Áno, porozprávajte sa o látke COVID-19 so svojím terapeutom - aj keď sú tiež príliš v strese

Obsah

• Nie ste zodpovední za proces liečenia iných ľudí
• Čo robia terapeuti pre svoje vlastné potreby duševného zdravia počas testu COVID-19?
• Osobná perspektíva: Je v poriadku nebyť v poriadku. Pre nás všetkých.
• Naši terapeuti a odborníci v oblasti duševného zdravia majú tvrdú prácu - na čo sa pripravovali, rovnako ako to majú ostatní frontoví pracovníci.

To je to, na čo sa naučili, rovnako ako to majú ostatní frontoví pracovníci.

Pretože svet pracuje na fyzickom, sociálnom a ekonomickom uzdravení po pandémii COVID-19, mnohí z nás zostávajú bojovať proti tlaku na duševné zdravie.

A zdajú sa oveľa intenzívnejšie ako pred vypuknutím.

Pocity úzkosti a depresie spojené s COVID-19 sú také, ako sa pandémia šíri po celej krajine a do všetkých kútov sveta.

Mnohí z nás sa vyrovnávajú s kolektívnym smútkom, keď sa vyrovnávame s realitou, že náš svet už nikdy nebude ako predtým.

Odborníci na duševné zdravie, ktorí hovorili s Healthline, si tiež všimli tento nárast úzkosti, depresie, smútku a traumy.

„Všeobecne sa veľa sedení zameralo na zvládanie stresu, strachu, hnevu, úzkosti, depresie, smútku a traumy spojenej s pandémiou,“ informuje Healthline licencovaný klinický sociálny pracovník.

Kvôli ochrane súkromia jej klientov ju budeme označovať ako pani Smithová.

Súkromná prax, kde Smith pracuje, sa nedávno presunula na teleterapeutické služby pre všetkých klientov.

Bola schopná podeliť sa o svoje skúsenosti s touto zmenou a povedala, že to bolo stresujúce a zvyčajne sa uprednostňujú osobné stretnutia, ale že jej klienti sú vďační za možnosť získať poradenstvo v čase takejto neistoty.

„Či už sú klienti v karanténe doma alebo v rámci základnej pracovnej sily, prežívajú tieseň,“ hovorí Smith.

Dáva to zmysel, prečo sme všetci oveľa viac v strese, však? Dáva to zmysel, prečo je pre nás ťažšie sebamotivovať a využívať terapeutické techniky na riešenie problémov týkajúcich sa duševného zdravia.

Ale ak to cítia všetci, z toho by vyplývalo, že aj naši terapeuti sú voči týmto stresorom rovnako zraniteľní. Znamená to, že by sme s nimi nemali o tom hovoriť?

Podľa odborníkov na duševné zdravie je nehovorenie o stresových faktoroch súvisiacich s COVID-19 opakom toho, čo musíme urobiť, aby sme sa uzdravili.

Nie ste zodpovední za proces liečenia iných ľudí

Prečítajte si to ešte raz. Ešte raz.

Mnoho ľudí sa cíti nepríjemne, keď hovorí so svojimi terapeutmi o stresových faktoroch spojených s pandémiou, pretože vedia, že aj ich terapeuti sú stresovaní.

Pamätajte, že váš liečebný proces je váš vlastný a využitie zdrojov, ako sú teleterapeutické sedenia, pomáha pri napredovaní vo vašom duševnom zdraví.

Vzťah terapeut - klient nie je a nikdy by nemal byť zameraný na duševné zdravie a liečenie terapeuta. Váš terapeut má zodpovednosť za profesionalitu bez ohľadu na to, čo sa deje v jeho osobnom živote.

Skúsená školská psychologička pôsobiaca v štáte New York - ktorú budeme označovať ako pani Jonesovú, aby chránila súkromie svojich študentov - vysvetľuje, ako by mohla vyzerať profesionalita z pohľadu terapeuta počas pandémie.

„Mám pocit, že ak sa vás to týka do takej miery, že nemôžete hovoriť s klientom o konkrétnych témach, bolo by rozumné (a osvedčené postupovať) odkázať ich na kolegu alebo na niekoho, kto by to mohol urobiť,“ hovorí Jones Healthline.

Jones verí, že všetci terapeuti sú „povinní dodržiavať tento štandard starostlivosti eticky aj profesionálne“.

To samozrejme neznamená, že vaši terapeuti neprežívajú boje ako vy, samozrejme. Vaši terapeuti môžu tiež pociťovať príznaky napätia v duševnom zdraví a podobne musia nájsť liečbu, ktorá im vyhovuje.

"Zažil som obdobia úzkosti, depresie a veľkého zúfalstva v dôsledku pandémie a súčasnej politickej klímy," hovorí Smith.

Jones zdieľa podobné obavy: „Všimol som si zmeny spánku, stravovacích návykov a všeobecnej nálady / afektu. Zdá sa, že sa to pravidelne mení - jedného dňa sa budem cítiť motivovaný a nabitý energiou, zatiaľ čo ďalší sa budem cítiť psychicky a fyzicky vyčerpaný. “

„Mám pocit, že môj stav duševného zdravia počas tejto pandémie je takmer mikrokozmos toho, ako vyzeral, alebo by potenciálne vyzeral, ak by nebol zvládnutý pomocou liekov a terapie,“ dodáva Jones.

Ale ak ste nervózni alebo „zlí“ pri diskusii o svojich obavách s terapeutmi, nezabudnite, že vašou úlohou je byť trpezlivý a liečiť sa. Úlohou terapeuta je pomôcť vám na tejto ceste.

„Pacient nemá nikdy starostlivosť o terapeuta,“ zdôrazňuje Smith. „Je našou prácou a profesionálnou zodpovednosťou starať sa o seba, aby sme mohli byť prítomní pre našich klientov.“

A ak si nie ste istí, ako sa vo svojich poradenských stretnutiach orientovať v rozhovoroch o COVID-19, Jones hovorí: „Chcel by som povzbudiť svojich študentov (alebo ktoréhokoľvek klienta), aby na svoju pohodlnosť zverejnili akékoľvek témy, s ktorými zápasia.“

Otvorenie tejto komunikácie je prvým krokom k vášmu individuálnemu procesu liečenia.

Čo robia terapeuti pre svoje vlastné potreby duševného zdravia počas testu COVID-19?

Stručne povedané, veľa z nich praktizuje veľmi rady, ktoré vám dajú.

„Beriem rady, ktoré ponúkam klientom ... obmedzenie konzumácie správ, udržiavanie zdravej výživy, denné cvičenie, pravidelný spánkový režim a tvorivé spojenie s priateľmi / rodinou,“ hovorí Smith.

Keď sme sa pýtali, čo robí profesionálne, aby sa vyhla syndrómu vyhorenia spojeného s pandémiou, Smith odporučil: „Robiť prestávky medzi jednotlivými sedeniami a plánovať voľno pôsobí preventívne [ako opatrenie] na to, aby sa pandémia stala všetkou konzumáciou.“

„Aj keď klienti môžu diskutovať o rovnakom stresore (tj. Pandémii), práca s nimi individuálne na vytváraní / spochybňovaní ich naratívov týkajúcich sa riadenia / prežitia pandémie ponúka jedinečné pohľady na nádej a uzdravenie, čo pomáha prevrátiť scenár na pandémiu,“ ona povedala.

A Smithova rada pre ďalších terapeutov?

"Chcel by som povzbudiť terapeutov, aby si pamätali svoj vlastný režim starostlivosti o seba." Využite svojich kolegov a existuje veľká podpora online - sme v tom spolu! Zažijeme to! “

Osobná perspektíva: Je v poriadku nebyť v poriadku. Pre nás všetkých.

Keďže moja univerzita prešla blokádou kvôli prepuknutiu choroby COVID-19, mala som to šťastie, že som každý týždeň virtuálne hovorila so svojím poradcom.

Naše teleterapeutické sedenia sa v mnohom líšia od osobných stretnutí. Pre jedného som zvyčajne v pyžamových nohaviciach s dekou alebo mačkou, alebo mi obidve prehodia cez koleno. Najvýraznejším rozdielom je však spôsob, akým sa tieto teleterapeutické sedenia začínajú.

Každý týždeň sa so mnou skontroluje môj poradca - jednoduché „Ako sa máš?“

Predtým boli moje odpovede väčšinou také ako „stresovaný školou“, „preťažený prácou“ alebo „týždeň so zlou bolesťou“.

Na túto otázku je teraz oveľa ťažšie odpovedať.

Som spisovateľkou so zdravotným postihnutím v poslednom semestri môjho programu MFA, mesiac od návratu domov do štátu New York a ešte niekoľko mesiacov od (možno, dúfajme) svadby, ktorú sme so snúbencom plánovali na dva roky.

Už niekoľko týždňov som neopustil svoj štúdiový apartmán. Nemôžem ísť von, pretože moji susedia nenosia masky a títo ľudia nezabudnuteľne kašlú do vzduchu.

Veľa sa zaujímam o moje mesačné respiračné ochorenie v januári, tesne predtým, ako boli USA zasiahnuté potvrdenými prípadmi, a koľko lekárov mi povedalo, že nemôžu pomôcť. Že to bol nejaký vírus, ktorému nerozumeli. Som imunokompromitovaný a stále sa zotavujem.

Tak ako sa mám?

Pravda je taká, že sa bojím. Som neskutočne nervózny. Som v depresii. Keď to poviem svojej poradkyni, prikývne a viem, že sa cíti rovnako.

Zvláštnosťou starostlivosti o naše duševné zdravie počas globálnej pandémie je, že sa zrazu podelí o toľko našich skúseností.

„Zistil som, že sa častejšie spájam s klientmi kvôli paralelnému procesu, ktorým všetci prechádzame,“ hovorí Smith.

Sme na paralelnom procese smerom k uzdraveniu. Odborníci na duševné zdravie, nevyhnutní pracovníci, študenti - všetci sa snažíme vyrovnať s „neistotou, ako bude vyzerať„ nový normál “,“ hovorí Jones.

Môj poradca a ja sme sa často dohodli na slove „dobre“. Som v poriadku. Sme v poriadku Všetko bude v poriadku.

Vymieňame pohľad cez obrazovky, tiché porozumenie. Povzdych.

Ale nič v tomto nie je v poriadku, a preto je pre mňa (a tiež pre vás) dôležité pokračovať v mojej starostlivosti o duševné zdravie, aj keď viem, že všetci ostatní v mojom okolí majú rovnaké obavy.

Všetci potrebujeme zdroje, ako je terapia a starostlivosť o seba, a v obdobiach ako sú tieto, potrebujeme podporu viac ako kedykoľvek predtým. Každý z nás môže urobiť, je riadiť. Ktokoľvek z nás môže urobiť, je prežiť.

Naši terapeuti a odborníci v oblasti duševného zdravia majú tvrdú prácu - na čo sa pripravovali, rovnako ako to majú ostatní frontoví pracovníci.

Takže áno, možno poznáte vyčerpanie svojho terapeuta. Možno vymeníte pohľad, porozumenie. Možno uvidíte, že trúchlite aj prežívate podobným spôsobom.

Ale verte svojmu terapeutovi a pozorne počúvajte, keď vám hovorí: Je v poriadku nebyť v poriadku a som tu, aby som ti v tom pomohol.

Aryanna Falkner je postihnutá spisovateľka z Buffala v New Yorku. Je kandidátkou na MFA v odbore beletrie na Bowling Green State University v Ohiu, kde žije so svojím snúbencom a ich nadýchanou čiernou mačkou. Jej písanie sa objavilo alebo sa chystá v časopise Blanket Sea and Tule Review. Nájdete ju a obrázky jej mačky na Twitteri.