7 spôsobov, ako zmierniť zápchu po oddiele C

Obsah

• Čo spôsobuje zápchu po cisárskom pôrode?
• Spôsoby, ako zmierniť zápchu
• 1. Pohybujte sa
• 2. Vypite teplé tekutiny
• 3. Jedzte sušené slivky
• 4. Choďte na Fiber
• 5. Odpočívaj
• 6. Jedzte potraviny bohaté na železo
• 7. Relax
• Je kofeín bezpečný?
• Stánok so sebou

Každý rok sa približne 30 percent dojčiat narodených v Spojených štátoch amerických rodí cisárskym rezom.

Starostlivosť o novorodenca počas zotavovania z operácie nie je ľahká úloha. Hoci sa väčšina nových matiek môže vrátiť domov za jeden až štyri dni, zotavenie je zvyčajne ťažšie ako po vaginálnom narodení. Nové mamičky, ktoré dostali pôrod cisárskym rezom, musia prijať ďalšie preventívne opatrenia, ako napríklad zabránenie možným infekciám alebo nadmernej bolesti. Mali by sa vyvarovať toho, aby nesli niečo ťažšie ako ich dieťa.

Rovnako ako pri každom chirurgickom výkone, cisársky rez má komplikácie a riziká. Mnoho nových mamičiek po pôrode trpí zápchou. Po operácii vás personál nemocnice pravdepodobne povzbudí, aby ste sa presťahovali čo najskôr. Pomáha to predchádzať tvorbe krvných zrazenín a zápche.

Tu je návod, ako zmierniť zápchu po pôrode cisárskym rezom.

Čo spôsobuje zápchu po cisárskom pôrode?

Po pôrode sú pomalé pohyby čriev často spôsobené kolísajúcimi hormónmi alebo nedostatočným množstvom tekutiny alebo vlákniny v potrave.

Po cisárskom pôrode existuje niekoľko ďalších možných príčin zápchy:

• anestetikum použité počas chirurgického zákroku (dočasne môže spôsobiť spomalenie svalov)
• lieky na narkotickú bolesť
• dehydratácia, ktorá predstavuje väčšie riziko pre dojčiace mamičky
• železo v prenatálnych doplnkoch
• oslabené panvové svaly

Ďalšou možnou príčinou zápchy sú psychologické problémy. Mnoho mamičiek má strach z bolesti alebo roztrhnutia stehov.

Vyskúšajte jedno z prírodných riešení uvedených nižšie, ktoré vám pomôže zmierniť pohyby čriev, takže sa príliš nezaťažujete.

Spôsoby, ako zmierniť zápchu

Zápcha po pôrode by nemala trvať dlhšie ako tri až štyri dni, ale môže byť veľmi nepríjemná. Mnohí lekári predpíšu zmäkčovač stolice, ktorý je bezpečný na dojčenie, hneď po pôrode, aby pomohli pri zápche.

Tu sú niektoré z ďalších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste našli úľavu:

1. Pohybujte sa

Ak sa dokážete pohybovať, urobte to niekoľkokrát denne. Pokúste sa každý deň zvyšovať čas o niekoľko minút. Sťahovanie môže tiež pomôcť s plynom a nadúvanie.

Opýtajte sa svojho lekára aj na niektoré jemné úseky, ktoré môžete pridať do svojej každodennej pohybovej rutiny.

2. Vypite teplé tekutiny

Každé ráno vypite pohár teplej vody s citrónovou šťavou. Počas dňa tiež pite bylinné čaje, napríklad harmančekový alebo feniklový čaj. Je známe, že fenikel zvyšuje produkciu materského mlieka. Môže to tiež pomôcť s plynom a nadúvaním.

Pite vodu po celý deň, ale vyhnite sa ľadovej vode. Namiesto toho skúste izbovú teplotu alebo dokonca vlažnú vodu.

3. Jedzte sušené slivky

Sušené slivky sú známe tým, že zmierňujú zápchu. Pridajte niečo do svojej každodennej raňajkovej rutiny. Môžete ich jesť v horúcej cereáliách alebo piť prerezané alebo hruškové šťavy.

4. Choďte na Fiber

Uistite sa, že do jedál pridávate veľa vlákniny, rozpustnej z ovocia a zeleniny, a nerozpustných ako u obilnín a chleba.

5. Odpočívaj

Doprajte si dostatok odpočinku, aby sa vaše telo zotavilo z operácie.

6. Jedzte potraviny bohaté na železo

Mnoho prenatálnych vitamínov je bohatých na železo. Ak však doplnky železa zhoršujú zápchu, vyskúšajte potraviny bohaté na železo vrátane:

• kura
• červené mäso
• tmavá listová zelenina
• fazuľa

Môžete tiež prepnúť na iný doplnok. Požiadajte lekára o odporúčanie.

7. Relax

Úzkosť môže viesť k zápche. Urobte si čas počas dňa na hlboké dýchanie a meditáciu.

Je kofeín bezpečný?

Káva je známa tým, že mnohým ľuďom pomáha udržiavať pravidelný harmonogram pohybu čriev. Počas dojčenia je však múdre držať sa ďalej od kofeínových nápojov.

Kofeín prechádza materským mliekom na vaše dieťa. To môže pridať agitáciu v čase, keď neboli stanovené rozvrhy spánku a iné denné rutiny.

Stánok so sebou

Strava, ktorá obsahuje veľa vody a vlákniny, by mala pomôcť zmierniť zápchu po pôrode cisárskym rezom. Vyvarujte sa rafinovaným a vysoko spracovaným potravinám, pretože im chýbajú živiny a vláknina. Zvyčajne tiež obsahujú vysoké množstvo soli a cukru.

Ak ani po niekoľkých týždňoch stále nenájdete úľavu, obráťte sa na svojho lekára. Môžu odporučiť laxatívum vhodné na dojčenie alebo zmäkčovač stolice.