Cassey Ho otvorila tému o strate menštruácie z nadmerného cvičenia a podvýživy

Obsah

• Skontrolovať pre

Obdobia možno nie sú predstavou niekoho o vhodnom čase, ale môžu vám veľa povedať o vašom zdraví a o tom, čo sa môže diať vo vašom tele - niečo, čo kondicionér Cassey Ho príliš dobre vie. Zakladateľka Blogilates sa práve otvorila o tom, že počas svojho života niekoľkokrát stratila menštruáciu, vrátane mladej športovkyne a potom znova počas 20 -ročnej súťaže v bikinách. Teraz sa podelí o to, čo sa naučila o tom, ako môže nadmerné cvičenie a nedostatočné jedenie ovplyvniť váš menštruačný cyklus (a vaše celkové zdravie), aj keď sa „cítite dobre“.

V novom videu na YouTube 34-ročná žena prezradila, že ako stredoškolská tenistka pravidelne prichádza o menštruáciu každý rok, čo teraz pripisuje pretrénovaniu svojho tela počas troch až štyroch hodín každodenného intenzívneho cvičenia. Navyše, Ho povedala, že v tom čase „nevedela nič o výžive“, takže po tých dlhých dňoch tréningu poriadne netankovala svoje telo. "V podstate by som nedostala menštruáciu tri alebo štyri mesiace počas [tenisovej] sezóny od augusta do novembra," povedala.

Pokračovaním vo svojom videu Ho uviedla, že počas 20 -tich rokov opäť trénovala na súťaž v bikinách. „Cvičila som asi štyri hodiny denne a jedla som asi 1 000 kalórií denne,“ povedala. "Pamätám si, že moja krv bola buď tmavá alebo škvrnitá, alebo tam nebola vôbec." (Súvisiace: Koľko kalórií *naozaj* zjete?)

Pri pohľade späť na tie časy svojho života Ho povedala, že teraz vie, že „držala diéty a cvičila príliš ďaleko“.

"Prekročila som hranicu, ktorá je pre moje telo nebezpečná," povedala a dodala, že strata menštruácie je podľa nej znakom toho, že "naozaj tvrdo pracuje." Dozvedela sa, že je to „príznak problémov – vaše telo sa vám snaží niečo povedať a vy musíte počúvať“.

ICYDK, amenorea je klinický termín pre absenciu menštruačného obdobia, ktorý slúži ako zastrešujúci termín pre všetky príčiny vynechaných cyklov, vrátane tehotenstva, dojčenia alebo menopauzy. Aj keď môže byť normálne a dokonca sa dá očakávať, že prídete o menštruáciu v určitých obdobiach (napríklad počas tehotenstva alebo menopauzy), vynechanie viac ako troch po sebe nasledujúcich období môže byť znakom toho, že ste pod silným emocionálnym alebo fyzickým stresom alebo príliš schudnete v dôsledku extrémnej diéty alebo nadmerného cvičenia, okrem iných možných zdravotných problémov, podľa Harvard Health. (Hra o tróny kamenec Sophie Turner tiež otvorila svoje skúsenosti so stratou obdobia.)

Cvičenie samotné nespôsobuje amenoreu, ale mladé športovkyne môžu byť obzvlášť náchylné na nepravidelné alebo vynechané menštruácie. Tento stav, ktorý sa nazýva triáda atlétov, je spôsobený „neschopnosťou spotrebovať dostatok kalórií na podporu obnovy cvičenia a telesných funkcií“, Mary Jane De Souza, Ph.D., riaditeľka Laboratória zdravia a cvičenia žien na Pensylvánskej štátnej univerzite a Povedal to bývalý prezident koalície triád športovcov a športovcov Tvar. "Triad" sa týka troch charakteristík spojených so stavom: nedostatok energie, poruchy menštruačného cyklu a strata kostnej hmoty.

V podstate, keď nejete dosť na to, aby ste telo dostatočne zásobili energiou, a nedoprajete si dostatok času na odpočinok a zotavenie medzi jednotlivými cvičeniami, hrozí vám strata menštruácie – spolu s množstvom ďalších hrozivých zdravotných problémov. na hormonálne zmeny. Únava, ťažkosti so zaostrovaním a zvýšené riziko poranenia (v dôsledku úbytku kostnej hmoty) sa môžu vyskytnúť v dôsledku pretrénovania a extrémnych diét, pretože vaše telo pracuje príliš tvrdo, aby vás udržalo nažive, aby fungovalo zdravým spôsobom. Podľa kliniky Mayo môže dlhodobá strata menštruácie potenciálne spôsobiť neplodnosť, bolesť panvy a problémy so srdcom. (Súvisiace: 12 príčin nepravidelných období)

Potom, čo sa Ho zmierila so svojimi vlastnými skúsenosťami s amenoreou, povedala, že začala pracovať s registrovaným dietológom, aby prišla s vyváženejším výživovým plánom, ktorý podporí jej tréning (čo je v dnešnej dobe veľa menej intenzívna, povedala) a udržuje svoj menštruačný cyklus - rovnako ako hladinu energie - zdravý. Kým Ho popisovala, čo jej prospieva (vrátane uprednostnenia troch jedál denne a doplnenia paliva po každom tréningu vyváženými jedlami zo všetkých skupín potravín), budete sa chcieť obrátiť na odborníka na výživu alebo dietológa, aby ste zistili, čo bude fungovať na vaše vlastné telo. a úrovne aktivity.

Zrátané a podčiarknuté: Napriek tomu, že vaša menštruácia (a všetky príznaky, ktoré s ňou môžu súvisieť) môže byť len hrôza, Hoov príbeh je veľmi potrebnou pripomienkou toho, že váš menštruačný cyklus je životne dôležitou súčasťou vášho zdravia: „Keď sa najbližšie dostanete k svojmu bodka, buď za to vďačný,“ povedala vo svojom videu.„Pretože to znamená, že robíš niečo správne pre svoje telo.“

Skontrolovať pre