Mohlo by jedenie väčšieho množstva tuku znížiť vaše riziko samovražedných sklonov?

Obsah

• Skontrolovať pre

Cítite sa naozaj depresívne? Nemusí vás sprevádzať len zimné blues. (A, BTW, to, že ste v zime v depresii, neznamená, že máte SAD.) Pozrite sa radšej na svoj jedálniček a uistite sa, že priberiete. Áno, podľa novej štúdie uverejnenej v Časopis psychiatrie a neurovedy„Ľudia s nižšou hladinou cholesterolu v krvi majú väčšiu pravdepodobnosť hlbokej depresie až samovraždy.

Pri vykonávaní metaanalýzy 65 štúdií a skúmaní údajov od viac ako pol milióna ľudí výskumníci objavili silnú koreláciu medzi nízkymi hodnotami cholesterolu a samovraždou. Konkrétne u ľudí s najnižšou hladinou cholesterolu bolo o 112 percent vyššie riziko samovražedných myšlienok, o 123 percent vyššie riziko pokusov o samovraždu a o 85 percent vyššie riziko, že sa skutočne zabijú. Platilo to najmä pre ľudí mladších ako 40 rokov. Na druhej strane ľudia s najvyšším cholesterolom mali najnižšie riziko samovražedných sklonov.

Ale počkajte, nie je nízky cholesterol dobre pre teba? Nebolo nám všetkým povedané, aby sme sa za každú cenu vyhli vysokému cholesterolu?

Nedávne štúdie o cholesterole ukazujú, že problém je komplikovanejší, ako sme v minulosti verili. Na začiatku si mnoho vedcov kladie otázku, či existuje priama súvislosť medzi vysokým cholesterolom a srdcovými chorobami. Štúdie trvajúce viac ako dve desaťročia, ako je táto publikovaná v časopise Journal of the American Medical Association, ukážte, že to nezvyšuje riziko smrti. Iné štúdie ukázali, že niektoré typy cholesterolu môžu dokonca poskytovať zdravotné výhody. Vzhľadom na tieto štúdie a ďalší vznikajúci výskum sa vláda USA minulý rok rozhodla z oficiálnych smerníc odstrániť cholesterol ako „živinu vzbudzujúcu obavy“.

Ale len preto vysoká cholesterol pre vás nie je taký zlý, ako si ľudia kedysi mysleli, že neodpovedá na otázku prečo nízka cholesterol môže byť problém. To je dôvod, prečo Psychiatria a neuroveda štúdium je také dôležité. Štatistiky, hoci sú neuveriteľne srdcervúce, môžu vedcom poskytnúť dôležité vodítko o tom, čo spôsobuje ťažkú ​​depresiu a samovražedné sklony.

Jedna teória hovorí, že mozog potrebuje tuk, aby dobre fungoval. V ľudskom mozgu je takmer 60 percent tuku, z toho 25 percent tvorí cholesterol. Esenciálne mastné kyseliny sú preto nevyhnutné pre prežitie aj pre šťastie. Ale keďže si ich naše telo nedokáže vyrobiť, musíme ich prijímať z potravín bohatých na zdravé tuky, ako sú ryby, mäso z trávy, celé mliečne výrobky, vajcia a orechy. A zdá sa, že to funguje aj v praxi: dostatok týchto potravín súvisí s nižším výskytom depresie, úzkosti a duševných chorôb. (Stojí však za zmienku, že sa ukázala strava bohatá na nasýtené tuky spôsobiť depresia.)

Prekvapený? My tiež. Odkaz so sebou by vás však nemal šokovať: Jedzte širokú škálu zdravých, plnohodnotných potravín, aby ste sa cítili čo najlepšie. A pokiaľ nie sú vyrobené ľuďmi alebo sú silne spracované, nestresujte sa tým, že zjete veľa tuku. V skutočnosti vám to môže pomôcť cítiť sa lepšie.

Skontrolovať pre