Ako stratiť strach z hovorenia na verejnosti

Obsah

• Cvičenie na verejnosti bez koktania
• Tipy na verejné rozprávanie
• 1. Poznať verejnosť
• 2. Dýchanie
• 3. Štúdium a prax
• 4. Používajte vizuálne pomôcky
• 5. Reč tela
• 6. Nebojte sa otázok

Hovorenie na verejnosti môže byť situáciou, ktorá niektorým ľuďom spôsobuje veľké nepohodlie, ktoré môžu vyústiť napríklad do studeného potu, roztraseného hlasu, chladu v bruchu, zábudlivosti a koktania. Výkon pred viac ako jednou osobou je však dôležitý osobne aj profesionálne.

Na zníženie prejavov nervozity a na to, aby ľudia mohli hovoriť pokojnejšie, sebavedomejšie a bezpečnejšie pred niekoľkými ľuďmi, existuje niekoľko techník a rád, ktoré zaručujú úspech pri verejnom prejave, napríklad relaxačné techniky a čítanie hlasom.

Cvičenie na verejnosti bez koktania

Koktanie sa zvyčajne objavuje kvôli plachosti, hanbe, neistote alebo nervozite, keď hovoríte s viac ako jednou osobou, čo sa dá vyriešiť pomocou cvičení, ktoré uvoľnia hlas a myseľ a pomôžu znížiť koktanie, ako napríklad:

• Prečítajte si text nahlas a zreteľne pred zrkadlom a potom prečítajte ten istý text jednej, dvom alebo skupine ľudí, pretože sa cítite pohodlnejšie;
• Ak koktáte, vychádzajte z toho, že ste koktali, pretože to dodáva osobe väčšiu sebadôveru a robí ju v týchto situáciách pohodlnejšou;
• Robte relaxačné cvičenia pre myseľ, napríklad meditáciu, pretože vám umožňuje venovať väčšiu pozornosť dýchaniu, ktoré vám pomáha relaxovať - ​​Vyskúšajte 5 krokov na meditáciu osamote;
• Okrem čítania textu pred zrkadlom sa skúste porozprávať o čomkoľvek inom, ako bol váš deň, aj o náhodnom predmete, pretože to pomáha v časoch, keď niečo nejde podľa plánu, čo by človeka mohlo znervózniť a následne koktať;
• Snažte sa dať do reči rytmus, pretože keď sa slová predlžujú, začnú sa vyslovovať prirodzenejšie, čo znižuje koktanie.

Okrem toho, ak sa chcete pred zrakom publika vyhnúť nielen koktaniu, ale aj nervozite, môžete sa vyhnúť pohľadu priamo na ľudí so zameraním na body ďalej v miestnosti. Pretože sa človek cíti istejšie a pohodlnejšie, je dôležité nadviazať očný kontakt s publikom, pretože to dodáva väčšiu dôveryhodnosť tomu, čo sa hovorí. Dozviete sa viac o cvičení koktania.

Tipy na verejné rozprávanie

Je normálne, že nervozita vznikne napríklad pred pohovorom, prezentáciou práce, prednáškou alebo dôležitým projektom. Existujú však tipy, ktoré vám pomôžu relaxovať a uľahčiť okamih, napríklad:

1. Poznať verejnosť

Jedným zo spôsobov, ako získať dôveru pri verejnom prejave, je spoznať svoje publikum, to znamená napríklad vedieť, s kým budete hovoriť, priemerný vek, úroveň vzdelania a vedomosti o danom predmete. Je teda možné nadviazať dialóg zameraný na publikum, vďaka ktorému sa dá daný okamih uvoľniť.

2. Dýchanie

Dýchanie je základným faktorom, pretože pomáha relaxovať vo chvíľach nervozity a úzkosti. Je zaujímavé venovať pozornosť svojmu dýchaniu, aby ste si mohli oddýchnuť a urobiť okamih ľahším a prirodzenejším. Okrem toho, keď je prezentácia veľmi dlhá, je zaujímavé urobiť si napríklad prestávku na reguláciu dychu a usporiadanie myšlienok.

3. Štúdium a prax

Štúdium a prax umožňujú ľuďom cítiť sa pri prezentácii témy na verejnosti bezpečnejšie. Je zaujímavé precvičovať si nahlas niekoľkokrát napríklad pred zrkadlom, aby sa človek cítil istejšie a aby sa stal prítomným ostatným ľuďom.

Je dôležité, aby osoba počas prezentácie nedržala napríklad príliš veľa papierov alebo nerozprávala mechanicky. Platnejšie je mať malé kartičky, ktoré riadia napríklad prezentáciu, okrem toho, že rozprávate uvoľnene, akoby to bol rozhovor. Vďaka tomu sa diváci viac zaujímajú, prezentácia už nie je jednotvárna a prezentujúci sa cíti pohodlnejšie.

4. Používajte vizuálne pomôcky

Alternatívou ku kartám sú vizuálne zdroje, ktoré človeku umožňujú vytvoriť prezentáciu koherentným spôsobom a nebyť tak jednotvárny, s možnosťou pridať napríklad videá alebo texty. Okrem toho, že prezentácia je dynamickejšia a zaujímavejšia, fungujú vizuálne pomôcky aj ako podpora pre prezentujúceho, najmä v období nervozity alebo zábudlivosti.

5. Reč tela

Reč tela počas prezentácie ukazuje publiku, ako sa človek cíti. Z tohto dôvodu je dôležité zaujať postoj dôvery a serióznosti, vyhýbať sa statickému postoju, vykonávať každú minútu rovnaký pohyb alebo sa opierať o určitý objekt, napríklad to môže verejnosti preukázať malú neistotu a nervozitu.

Je zaujímavé gestikulovať počas prezentácie, komunikovať s publikom, aj keď len prostredníctvom vzhľadu, hovoriť s istotou a urobiť nejaké triky na maskovanie chvenia rúk, ak sa to stane. Je tiež dôležité starať sa o vzhľad, pokiaľ ide o vhodnosť pre životné prostredie, aby ste získali obraz vážnosti a dôvery.

6. Nebojte sa otázok

Je normálne, že sa počas prezentácií alebo po nich objavia otázky, ktoré môžu osobu veľmi znervózniť. Jedným zo spôsobov, ako overiť úspešnosť vašej prezentácie, je však spochybňovanie, to znamená, že je pozitívne, že ľudia majú pochybnosti, tento záujem. Preto je dôležité, aby bola osoba počas prezentácie otvorená otázkam a vedela, ako ich viesť jasným a pohodlným spôsobom. Preto je potrebné mať sebavedomie a ovládnuť predstavenú tému.