Ako užívať čaj z ibišteka na chudnutie

Obsah

• 2. Zdravá sóda ibišteka
• 3. Ľahký letný džús
• 4. Želatína z ibišteka

Denné užívanie ibištekového čaju je skvelým spôsobom, ako uľahčiť chudnutie, pretože táto rastlina obsahuje antokyány, fenolové zlúčeniny a flavonoidy, ktoré pomáhajú:

• Regulujú gény podieľajúce sa na metabolizme lipidov a uľahčujú elimináciu tukov;
• Zmiernte hypertrofiu adipocytov a znížte veľkosť tukových buniek.

Zdá sa však, že táto rastlina nemá vplyv na chuť do jedla. Takže v prípade ľudí, ktorí majú veľkú chuť do jedla, čo nakoniec brzdí proces chudnutia, by malo byť použitie ibišteka doplnené ďalšou rastlinou, ktorá pomáha znižovať chuť do jedla, ako napr.Caralluma Fimbriata alebo pískavica grécka.

Každý nanuk má iba 37 kalórií a môže byť použitý napríklad ako dezert k hlavným jedlám.

Zloženie

• 2 veľké plátky melónu so semiačkami
• 1 šálka ibištekového čaju so zázvorom
• 1 lyžica listov mäty.

Prípravný režim

Všetky ingrediencie rozšľahajte v mixéri a naplňte formičky na nanuky. Prípadne môžete do foriem pred ich naplnením vložiť aj kúsky ovocia, napríklad kivi a jahody, pretože to prinesie nanuku viac výživných látok a bude vyzerať ešte krajšie.

2. Zdravá sóda ibišteka

Každé 240 ml pohára tejto sódy má iba 14 kalórií a dobrým tipom je piť ju počas obeda alebo večere.

Zloženie

• 1 šálka čaju z ibišteka;
• Perlivá voda.

Prípravný režim

Pripravte čaj z 3 lyžíc suchého ibišteka na 500 ml vody. Nechajte vodu zovrieť, vypnite oheň a pridajte ibištek, pričom panvicu zakryte 5 minút. Vložte čaj do chladničky a keď budete piť, naplňte ⅓ šálky čajom a zvyšok dolejte perlivou vodou.

3. Ľahký letný džús

Každých 200 ml pohára džúsu má iba 105 kalórií a dá sa vziať na popoludňajšie občerstvenie spolu s nejakými sušienkami alebo sušienkami Maria.

Zloženie

• 500 ml studeného ibištekového čaju;
• 500 ml nesladenej červenej hroznovej šťavy;
• 2 citróny;
• 3 vetvičky mäty.

Prípravný režim

Pripravte ibištekový čaj s 5 lyžicami rastliny na 500 ml vody. Vložte hroznovú šťavu do nádoby, šťavu z citróna, ibištekový čaj, vetvičky mäty a druhý citrón na plátky. Nechajte vychladnúť v chladničke a pri podávaní pridajte viac ľadu.

4. Želatína z ibišteka

Miska so 100 ml želatíny z ibišteka má 32 kalórií a je možné ju konzumovať napríklad ako dezert na večeru.

Zloženie:

• Čaj z ibišteka;
• Neochutená želatína;
• 3 lyžice cukru alebo sladidla pre stéviu.

Prípravný režim

Želatínu rozpustíme podľa pokynov na štítku, namiesto vody použijeme ibiškový čaj. Oslaďte cukrom alebo sladidlom a odložte do chladničky, kým nie je želatínová.