Čo robiť, aby ste otehotneli rýchlejšie

Obsah

• 1. Styk v plodnom období
• 2. Jedzte viac vitamínov a minerálov
• 3. Jedzte menej sacharidov
• 4. Mať orgazmus súčasne s partnerom
• 5. Pravidelne cvičte

Na zvýšenie šance na otehotnenie je možné prijať niekoľko jednoduchých stratégií, napríklad investovanie do dôverných kontaktov počas plodného obdobia a napríklad konzumácia potravín, ktoré prispievajú k zvýšeniu plodnosti.

Okrem toho existujú aj návyky, ktorým by ste sa mali vyhnúť, napríklad pitie alkoholu alebo fajčenie, pretože môžu brániť tehotenstvu a dokonca zvýšiť riziko malformácií dieťaťa.

Kedykoľvek ťažkosti s otehotnením pretrvávajú dlhší čas, je dôležité poradiť sa s gynekológom, zistiť, či existuje problém, ktorý sťažuje tehotenstvo, a zahájiť najvhodnejšiu liečbu. Pozrite sa na hlavné choroby, ktoré spôsobujú neplodnosť u mužov a žien.

1. Styk v plodnom období

Pre niektoré ženy je ľahšie otehotnieť, ak dôjde k pohlavnému styku 3 dni pred najplodnejším dňom. Plodné obdobie nastáva presne uprostred menštruačného cyklu a trvá 6 až 7 dní. Ideálne je preto zapisovať si do kalendára dni menštruácie, aby ste mohli urobiť presný výpočet najlepších dní na otehotnenie a investovať do sexuálnych vzťahov, najmä v tieto dni.

Ak neviete, kedy je vaše plodné obdobie, zadajte údaje do našej kalkulačky:

V týchto dňoch je tiež možné staviť na použitie vaginálneho lubrikantu, ktorý zvyšuje plodnosť, pretože obsahuje ióny vápnika a horčíka, ktoré uprednostňujú počatie normalizáciou pH intímnej oblasti ženy. Zistite, ako toto mazivo vyzerá.

2. Jedzte viac vitamínov a minerálov

Pestrá strava bohatá na živiny zlepšuje fungovanie celého tela a má tiež vplyv na plodnosť. Ideálne je nahradiť potraviny, ako sú krekry, občerstvenie a rýchle občerstvenie,napríklad pre potraviny bohaté na výživné látky, ako sú pšeničné klíčky, vajcia, olivový olej, slnečnicový olej alebo cícer. Tieto potraviny sú okrem toho, že sú zdravé, bohaté na vitamín E, zinok a vitamíny skupiny B, ktoré pôsobením na hormonálny systém uprednostňujú počatie.

Okrem toho by sa malo investovať do potravín obohatených o kyselinu listovú, ktoré majú tmavozelenú farbu. Tieto potraviny pomáhajú zdravému vývoju plodu a vyhýbajú sa problémom, ako je zlé uzavretie neurálnej trubice.

Prezrite si zoznam 7 potravín, ktoré zvyšujú vaše šance na otehotnenie.

3. Jedzte menej sacharidov

Je dôležité znížiť príjem sacharidov, ako sú ryža, cestoviny a chlieb, najmä v iných než celých formách. Táto starostlivosť o jedlo predchádza zmenám vaginálneho pH, čo podporuje koncepciu. Ako alternatívu k bielemu chlebu môžete jesť celozrnný chlieb a rôzne druhy ovocia po celý deň, pretože napriek tomu, že majú sacharidy, ich živiny sú nevyhnutné pre zdravie matky a dieťaťa.

Okrem toho tiež znižujú konzumáciu alkoholu a cigariet tiež opatrenia, ktoré prispievajú k zvýšeniu šance na otehotnenie. Prezrite si tu menu bez sacharidov.

4. Mať orgazmus súčasne s partnerom

Niektoré štúdie ukazujú, že ženský orgazmus zvyšuje pravdepodobnosť otehotnenia, či už k nej dôjde súčasne alebo po partnerke. Je to spôsobené tým, že počas orgazmu sa uvoľňuje oxytocín, ktorý spôsobuje mierne kontrakcie v maternici, ktoré pomáhajú priviesť spermie do vajíčka. Okrem toho má orgazmus zásadný vplyv na zvládanie stresu, čo tiež prispieva k zvýšeniu plodnosti.

5. Pravidelne cvičte

Ak budete mať svoje telo aktívne a pravidelne cvičíte, môže vám to tiež pomôcť rýchlejšie otehotnieť, pretože to zlepšuje krvný obeh, zvyšuje produkciu a kvalitu spermií, znižuje úzkosť a stres a zlepšuje hormonálnu kontrolu.

Aby ste to dosiahli, mali by ste cvičiť každý deň najmenej 30 minút, aby bolo možné zvýšiť srdcovú frekvenciu 2 až 3-krát týždenne.