Ako sa dostať z depresie

Obsah

• Starostlivosť počas liečby
• Prírodná liečba depresie
• Alternatívna liečba depresie

Aby sa človek dostal z depresie, je dôležité, aby pacient vyhľadal pomoc u psychiatra alebo psychológa, aby bola indikovaná účinná liečba ich problému. Lekár sa často počas liečby uchýli k použitiu antidepresívnych liekov, ako je napríklad fluoxetín alebo sertralín. Kliknutím na tento odkaz spoznáte ďalšie lieky používané pri liečbe.

V niektorých prípadoch môže príčina depresie súvisieť s užívaním určitých liekov, čo znamená, že lekár musí poznať všetky lieky, ktoré užíval alebo užíval v poslednej dobe. Zistite viac o tom, ktoré lieky spôsobujú depresiu.

Starostlivosť počas liečby

V súvislosti s liečbou antidepresívami sú potrebné niektoré preventívne opatrenia, ktoré sa musia dodržiavať počas celého dňa a ktoré zahŕňajú:

• Pravidelne cvičte, ako napríklad chôdza, plávanie alebo futbal;
• Prejdite sa po vonkajších a veľmi svetlých miestach;
• Denne sa vystavujte slnku na 15 minút;
• Zdravo sa stravujte;
• Vyhýbajte sa alkoholu a tabaku;
• Spite dobre, najlepšie 6 až 8 hodín denne;
• Počúvanie hudby, návšteva kina alebo divadla;
• Dobrovoľníctvo v inštitúcii;
• Zlepšiť sebavedomie;
• Nebuď sám;
• Vyvarujte sa stresu;
• Vyvarujte sa tráveniu stále času na sociálnych sieťach, ako je facebook. Zistite, aké sú choroby spôsobené sociálnymi sieťami, kliknutím sem.

• Vyhýbajte sa negatívnym myšlienkam.

Okrem lekárskeho monitorovania je pri liečbe tohto ochorenia nevyhnutná aj podpora rodiny. Okrem toho môže sex fungovať aj ako prírodné antidepresívum, ktoré pomáha prekonávať depresie, pretože stimuluje produkciu hormónov, ktoré zlepšujú náladu.

Prírodná liečba depresie

Dobrým spôsobom, ako prirodzene liečiť depresiu, je jesť potraviny bohaté na vitamín B12, omega 3 a tryptofán, pretože zvyšujú dobrú náladu a vracajú stratenú energiu. Niektoré potraviny s týmito živinami sú losos, paradajky a špenát.

Užívanie vitamínových doplnkov ako Centrum alebo Memoriol B6 môže byť tiež užitočné pri zlepšovaní psychickej a fyzickej únavy počas depresie.

Ale ďalšou vynikajúcou stratégiou na zlepšenie funkcie mozgu a prekonanie depresie je konzumácia biomasy zeleného banánu každý deň po celú dobu liečby. Stačí pripraviť biomasu, zmeniť ju na kašu a potom ju primiešať napríklad k vitamínu, fazuli alebo omáčkam. Postupne si pozrite nasledujúce video:

Alternatívna liečba depresie

Dobrou alternatívnou liečbou depresie sú psychoterapeutické sedenia a skupinová terapia, najmä ak sú spôsobené emocionálnymi problémami, napríklad stratou.

Ďalšie formy alternatívnej liečby depresie sú homeopatia, akupunktúra, Bachove kvety a aromaterapia. Tieto liečby môžu byť užitočné pri liečbe jednotlivca ako celku, nielen choroby.

Okrem toho môže jedlo fungovať aj ako ďalší spôsob, ako doplniť liečbu depresie.