Čo robiť v boji proti osamelosti

Obsah

• 1. Prijmite, že je potrebné niečo zmeniť
• 2. Nevzdávaj sa minulosti a smútku
• 3. Buďte pozitívnym človekom
• 4. Neizolujte sa
• 5. Nájdite si záľubu
• 6. Prihláste sa na kurz
• 7. Vyhľadajte pomoc od profesionála
• Ako sa vyhnúť starobe v starobe

Osamelosť sa deje, keď je človek sám alebo sa cíti sám, čo vedie k negatívnemu pocitu a pocitu prázdnoty. V boji proti tejto situácii je dôležité, aby ľudia akceptovali, že nie sú na správnej ceste, a sledovali, aké opatrenia a postoje je možné prijať, aby sa zmenil tento okamih života.

Okrem toho je dôležité zaujať pozitívny prístup, aby ste potom mohli mať návyky, ktoré ľuďom umožnia zbližovať sa, ako napríklad účasť na kurzoch alebo skupinách, kde sa môžete zhovárať, venovať sa športu alebo venovať sa iným aktivitám. Môžete podniknúť niektoré kroky:

1. Prijmite, že je potrebné niečo zmeniť

Ak dôjde k pocitu osamelosti, či už z dôvodu nedostatku priateľov alebo nedostatku blízkosti s ľuďmi v okolí, je potrebné predpokladať, že situácia nie je adekvátna, a pokúsiť sa zistiť, čo môže byť v rozpore.

Dobrým cvičením je zapísať si na list papiera dôvody, prečo si myslíte, že ste sami, napríklad byť plachým človekom, mať ťažkosti s interakciou alebo sa priatelia odsťahovali, a potom napísať, čo by sa dalo urobiť na vyriešenie každej situácie.

Preto si treba uvedomiť, že prvým krokom k náprave toho, že niečo nie je v poriadku, je predpokladať a akceptovať existenciu problému a potom hľadať alternatívy, čím sa vyhnete úlohe obete.

2. Nevzdávaj sa minulosti a smútku

Na súčasný okamih osamelosti mohlo mať vplyv niekoľko udalostí, je však zbytočné žiť v minulosti, ak je k dispozícii prítomnosť, ktorá ju posunie o krok ďalej. Je potrebné zaujať nový postoj a vytvoriť nové príležitosti a možnosti, aby ste potom mohli žiť pre prítomnosť a budúcnosť, a nie pre to, čo prešlo.

3. Buďte pozitívnym človekom

Zbavte sa negatívneho obrazu seba a okolností a začnite mať ľahší prístup s menšou kritikou a vinou. Vždy čakanie na odmietnutie vás dostane iba od ľudí, takže od ľudí a situácií vždy očakávajte to najlepšie.

Okrem toho, aby ste prekonali osamelosť, je dôležité zlepšiť sebavedomie a umožniť väčšiu sebadôveru.

4. Neizolujte sa

Skúste sa viac rozprávať s ľuďmi, alebo ak je to ťažké, ukážte sa otvorený konverzácii, usmievajte sa a tešte sa, namiesto toho, aby ste sa dívali dole alebo s prekríženými rukami. Takže si dovoľte nájsť nových priateľov, ale to bude možné iba vtedy, keď budete mať prístup ísť na prechádzku alebo sa porozprávať s novými ľuďmi.

Ďalším dobrým spôsobom, ako získať priateľov, je pripojiť sa k skupinám sociálnych sietí, ktoré majú spoločný záujem. Je však potrebné dbať na to, aby ste sa nezaplietli s nesprávnymi ľuďmi, pretože nadväzovanie zlých priateľov môže byť ešte horšie a mať pre váš život negatívne následky.

5. Nájdite si záľubu

Objavte koníček alebo činnosť, ktorá vás zaujíma, čo je skvelý spôsob, ako sa stretnúť alebo priblížiť ľuďom. K dispozícii sú možnosti komunitných služieb alebo týždenné skupiny stretnutí, ktoré je možné kontaktovať na najbližšej klinike rodinného zdravia. Medzi ďalšie možnosti patrí hranie skupinového športu alebo napríklad pripojenie sa k skupine na čítanie.

Okrem toho existujú aktivity, ktoré okrem lepšieho sebakontroly prispievajú k väčšiemu sebapoznávaniu a porozumeniu pocitov, napríklad k liečbe a joge, čo pomáha lepšie porozumieť vlastným limitom a schopnostiam.

6. Prihláste sa na kurz

Hľadajte nové aktivity a dávajte životu nový zmysel, získavajte nové vedomosti a navyše zaručujte nový okruh možných priateľov. Vyskúšajte teda kurzy, ktoré by ste chceli absolvovať, napríklad nový jazyk, profesionálne zdokonalenie alebo koníček, napríklad nejaký nástroj alebo záhrada.

7. Vyhľadajte pomoc od profesionála

Psychológ alebo psychoterapeut sú vynikajúcimi spojencami na hľadanie spôsobov, ako prekonať bariéry, ktoré spôsobujú osamelosť, a okrem toho, že pomôžu prekonať negatívne pocity. Ak je pocit osamelosti sprevádzaný ďalšími príznakmi, napríklad smútkom, stratou vôle a zmenami chuti do jedla, je dôležité konzultovať s psychiatrom vyšetrenie ďalších príčin negatívnych príznakov, ako je depresia.

Ako sa vyhnúť starobe v starobe

Osamelosti starších ľudí sa dá vyhnúť ťažšie, pretože v tomto období života sa okruh priateľov zvykne zmenšovať, keďže okrem obmedzení môže dochádzať aj k deťom mimo domova, dochádza aj k strate rodinných príslušníkov, partnera. spôsobené ťažkosťami pri vykonávaní činností a odchode z domu.

Je preto veľmi dôležité prijať opatrenia na zabránenie osamelosti u starších ľudí, pretože môžu mať nepriaznivé zdravotné následky a môžu napomáhať rozvoj chorôb, napríklad depresie. Získajte viac informácií o dôsledkoch osamelosti.

Na boj proti pocitu osamelosti u starších ľudí sa odporúča:

• Precvičujte fyzickú aktivitu, ktorá pomáha zlepšovať náladu a pohodu;
• Navrhujte pravidelné stretnutia s členmi rodiny, napríklad obed napríklad každých 15 dní;
• Dobrovoľníctvo, ktoré okrem zlepšenia spoločenského života môže využívať napríklad šijacie schopnosti alebo starostlivosť o rastliny;
• Zapíšte sa na kurz, ktorý vám môže pomôcť nájsť si priateľov, okrem toho, že zamestnáte myseľ a dáte životu nový zmysel;
• Učenie sa novým činnostiam, ako je používanie počítača a internetu, môže starším ľuďom umožniť lepšie spojenie s inými ľuďmi a so správami;
• Prijatie domáceho maznáčika môže pomôcť každodennému rozjasneniu a dodaniu danej osobe motiváciu.

Je tiež dôležité, aby starší ľudia boli sledovaní u rodinného lekára alebo u geriatra, aby bolo možné správne liečiť alebo včasne identifikovať zmeny v zdraví, aby sa zabezpečilo viac rokov života, sily a dispozícií.