Tenzná bolesť hlavy: čo to je, príznaky a spôsob úľavy

Obsah

• Hlavné príznaky
• Hlavné príčiny
• Ako zmierniť napätie bolesti hlavy
• 1. Aplikácia studených obkladov na čelo
• 2. Pôsobenie tepla na krk a krk
• 3. Vykonajte masáž na pokožke hlavy
• 4. Užívanie liekov
• 5. Fyzioterapia

Tenzná bolesť hlavy alebo tenzná bolesť hlavy je veľmi častým typom bolesti hlavy u žien, ktorá je spôsobená kontrakciou svalov krku a ktorá sa deje hlavne v dôsledku nesprávneho držania tela, stresu, úzkosti a bezsenných nocí.

Tento typ bolesti hlavy možno rozdeliť do troch podtypov podľa frekvencie výskytu:

• Menej časté tenzné bolesti hlavy:stáva sa to iba 1 až 2 krát mesačne;
• Veľmi časté tenzné bolesti hlavy:deje sa to asi 1 až 2 krát týždenne;
• Chronické bolesti hlavy s napätím: deje sa to viac ako 15 dní v mesiaci a môže to trvať aj mesiace alebo roky.

Na zmiernenie prejavov tenznej bolesti hlavy je dôležité pokúsiť sa relaxovať, či už pri masážach, horúcom kúpeli, skupinových aktivitách alebo pri užívaní liekov určených lekárom.

Hlavné príznaky

Príznaky bolesti hlavy s napätím sa môžu objaviť po obdobiach veľkého fyzického alebo emočného stresu a zahŕňajú:

• Bolesť v tvare tlaku naprieč hlavou, akoby bola prilba pevne pripevnená na hlave;
• Bolesť postihujúca obe strany krku alebo čela;
• Pocit tlaku za očami;
• Nadmerná citlivosť v oblasti ramien, krku a pokožky hlavy.

Tieto príznaky môžu trvať od 30 minút do niekoľkých hodín, ale zvyčajne sú mierne a nezabraňujú každodenným činnostiam.

Na rozdiel od migrény nie sú bolesti hlavy s napätím sprevádzané nevoľnosťou alebo vracaním a nezhoršujú sa napríklad fyzickou aktivitou, svetlom alebo zápachom. Tu je postup, ako identifikovať každý typ bolesti hlavy.

Tenzná bolesť hlavy sa môže v priebehu mesiaca objaviť niekoľkokrát, a keď sa vyskytne viac ako 15-krát, odporúča sa konzultovať neurológa, aby sa začala liečba liekmi, ktoré pomáhajú predchádzať jej vzniku.

Hlavné príčiny

Tenzná bolesť hlavy sa môže vyskytnúť v dôsledku niekoľkých situácií, ktoré môžu zvýhodniť kontrakcie a stuhnutie svalov v oblasti krku, ako napríklad:

• Stres;
• Príliš veľa starostí;
• Úzkosť;
• Emočné napätie;
• Zlé držanie tela;
• Ťažkosti s videním;
• Hormonálne zmeny;
• Dehydratácia.

Okrem toho môže tenzná bolesť hlavy vzniknúť aj v dôsledku menej závažných stavov, ako sú zmeny spánku, chuť do jedla alebo dlhodobé vystavenie slnku.

Napínavú bolesť hlavy môže niekedy v živote rozvinúť ktokoľvek, bez ohľadu na vek. Tento typ bolesti hlavy je však bežnejší u dospelých vo veku okolo 30 až 40 rokov.

Ako zmierniť napätie bolesti hlavy

Liečba tenznej bolesti hlavy sa môže mierne líšiť podľa jej príčiny, ale jednou z najefektívnejších foriem liečby je zmena životného štýlu, ktorá vám pomôže ľahšie sa uvoľniť. Preto je vhodné snažiť sa vyhnúť stresovým situáciám a venovať sa relaxačným aktivitám, ako je jóga alebo meditácia.

Odporúča sa tiež pravidelne cvičiť a vyvážene sa stravovať. Ďalšie možnosti liečby môžu byť:

1. Aplikácia studených obkladov na čelo

Aplikácia obkladov navlhčených studenou vodou na čelo pomáha znižovať dilatáciu ciev a zmierňovať zápal, zmierňuje bolesti hlavy.

2. Pôsobenie tepla na krk a krk

Pretože bolesť hlavy s napätím môže byť spôsobená nadmerným kontrakciou svalov na krku, použitie teplého obkladu pomôže uvoľniť svaly a zmierniť bolesť hlavy.

3. Vykonajte masáž na pokožke hlavy

Masáž pokožky hlavy je tiež skvelá na uvoľnenie a zmiernenie prejavov bolesti hlavy s napätím. Môžete ju vykonať podľa nasledujúcich krokov:

1. Nechajte vlasy rozpustené a podopierajte ich oboma rukami na hlave bez prsteňov alebo náramkov;
2. Urobte ľahkú masáž končekmi prstov, krúživými pohybmi od krku po celú pokožku hlavy;
3. Časť pevne držte pri korienku vlasov a jemne ťahajte;
4. Krkom jemne otáčajte zo strany na stranu a spredu dozadu.

Na zlepšenie účinku tejto masáže si môžete predtým urobiť relaxačný horúci kúpeľ, aby sa svaly mohli ľahšie natiahnuť a zmierniť nahromadené napätie. Okrem toho môžu byť spojené s prírodnými liekmi proti bolesti, ako sú napríklad tieto:

4. Užívanie liekov

Použitie liekov proti bolesti a protizápalových liekov je veľmi účinné, pokiaľ ide o zriedkavé alebo veľmi časté bolesti hlavy, ktoré pomáhajú zmierňovať príznaky. Avšak v prípade bolesti hlavy s chronickým napätím nemusia mať tieto lieky rovnaký účinok a lekár môže odporučiť použitie silnejších liekov, ako sú napríklad Sumatriptan a Zolmitriptan.

5. Fyzioterapia

Fyzioterapeutické sedenia môžu byť v niektorých prípadoch tiež veľmi dôležité pre natiahnutie svalov na krku a hlave, uľahčenie relaxácie a zlepšenie krvného obehu na mieste, ktoré zmierňuje nástup príznakov. Tu je niekoľko cvičení, ktoré môžete urobiť, aby ste si natiahli krčné svaly.