Môže byť z Paleo choroba?

Obsah

• Skontrolovať pre

Pre Ryana Bradyho bol prechod na Paleo diétu zúfalým krokom.

Na vysokej škole jej diagnostikovali boreliózu a vedľajším účinkom bol pocit vážnej únavy. Navyše, napriek tomu, že sa už lepku a mliečnym výrobkom vyhýbala, bojovala so zlým zápalom. Keď jej lekár minulé leto odporučil, aby šla na Paleo, bolo to zbytočné-a Brady sa začal napchávať zeleňou a mäsom.

Nedosiahla však výsledok, ktorý očakávala. "Mal som viac energie a lepšie som spal, ale začal som mať toľko tráviacich problémov," hovorí Brady (ktorý je teraz marketingovým a eventovým koordinátorom Well+Good). "Celý čas som bol nafúknutý a mal som plynaté bolesti - cítil som sa naozaj nafúknutý žalúdok. Bolo mi mizerne." Napriek tomu sa toho držala a myslela si, že možno je to len prechod a že jej telo nakoniec prijme jej nové stravovacie návyky Paleo. Ale o mesiac neskôr mala stále veľké problémy.

Frustrovaná zavolala svojmu bratrancovi, ktorý bol na strednej škole, aby sa stal odborníkom na výživu, vysvetľuje Brady. "Chodila do Paleo a v skutočnosti mala presne tie isté príznaky ako ja. Môj bratranec mi povedal, aby som začal pridávať ryžu a niektoré iné potraviny, ktoré nie sú Paleo, späť do mojej stravy - a úprimne, v deň, keď som to urobil, som sa okamžite cítil lepšie."

Brady a jej sesternica nie sú jediní ľudia, ktorí zažili tráviace ťažkosti po vyhubení obilnín, strukovín a iných jednoduchých potravín. Tréner emocionálneho a neusporiadaného stravovania a učiteľka jogy Kundalini Ashlee Davis zažili niečo podobné-napriek tomu, že študovali výživu a vedeli, že Paleo diéta môže a funguje pre mnoho ľudí.

Prečo je paleo diéta pre niektorých ľudí taká úspešná a pre iných nie? Pokračujte v čítaní z troch dôvodov, prečo vám môže byť zle.

1. Jete príliš veľa surovej zeleniny

Prvá vec na prvom mieste: Going Paleo môže byť úžasné pre mnoho ľudí. „Paleo diéta je zdravá a môže ľuďom skutočne ukázať, ako sacharidy, cukor a spracované potraviny negatívne ovplyvňujú telo,“ hovorí Davis.

Problém? Nočný prechod na prevažne surovú zeleninu a mäso (ktoré je zdravšie, ale telo ich ťažšie spracováva) môže preťažiť tráviaci systém, čo Davis zaznamenala u niekoľkých svojich klientov. Jej tip: Zľahka do toho s mäkšou, varenou zeleninou, ako sú sladké zemiaky, namiesto toho, aby ste každé jedlo zasýtili surovými šalátmi.

2. Jete zdravé jedlá, ktoré jednoducho nesúhlasia s vaším telom

Ale čo ak, ako zažil Brady, prechod nie je problém? „Stále si musíte dávať pozor na to, čo si dávate do tela,“ hovorí Davis. "Niektorí ľudia na Paleo diéte možno nejedia vajcia, pretože si dráždia žalúdok. Iní ľudia môžu jesť veľa vajec a rýb, ale je to červené mäso, ktoré je náročné na ich tráviaci systém. Stále si musíte všímať, ako to, čo dávate do telo vás ovplyvňuje - to platí o akomkoľvek stravovacom pláne."

Koniec koncov, keby existovala jedna perfektná diéta, ktorá by fungovala na všetkých, zdravie čriev by nebolo tak trendovou témou. Davis hovorí, že kľúčom je nájsť si čas na určenie toho, ktoré potraviny nesúhlasia s vaším telom; akonáhle zistíte svoje spúšťače, môžete upraviť svoj jedálniček tak, aby ste stále jedli Paleo – s niekoľkými vylepšeniami.

3. Si príliš vystresovaný

Spojenie mysle a čreva nie je vtip. „Prešiel som na Paleo, pretože som si myslel, že to pomôže pri chronickej únave, strese a zažívacích problémoch, ktoré som zažíval,“ hovorí Davis. „Zo začiatku mi to pripadalo naozaj skvelé. Vďaka obmedzeniu sacharidov a cukru som sa cítil nervóznejší.“

Jej tráviaca dráma však nezmizla. prečo? Bola úplne vystresovaná a prejavovalo sa to na jej útrobách. "Všetky svoje vajcia som dala do Paleo košíka a myslela som si, že je to riešenie, ale v konečnom dôsledku to bol pre mňa spôsob, ako sa vyhnúť stresu v mojom živote," hovorí.

Ak jete, keď ste nervózni-bez ohľadu na to, čo jete-môže to spôsobiť množstvo problémov s trávením. "Črevo môže byť reprezentáciou toho, čo sa deje mentálne a emocionálne," hovorí Davis. "Pre niekoho, kto sa zaoberá chronickými problémami s trávením, by som sa odvážil povedať, že s najväčšou pravdepodobnosťou existuje niečo, čo vo svojom živote nestrávi-spracovanie AKA."

Pokiaľ ide o experimentovanie s rôznymi stravovacími plánmi – či už ide o Paleo, vegánstvo, Whole30 alebo niečo iné – podľa Davisa je kľúčové, že neexistuje univerzálny plán, ktorý by vyhovoval všetkým. "Najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, je počúvať svoje telo a seba," hovorí. „Pre niektorých ľudí to môže znamenať príklon k vegetariánskej alebo vegánskej strave. Všetci vieme, že celé potraviny-najmä ovocie a zelenina-zlepšujú naše zdravie, ale je dôležité byť otvorený myšlienke, že vopred stanovená strava alebo štýl stravovania by mohli nemusí byť úplným riešením vašich zdravotných problémov. “

Tento článok sa pôvodne objavil na stránke Well + Good.

Viac z Well + Good:

Táto nová diéta by mohla nadobro vyliečiť vaše nadúvanie

Všetko, čo potrebujete vedieť o črevnom zdraví

Majú ženy problém s červeným mäsom?

Skontrolovať pre