Tajomstvo čistej pleti od spotených profesionálov

Obsah

• DIY čistiace obrúsky
• Osviežte sa tvárovou hmlou
• Zvýšte silu vášho SPF
• Nezabudnite na peeling
• Pred očistením a Po tréningu
• Držte si vlasy z tváre
• Vymeňte svoje oblečenie, Stat!
• Choďte nahí
• Nedotýkajte sa!
• Po sprchovaní zvlhčite
• Skontrolovať pre

Nedovoľte, aby výpadky oslabili všetky výhody, ktoré poskytuje vaša pravidelná cvičebná rutina. Požiadali sme profesionálov v oblasti starostlivosti o pleť a fitness (ktorí sa potia ako o život), aby nám poskytli svoje najlepšie tipy na udržanie pokožky čistú a čistú, a to aj pri viacerých potných cvičeniach denne.

DIY čistiace obrúsky

Ak vám poobedňajšie cvičenie nenecháva dostatok času na poriadnu sprchu, môžu sa vám hodiť čistiace obrúsky. Nie je však potrebné utrácať veľa peňazí, ktoré by nahradili vašu skrýšu. Vyskúšajte toto riešenie v hodnote 3,00 USD (alebo menej) od Erin Akey, certifikovanej osobnej trénerky a inštruktorky vodného fitness v Mobile, Alabama:

„Jeden tip, ktorý dávam všetkým svojim bežcom, je kúpiť si fľašu hamamelu a balíček detských obrúskov bez alkoholu (najlepšie s aloe). Nalejte čarodejnicu do balíčka obrúskov, aby boli všetky presiaknuté. Pred každým behom si dobre utrite tvár utierkou. Potom znova utrite, aby sa z pórov dostal prach a nečistoty z cesty (vždy odporúčam urobiť to skôr, ako sa ochladia, kým sú póry otvorené). Toto je veľmi lacný spôsob, ako udržať svoju tvár čistú a žiarivú! “

Osviežte sa tvárovou hmlou

Doprajte svojej koži posilnenie po spotenej posilňovni s týmto receptom na prírodný, osviežujúci toner od Rebeccy Pacheco, inštruktorky jogy v Equinox v Bostone, Massachusetts a tvorcu OmGal.com: Jednoducho si uvarte svoju obľúbenú zelenú alebo bylinkovú látku. čaj, schlaďte ho v chladničke a potom nalejte do rozprašovača. To je všetko!

Na povzbudenie použite čaj z mäty piepornej, zelený čaj bohatý na antioxidanty alebo harmančekový alebo levanduľový čaj na upokojenie tváre a zmyslov. Je to lacné a fľašu s rozprašovačom môžete uložiť do posilňovne alebo tašky na jogu, aby ste mali na cestách čerstvú a žiarivú pokožku, hovorí Pacheco.

Zvýšte silu vášho SPF

Ak radi cvičíte vonku, viete, že opaľovací krém je nevyhnutný pre udržanie zdravej pokožky. A existuje niekoľko prirodzených spôsobov, ako môžete zvýšiť účinnosť svojho SPF. Napríklad denná dávka mrkvovej šťavy môže pomôcť chrániť vašu pokožku pred škodlivými slnečnými lúčmi.

„Päť mrkví denne je ekvivalentom pridaného SPF 5 vnútorne a karotenoidy zaisťujú skôr bronz než červenkastú popáleninu,“ hovorí Melissa Picoli, estetička, bývalá profesionálna kajakárka na divokej vode a zakladateľka BijaBody Health+Beauty.

Nie ste fanúšikom mrkvy? Kokosové orechy môžu poskytovať podobné výhody na ochranu pokožky. "Pred veľkým dňom vonku si na tvár naneste jemnú vrstvu kokosového oleja. Ukázalo sa, že kokosový olej má potenciálny účinok podobný opaľovaciemu krému, zvyšuje účinnosť opaľovacích prípravkov a chráni vašu pokožku počas dlhých hodín vo vode." Hovorí Picoli.

Nezabudnite na peeling

Fitness nadšenci produkujú viac odumretých kožných buniek ako priemerný človek a tieto odumreté kožné bunky zachytávajú mastnotu a nečistoty, ktoré môžu viesť k akné, hovorí Sandy Alcide, prezidentka American Athletic Skin Care Association a zakladateľka Motion Medica Skin Care. Ak cvičíte päť alebo šesť dní v týždni, Alcide odporúča používať dvakrát až trikrát týždenne jemný peeling. Vynechajte značky, ktoré obsahujú abrazívne zložky ako marhuľové semienka alebo mleté ​​orechy.

Nie je potrebné používať drahé výrobky alebo pomôcky (pokiaľ nechcete); bavlnená žinka funguje skvele. Čistiaci prostriedok naneste na pokožku najskôr rukou a potom použite žinku jemnými krúživými pohybmi s miernym tlakom asi dve až tri minúty. To funguje pre vašu tvár aj telo, hovorí Alcide.

Pred očistením a Po tréningu

Môžete si pravidelne umývať tvár po tréningu, ale je dobré to urobiť skôr, ako sa začnete potiť. „Som za tréningom po práci, ale rýchle umývanie tváre by malo prísť vždy vopred,“ hovorí Hannah Weisman, univerzitná vysokoškolská ženská tenistka v meste Clinton v New Yorku. „Základy a prášky zo dňa na deň sa môžu zachytiť v póroch, pretože potné žľazy sa počas namáhavého cvičenia otvárajú. A čakať, kým sa cvičenie dokončí, môže byť neskoro.“

Alcide súhlasí. "Keď cvičíte, vaše póry sa prirodzene otvárajú, aby vylučovali pot, a to, čo si nanesiete na pokožku pred [cvičením], je pre zdravú pokožku kľúčové," hovorí.

Vyhnite sa drsným mydlám a používajte čistiace prostriedky na tvár, ktoré odstránia mastnotu a pot bez toho, aby vysušili pokožku.

Držte si vlasy z tváre

Ponechanie vlasov dole počas potu vás nielen rozptyľuje uprostred sady, ale môže spôsobiť aj výpadky! "Nechajte si vlasy stiahnuté z tváre," hovorí Jennifer Purdie, certifikovaná trénerka v San Diegu v Kalifornii. "Vo vlasoch sa hromadí mastnota a pot a vaše póry to vysávajú."

Nie vždy musíte športovať ten istý nudný chvost. Skúste rozhýbať jeden z týchto super roztomilých účesov počas nasledujúceho cvičenia.

Vymeňte svoje oblečenie, Stat!

Môže sa to zdať ako zdravý rozum, ale koľkokrát ste už skončili hodiny cvičením pochôdzok v posilňovni po cvičení? Zostať v spotenom cvičebnom oblečení by mohlo prispieť k vyrážkam tým, že by ste pot a baktérie držali blízko pokožky.

„Udržujte pokožku čistú tým, že sa prezlečiete z prepoteného cvičebného oblečenia a osprchujete sa do pol hodiny po skončení cvičenia,“ hovorí April Zangl, certifikovaná inštruktorka fitness, ktorá v Gold's Gym v meste Issaquah, Wash, učí hodiny vyvolávajúce pot, ako napríklad spinning a kickbox.

Choďte nahí

Vyhnite sa noseniu ťažkého make-upu alebo krémov pri cvičení, hovorí Jasmina Aganovic, zakladateľka rady starostlivosti o pleť Stages of Beauty. „Chcete, aby vaša pokožka mohla pri cvičení dýchať, a ak nemôže, môžu sa vám upchať póry.“

Ak jednoducho nemôžete zniesť myšlienku ísť do posilňovne s holými tvárami, vyskúšajte tónovaný zvlhčovač, navrhuje Liz Barnetová, osobná trénerka, skupinová inštruktorka a holistický tréner zdravia v New Yorku. Barnet používa tónovaný krém, ktorý obsahuje ochranu SPF na vonkajšie cvičenie. „Napriek tomu, že sa líčeniu nevenujem, musím mať na sebe niečo malé na vyrovnanie tónu pleti,“ hovorí.

Nedotýkajte sa!

"Snažte sa nedotýkať sa tváre spotenými rukami," hovorí Aganovic. "Keď sa vaše telo zahrieva, vaše póry sú ešte otvorenejšie a schopné prijímať prvky z okolitého prostredia. Vďaka tomu je vaša pokožka náchylnejšia na prijatie baktérií a špinu a olej upchávajúcu póry."

Vezmite si náhradný uterák a položte ho skôr, ako vaše ruky a tvár narazia na podložku, podlahu alebo posilňovacie stroje. A nezabudnite si umyť ruky po tréningu, najmä po dotyku spoločného, ​​spoteného vybavenia, ako sú bežecké pásy a činky.

Po sprchovaní zvlhčite

Dobrou vecou je častejšie cvičenie, ale môže to znamenať, že sa budete musieť častejšie sprchovať, čo môže spôsobiť vysušenie pokožky. "Aby som udržala svoju pleť vyváženú a pružnú, ráno používam jemné čistenie tváre na báze krému a po tréningu hĺbkové čistenie," hovorí Barnet, ktorá sa kvôli svojmu tréningovému plánu zvyčajne sprchuje dvakrát alebo viackrát denne. . "A vždy hydratujem ihneď potom, aby som udržala pokožku hydratovanú," hovorí.

Skontrolovať pre