Ako jesť, aby sa zabránilo rakovine

Obsah

• Ako používať jedlo na prevenciu rakoviny
• Potraviny na prevenciu rakoviny
• Tipy, ako zabrániť rozvoju rakoviny

Potraviny bohaté na antioxidanty, ako napríklad citrusové plody, brokolica a celozrnné výrobky, sú vynikajúcimi potravinami na prevenciu rakoviny, pretože tieto látky pomáhajú chrániť bunky tela pred degeneráciou, tiež znižujú rýchlosť starnutia a oxidácie buniek, čím bránia vzniku týchto buniek. v celom tele prechádzajú zmenami, ktoré uľahčujú vznik rakoviny.

Ako používať jedlo na prevenciu rakoviny

5 jednoduchých tipov na používanie potravín na prevenciu rakoviny je:

1. Každý deň pite ovocné a zeleninové šťavy, napríklad paradajkový džús s pomarančom;
2. Semená, napríklad slnečnicové alebo chia semienka, vložte do šalátov a džúsov;
3. Jesť granolu so sušeným ovocím na raňajky;
4. Jedlo dochuťte cesnakom a citrónom;
5. Na obed a večeru jedzte najmenej 3 rôzne druhy zeleniny.

Aby ste sa vyhli rakovine, je tiež dôležité vyhnúť sa konzumácii rafinovaných potravín bohatých na cukor alebo tuky, najmä tých nasýtených, ako sú napríklad tie, ktoré sú obsiahnuté napríklad v picanhe.

Potraviny na prevenciu rakoviny

Niektoré potraviny na prevenciu rakoviny môžu byť:

• Čakanka, paradajka, mrkva, tekvica, špenát, repa;
• Citrusové plody, červené hrozno, marhule, mango, papája, granátové jablko;
• Cesnak, cibuľa, brokolica, karfiol;
• Semená slnečnice, lieskových, arašidových a para orechov;
• Celé zrniečka;
• Olivový olej, repkový olej;
• Losos, sardinky, tuniak, chia semiačka.

Okrem stravovania v strave bohatej na tieto potraviny, konzumácie ovocia a zeleniny najmenej 5-krát denne, je tiež potrebné udržiavať telesnú hmotnosť pod kontrolou a v optimálnom rozmedzí výšky a veku.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o potravinách bojujúcich proti rakovine, pozrite si: Potraviny bojujúce proti rakovine.

Tipy, ako zabrániť rozvoju rakoviny

Udržujte konštantnú hmotnosť jesť minimum potrebné na udržanie správneho fungovania tela, znižovať oxidáciu, pomáha predchádzať rakovine. Jedným z najväčších dôvodov je to, že toxíny sa hromadia vo vnútri tukového tkaniva a pri chudnutí a opätovnom pribúdaní tuku sa toxíny uvoľňujú do tela, čo môže pomôcť pri vzniku rakoviny.

Rozhodnite sa pre biopotraviny, bez použitia pesticídov alebo chemických hnojív, ktoré majú kumulatívne účinky na organizmus, môže byť ďalšou vynikajúcou stratégiou pre každého, kto chce urobiť niečo pre to, aby sa pokúsil zabrániť vzniku akéhokoľvek typu rakoviny, najmä ak je v minulosti rakovina rodina.

Ďalej je to veľmi dôležité nefajčiť, aj keď pasívne, nepoužívate príliš veľa liekov a nnekonzumujte pravidelne alkoholické nápoje. Toto sú postoje, ktoré je potrebné zaujať pre životný štýl bez rakoviny alebo iných degeneratívnych chorôb.