Ako prinútiť vaše dieťa jesť všetko

Obsah

• 1. Znížte množstvo sladkostí v týždni
• 2. Jedlo podávajte viackrát
• 3. Nechajte jesť samé
• 4. Obmieňajte prezentáciu jedla
• 5. Dbajte na životné prostredie
• 6. Uistite sa, že je dieťa hladné

Aby sme deťom pomohli jesť zdravšie a na výživu bohaté potraviny, je dôležité prijať stratégie, ktoré im pomôžu pri vzdelávaní ich chuťových pohárikov. To sa dá dosiahnuť ponukou jedál s menej intenzívnymi príchuťami, ako je napríklad ovocie a zelenina.

Okrem toho je počas procesu dôležité zabrániť dieťaťu, aby počas dňa zjedlo príliš veľa sladkostí a aby sa jedlo nestávalo, keď je dieťa skutočne hladné a bolo by pre dieťa v príjemnom a pokojnom prostredí.

Niektoré tipy, ktoré môžu vášmu dieťaťu pomôcť jesť zdravšie a rozmanitejšie, sú:

1. Znížte množstvo sladkostí v týždni

Je dobré, že dieťa je zvyknuté jesť málo sladkostí, pretože je bohaté na kalórie a nemá výživné látky, ktoré dieťaťu napomáhajú k zdravému rastu, okrem toho, že môžu napríklad poškodiť zuby. Lízanky a guma by teda mali byť obmedzené na minimum a potom je dobré dieťaťu vyčistiť zuby, aby sa znížilo riziko vzniku dutín.

Preto sa odporúča, aby sa sladkosti obmedzovali na jedenkrát týždenne a až potom, keď dieťa zjedlo celé jedlo. Okrem toho, keďže je bežné, že deti kopírujú správanie ľudí, s ktorými žijú, je tiež dôležité, aby sa rodičia, súrodenci alebo príbuzní vyhýbali konzumácii sladkostí pred dieťaťom, pretože si tak dieťa ľahšie zvykne. na najmenšie množstvo sladkostí.

2. Jedlo podávajte viackrát

Aj keď dieťa tvrdí, že mu určité jedlo nechutí, na konzumácii by sa malo trvať. Je to preto, lebo niektoré výskumy naznačujú, že človek môže ochutnať určité jedlo až 15-krát predtým, ako sa rozhodne, či mu chutí alebo nie.

Ak teda vaše dieťa preukáže, že sa mu niečo nepáči, trvajte ešte najmenej 10krát, kým sa vzdáte. Trvajte na tom, ale nenúťte sa, ak sa dieťa preukáže, že bude zvracať, je lepšie si urobiť prestávku a ešte chvíľu počkať, kým sa ponúkne znova.

3. Nechajte jesť samé

Od 1 roka by deti mali jesť samy, aj keď zo začiatku spôsobujú veľa neporiadku a špiny. Veľmi veľký podbradník a listy kuchynského papiera vám môžu pomôcť udržať všetko čisté a upratané, keď sa jedlo skončí.

Ak si dieťa nevkladá do úst žiadnu lyžicu jedla, vyhnite sa vyhrážkam, ale podporte jeho chuť jesť tým, že budete jesť pred ním a jedlo pochváliť.

4. Obmieňajte prezentáciu jedla

Dobrou stratégiou, aby sa vaše dieťa naučilo jesť ovocie a zeleninu, je zmeniť spôsob, akým sú tieto potraviny ponúkané. Textúra a farba potravín tiež ovplyvňujú chuť.Ak vaše dieťa nemá rado oholenú mrkvu, vyskúšajte vedľa ryže uvariť štvorčeky z mrkvy, aby ste zistili, či takto zje lepšie.

Ďalším spôsobom, ako dosiahnuť, aby sa dieťa cítilo viac priťahované a ochotnejšie jesť, je spôsob, akým sa jedlo podáva. Inými slovami, farebné jedlá s kresbami alebo s jedlom usporiadaným napríklad tak, aby vyzerali ako postava, môžu stimulovať chuť a túžbu dieťaťa jesť všetko, čo tam je.

5. Dbajte na životné prostredie

Ak je v prostredí stres a podráždenie, je pravdepodobnejšie, že dieťa vyvolá záchvaty hnevu a odmietne jedlo, takže s dieťaťom alebo dieťaťom urobte pri stole príjemný rozhovor a prejavte záujem o jeho reakciu.

Nenechajte ju prerušiť vaše jedlo dlhšie ako 15 minút, pretože ak nemáte chuť jesť, naozaj sa to skončí.

6. Uistite sa, že je dieťa hladné

Aby ste zabezpečili, že dieťa zje celé jedlo, je dôležité zabezpečiť, aby bolo hladné. Jednou z možností je teda vyhnúť sa tomu, aby ste dieťaťu dávali jedlo asi 2 hodiny pred jedlom, najmä chlieb alebo sladkosti.

V nasledujúcom videu si prečítajte ďalšie tipy, čo robiť, ako pomôcť dieťaťu jesť: