Výhody studených spŕch vás prinútia prehodnotiť svoje kúpacie návyky

Obsah

• Skontrolovať pre

Vďaka novému vynálezu ohrievača vody väčšina z nás nemusí znášať studenú sprchu, pokiaľ ju nepoužijeme ako poslednú alebo ak niekto (tak láskavo) nespláchne záchodový peeling. Odborníci však naznačujú, že možno budeme chcieť začať otáčať číselníkom na studenú naschvál Využite výhody studenej sprchy, ako je zrýchlený metabolizmus, lepšia nálada, zlepšená imunita a lesklé vlasy. (Súvisiace: Je pre vaše zdravie lepšie sprchovať sa v noci alebo ráno?)

Po prvé, výhody studenej sprchy pre krásu. „Studená sprcha zanecháva v pokožke oleje pre prirodzenú vlhkosť,“ vysvetľuje Jessica Krant, MD „Akákoľvek expozícia vode odstraňuje prírodné oleje pokožky, ale horúca voda to robí oveľa rýchlejšie.“ Čím menej času stráveného pod vodou, tým lepšie, dodáva Krant. A to sa stane častejšie, keď vám je v studenej sprche nepríjemné, ako v teplej.

Našťastie tam nemusíte byť dlho, aby ste mohli využiť výhody studenej sprchy na imunitu. Štúdia ukázala, že 5 až 7 minút plávania v 60 stupňovej vode zosilnenom počte bielych krviniek a zvýšenej koncentrácii pomocných T buniek. "Chlad je oveľa väčší šok, [ktorý] nakopne kardiovaskulárny systém do vysokých obrátok, aby naštartoval metabolizmus na celý deň," hovorí Krant. Existuje určitý výskum, ktorý naznačuje, že studený chlad tiež aktivuje hnedý tuk, ktorý môže pomôcť spáliť kalórie. (Súvisiace: Horúce alebo studené: Aký je najlepší spôsob sprchovania po tréningu?)

Znie myšlienka na 10 minút v ľadovej sprche kľukatá? Začnite s ukončením posledných dvoch minút sprchovania pri chladnej teplote 68 stupňov. Štúdia skúmajúca depresiu použila túto metódu a zistila, že táto teplota zdvihla náladu ich subjektov počas dvoch týždňov.

A podľa Krantovej má krátka studená sprcha aj výhody pre krásu. "Ukončenie sprchovania prúdom studenej vody pomôže utesniť kutikulu alebo vonkajšiu vrstvu vlasového drieku. Keď je kutikula zapečatená naplocho, namiesto toho, aby bola zdvihnutá ako šindle, je vlasová šachta priesvitnejšia a reflexnejšia. ťažko dosiahnuteľný lesk a lesk, keď hrubá kutikula spôsobuje mdlo." (Súvisiace: Ľudia vešajú eukalyptus do sprchy z tohto prekvapivého dôvodu)

Zrátané a podčiarknuté: Hoci tieto štúdie ukazujú výhody ľadovej sprchy, neplánujú okamžitú transformáciu života (alebo nevyliečia depresiu alebo vám cez noc neposkytnú lákavé zámky), ale hej, sme otvorení šťuchaniu do sprchového faucetu každú chvíľu smerom k modrej. Stojí to prinajmenšom za nižší účet za energie!

Skontrolovať pre