fyzickému vyšetreniu a stetoskopom si vypočujú vaše srdce. Potom môžu použiť jeden alebo viac z nasledujúcich diagnostických vyšetrení:

  • Elektrokardiogram. Na hrudník sa umiestni niekoľko elektród na meranie elektrickej aktivity srdca. Môže pomôcť diagnostikovať arytmiu alebo vylúčiť problém so srdcovým rytmom.
  • Holterov monitoring. Ide o špeciálne zariadenie, ktoré nosíte 24 hodín denne na zaznamenanie srdcového rytmu a akýchkoľvek zmien, ktoré sa vyskytnú. Zvyčajne sa nosia naraz až tri dni a nemusia „chytiť“ palpitácie, ak ich máte občas.
  • Nahrávanie udalostí. Toto sa často používa, ak Holterov monitor nezachytáva žiadne abnormality rytmu. Rekordér môžete nosiť celé týždne, ale vaše srdcové rytmy zaznamenávajú iba vtedy, keď stlačíte tlačidlo a máte príznaky.

  Naučiť sa relaxovať

  Ak pocity úzkosti spôsobujú búšenie srdca, existuje niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť na uvoľnenie a spomalenie vášho závodného srdca. Niektoré osvedčené relaxačné stratégie zahŕňajú:

  • jóga
  • rozjímanie
  • Tai Chi
  • hlboké dýchacie cvičenia

  Pravidelné cvičenie a získanie najmenej siedmich až ôsmich hodín spánku za noc sú ďalšie dva spôsoby, ako vám pomôcť znížiť stres vo vašom živote. Dôležité je tiež vyhnúť sa stresorom. To môže znamenať:

  • cestovanie alternatívnymi cestami, ak je vaša obvyklá dopravná trasa stresujúca
  • vyhnúť sa určitým témam rozhovorov s ľuďmi, ktorí majú tendenciu sa s vami hádať
  • odstránenie neporiadku z domu
  • tráviť viac času pozitívnym spojením s priateľmi a rodinou

  Spodný riadok

  Aj keď úzkosť môže spôsobiť búšenie srdca, epizódy sa môžu zmierniť učením relaxačných techník, diskusiou o stratégiách znižovania stresu s terapeutom a liekmi. Ak si myslíte, že by vaše búšenie srdca mohlo byť spôsobené úzkosťou, naplánujte si stretnutie so svojím lekárom alebo odborníkom na duševné zdravie.