Krčná trakcia pri bolestiach krku

Obsah

• Výhody krčnej trakcie
• Ako sa to robí
• Ručná krčná trakcia
• Mechanická krčná trakcia
• Cervikálna trakcia cez dvere
• Vedľajšie účinky a varovania
• Cvičenie krčnej trakcie
• Jedlo so sebou

Čo je to krčná trakcia?

Trakcia chrbtice, známa ako krčná trakcia, je populárnou liečbou bolesti krku a s ňou súvisiacich poranení. Krčná trakcia v podstate odťahuje vašu hlavu od krku, aby sa vytvorila expanzia a eliminovala kompresia. Považuje sa za alternatívnu liečbu bolesti krku, ktorá pomáha ľuďom vyhnúť sa nutnosti liekov alebo operácií. Môže sa použiť ako súčasť fyzioterapeutickej liečby alebo samostatne doma.

Cervikálne trakčné zariadenia ľahko natiahnu krk, aby sa znížil tlak na chrbticu zatiahnutím alebo oddelením stavcov. Hovorí sa o ňom, že je vysoko efektívny a rýchly. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o tejto technike a o tom, ako vám môže byť prospešná.

Výhody krčnej trakcie

Cervikálne trakčné zariadenia liečia rôzne typy a príčiny bolesti, napätia a zovretia krku. Krčná trakcia pomáha uvoľniť svaly, čo môže výrazne zmierniť bolesť a stuhnutosť pri súčasnom zvýšení flexibility. Používa sa tiež na ošetrenie a vyrovnanie vypuklých alebo herniovaných diskov. Môže zmierniť bolesť kĺbov, podvrtnutie a kŕče. Používa sa tiež na liečbu poranení krku, zovretých nervov a cervikálnej spondylózy.

Cervikálne trakčné zariadenia pracujú naťahovaním chrbticových stavcov a svalov, aby zmiernili tlak a bolesť. Sila alebo napätie sa používa na natiahnutie alebo odtiahnutie hlavy od krku. Vytvorenie priestoru medzi stavcami zmierňuje kompresiu a umožňuje svalom uvoľniť sa. Predĺžite alebo natiahnete svaly a kĺby okolo krku.

Tieto vylepšenia môžu viesť k zlepšeniu pohyblivosti, rozsahu pohybu a zarovnania. To vám umožní vykonávať vaše každodenné činnosti s ľahšou ľahkosťou.

Metaanalýza štúdií z roku 2017 analyzovala účinnosť krčnej trakcie pri zmierňovaní bolesti krku. Táto správa zistila, že liečba významne znížila bolesť krku bezprostredne po liečbe. V následnom období sa tiež znížilo skóre bolesti. Sú potrebné dôkladnejšie a kvalitnejšie štúdie, aby ste sa dozvedeli viac o dlhodobých účinkoch tejto liečby.

Štúdia z roku 2014 zistila, že mechanická trakcia bola účinná pri liečbe ľudí so zovretými nervami a bolesťami krku. Mechanická trakcia bola účinnejšia ako samotné cvičenie alebo cvičenie popri použití trakcie cez dvere.

Ako sa to robí

Existuje niekoľko spôsobov, ako urobiť krčnú trakciu buď pomocou fyzioterapeuta, alebo sami doma. Váš fyzikálny terapeut vám môže pomôcť rozhodnúť sa pre najlepšiu metódu, ktorá vyhovuje vašim potrebám.

Váš fyzioterapeut môže odporučiť, aby ste si kúpili zariadenie na krčnú trakciu na použitie doma. Niektoré zariadenia môžu vyžadovať lekársky predpis. Krčné trakčné zariadenia sú dostupné online a v obchodoch so zdravotníckymi potrebami. Váš fyzioterapeut by vám mal ukázať, ako správne používať prístroj, skôr ako ho budete používať samostatne.

Je dôležité, aby ste sa prihlásili u svojho fyzioterapeuta, aj keď robíte domácu liečbu. Zaistia, aby ste liečili najlepšie, zmerali váš pokrok a podľa potreby upravili vašu liečbu.

Ručná krčná trakcia

Ručnú krčnú trakciu vykonáva fyzikálny terapeut. Keď ležíte, jemne vás odtiahnu od krku. V tejto pozícii zostanú určitý čas, kým sa uvoľnia a zopakujú. Váš fyzikálny terapeut urobí úpravy vášho presného umiestnenia, aby dosiahol čo najlepšie výsledky.

Mechanická krčná trakcia

Mechanickú krčnú trakciu vykonáva fyzikálny terapeut. Keď ležíte na chrbte, pripevnite si na hlavu a krk postroj. Postroj sa pripája k stroju alebo systému závaží, ktoré pôsobia ťažnou silou na odtiahnutie hlavy od krku a chrbtice.

Cervikálna trakcia cez dvere

Vonkajšie ťažné zariadenie je určené na domáce použitie. Pripevníte si hlavu a krk k postroju. To je spojené s lanom, ktoré je súčasťou systému váženej kladky, ktorý prechádza cez dvere. To je možné vykonať v sede, opretom dozadu alebo v ľahu.

Vedľajšie účinky a varovania

Všeobecne je bezpečné vykonať krčnú trakciu, ale nezabudnite, že výsledky sú pre každého odlišné. Liečba by mala byť úplne bez bolesti.

Je možné, že po takomto prispôsobení tela môžete zaznamenať vedľajšie účinky, ako sú bolesti hlavy, závraty a nevoľnosť. To môže dokonca viesť k mdlobám. Zastavte, ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto vedľajších účinkov, a poraďte sa o ňom so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom.

Môžete si poraniť tkanivo, krk alebo chrbticu. Mali by ste sa vyhnúť krčnej trakcii, ak máte:

• reumatoidná artritída
• pooperačný hardvér, napríklad skrutky na krku
• nedávna zlomenina alebo poranenie v oblasti krku
• známy nádor v oblasti krku
• infekcia kostí
• problémy alebo blokády vertebrálnych alebo karotických artérií
• osteoporóza
• cervikálna nestabilita
• hypermobilita chrbtice

Je dôležité, aby ste dodržiavali všetky bezpečnostné pokyny a odporúčania poskytnuté lekárom alebo výrobcom. Uistite sa, že vykonávate pohyby správne a používate primeranú váhu. Nepreťažujte sa príliš dlho krčnou trakciou. Prestaňte používať, ak pocítite bolesť alebo podráždenie alebo sa vaše príznaky zhoršia.

Cvičenie krčnej trakcie

Existuje niekoľko cvičení, ktoré je možné vykonať pomocou krčných trakčných zariadení. Nezabudnite poslúchať svoje telo a choďte na svoju vlastnú hranicu alebo prahovú hodnotu, čo sa týka strečingu a dĺžky cvičení.

Ak chcete použiť vzduchové ťažné zariadenie na krk, umiestnite si ho okolo krku a podľa potreby upravte popruhy. Potom ho načerpajte a noste ho asi 20 - 30 minút. Robte to niekoľkokrát počas dňa. Prístroj môžete nosiť pri činnostiach, kde máte sklon k hrbeniu sa.

Ak chcete použiť trakčné zariadenie na krk za dverami, zvyčajne začnete s ťažnou silou približne 10 až 20 libier, ktorú je možné zvýšiť, keď získate silu. Váš fyzioterapeut môže odporučiť správnu váhu, ktorú môžete použiť. Ťahajte a držte závažie 10–20 sekúnd a potom pomaly uvoľňujte. Pokračujte v tom vždy 15–30 minút. Môžete to urobiť niekoľkokrát počas dňa.

Posturálna pumpa sa používa, keď ležíte. Pred použitím tohto zariadenia urobte rozcvičku. Pomaly otáčajte hlavou zo strany na stranu, potom dopredu a dozadu a potom nakláňajte krk zo strany na stranu. Každé cvičenie robte 10-krát. Potom pripevnite prenosné zariadenie k hlave a zvýšte tlak, aby sa okolo vášho čela utiahol. Po načerpaní počkajte 10 sekúnd a potom uvoľnite vzduch. Urobte to 15 krát. Potom nafúknite jednotku a relaxujte v pohodlnej polohe až 15 minút. Uistite sa, že to príliš nečerpáte, najmä na začiatku. Akonáhle sa uvoľníte z pumpy, držte hlavu v jednej línii s chrbticou, keď vstanete do stoja. Zopakujte zahrievaciu rutinu.

Možno budete chcieť začleniť strečing do svojej každodennej rutiny. Môžete použiť príslušenstvo, ako sú loptičky na cvičenie alebo pásy odporu. Jóga je ďalším skvelým nástrojom na zmiernenie bolesti krku. Existuje veľa cvičení na ťah krčka maternice, ktoré vám váš fyzioterapeut môže odporučiť a ktoré okrem postele alebo stola nevyžadujú žiadne vybavenie.

Jedlo so sebou

Krčná trakcia môže byť bezpečným a úžasne efektívnym spôsobom, ako vyriešiť bolesť krku. Môže vám poskytnúť množstvo vylepšení vášho tela a inšpirovať vás k tomu, aby ste to často robili. V ideálnom prípade to bude efektívne pri zmierňovaní bolesti krku a zlepšovaní vašej celkovej funkcie.

Pred začatím liečby sa vždy obráťte na svojho lekára alebo fyzioterapeuta. Dotknite sa ich počas liečby počas liečby a diskutujte o svojich zlepšeniach, ako aj o akýchkoľvek vedľajších účinkoch. Môžu vám tiež pomôcť s nastavením liečebného plánu, ktorý bude obsahovať presne to, čo potrebujete opraviť.