Ako vylepšiť črevo

Obsah

• Potraviny na zlepšenie uviaznutého čreva
• Ako zlepšiť zaseknuté črevo v tehotenstve
• Ako vylepšiť črevá vášho dieťaťa
• Ako zlepšiť podráždené črevo

Pre zlepšenie fungovania zachyteného čreva je dôležité piť 1,5 až 2 litre vody denne, jesť jedlá, ktoré pomáhajú vyvážiť črevné baktérie, napríklad jogurt, konzumovať potraviny bohaté na vlákninu, ako je brokolica alebo jablká, a stále pravidelne cvičiť .

Okrem toho sa môže tiež použiť suplementácia probiotikami, ktoré sú dôležitými baktériami na reguláciu činnosti čriev alebo vlákninu. Tento doplnok by mal vždy označiť lekár alebo odborník na výživu.

Potraviny na zlepšenie uviaznutého čreva

Niektoré príklady potravín, ktoré pomáhajú regulovať zachytené črevo, sú:

• Jogurt alebo fermentované mlieko, napríklad kefír
• Ľanové semienko, sezam, mandle
• Obilné otruby, obilniny Všetci otruby,
• Ružičkový kel, brokolica, mrkva, špargľa, červená repa, špenát, mangold, artičoky
• Marakuja, guava, sapodilla, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, hruška v škrupine, hrozno, jablko, mandarínka, jahoda, broskyňa

Strukoviny ako fazuľa, hrášok, fava fazuľa a cícer sú tiež bohaté na vlákninu a pomáhajú regulovať črevo, ale mali by sa jesť bez šupiek, pretože šupky spôsobujú črevné plyny, spôsobujú nadúvanie a plynatosť.

Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako zlepšiť črevné plyny, pozrite si: Ako eliminovať plyny.

Ako zlepšiť zaseknuté črevo v tehotenstve

Na zlepšenie čreva v tehotenstve je dôležité jesť stravu bohatú na ovocie a zeleninu, jesť najmenej 5-krát denne.

Ďalším dobrým tipom je jesť každý deň sušenú čiernu slivku. Viac informácií o tom, ako vylepšiť tehotné črevo, sa dozviete na adrese: Zápcha počas tehotenstva.

Ako vylepšiť črevá vášho dieťaťa

Aby sa zlepšilo zachytené črevo dieťaťa, je dôležité, aby sa matka starala o kŕmenie, ak dojčí dieťa, vyhýbajúc sa potravinám uvedeným vyššie. Ďalšou možnosťou je ponúknuť dieťaťu medzi jedlami prírodný pomarančový džús.

Keď dieťa už konzumuje zeleninu, môžete v polievke zvýšiť vodu, aby bola tekutejšia. Ak už kašu jete, môžete skúsiť kašu pripraviť tekutejšiu alebo vymeniť kukuričný škrob, ryžu alebo kukuričnú múku za ovos, ktorý pomáha uvoľňovať črevá.

Ako zlepšiť podráždené črevo

Na zlepšenie dráždivého čreva je nevyhnutné obmedziť alebo vylúčiť z potravy tučné jedlá, ktoré obsahujú kofeín, alkohol a cukor, pretože tieto látky zvyšujú podráždenie čreva.

Ak sa chcete dozvedieť viac o diéte dráždivého čreva, pozrite si časť: Diéta pre podráždené črevo.