CrossFit mi pomohol prevziať kontrolu po skleróze multiplex, ktorá ma takmer ochromila

Obsah

• Získanie mojej diagnózy
• Progresia choroby
• Zmena môjho myslenia
• Prevzatie kontroly
• Zamilovanie sa do CrossFitu
• Život dnes
• Skontrolovať pre

Prvý deň, keď som vstúpil do CrossFit boxu, som ledva chodil. Ale ukázal som sa, pretože potom, čo som strávil posledné desaťročie vo vojne s Viacnásobné Skleróza (MS), potreboval som niečo, vďaka čomu by som sa opäť cítil silný – niečo, vďaka čomu sa nebudem cítiť ako väzeň vo svojom tele. To, čo pre mňa začalo ako spôsob znovuzískania síl, sa zmenilo na cestu, ktorá zmení môj život a posilní ma spôsobmi, ktoré som nikdy nepovažoval za možné.

Získanie mojej diagnózy

Hovorí sa, že žiadne dva prípady SM nie sú rovnaké. Niektorým ľuďom trvá diagnostika roky, no u mňa k progresii symptómov došlo len za mesiac.

Písal sa rok 1999 a ja som mal vtedy 30 rokov. Mala som dve malé deti a ako čerstvá mama som bola neustále letargická - k tomuto pocitu sa môže väčšina nových mamičiek vzťahovať. Až keď som začal pociťovať necitlivosť a mravčenie v celom tele, začal som sa pýtať, či nie je niečo v poriadku. Ale vzhľadom na to, aký bol život hektický, nikdy ma nenapadlo požiadať o pomoc. (Súvisiace: 7 príznakov, ktoré by ste nikdy nemali ignorovať)

Moje vertigo, pocit nevyváženosti alebo závraty často spôsobené problémom s vnútorným uchom, sa začali nasledujúci týždeň. Najjednoduchšie veci by mi zatočili hlavu - či už to bolo sedenie v aute, ktoré sa prudko zrýchlilo, alebo akt naklonenia hlavy dozadu pri umývaní vlasov. Krátko nato mi začala odchádzať pamäť. Bojovala som s tvorbou slov a boli chvíle, keď som ani nemohla rozpoznať svoje deti. Do 30 dní sa moje príznaky dostali do bodu, keď som už nemohol fungovať v každodennom živote. Vtedy sa môj manžel rozhodol vziať ma na pohotovosť. (Súvisiace: 5 zdravotných problémov, ktoré postihujú ženy inak)

Po prenesení všetkého, čo sa stalo za posledný mesiac, lekári povedali, že sa môže stať jedna z troch vecí: mohol by som mať nádor na mozgu, mať SM alebo nič vôbec sa so mnou nemýlim Modlil som sa k Bohu a dúfal som v poslednú možnosť.

Ale po sérii krvných testov a magnetickej rezonancii sa zistilo, že moje symptómy v skutočnosti svedčia o SM. O niekoľko dní chrbtová klopa uzavrela dohodu. Pamätám si, ako som sedel v ordinácii, keď som dostal tú správu. Prišiel a povedal mi, že v skutočnosti mám MS, neurodegeneratívne ochorenie, ktoré výrazne ovplyvní moju kvalitu života. Dostal som leták, povedali mi, ako sa dostať k podpornej skupine, a poslali ma na cestu. (Súvisiace: Lekári ignorovali moje príznaky tri roky predtým, ako mi bol diagnostikovaný lymfóm 4. štádia)

Nikto vás nemôže pripraviť na takúto diagnózu, ktorá zmení život. Premáha vás strach, máte nespočetné množstvo otázok a cítite sa hlboko sami. Pamätám si, že som plakal celú cestu domov a niekoľko dní potom. Myslela som si, že môj život sa skončil tak, ako som ho poznala, ale môj manžel ma uistil, že nejako, nejako na to prídeme.

Progresia choroby

Pred mojou diagnózou som sa s SM dostal iba cez manželku profesora na vysokej škole. Videl som, ako ju vozil po chodbách a kŕmil ju lyžičkou v jedálni. Bola som zhrozená myšlienkou, že tak skončím, a chcela som urobiť všetko, čo bolo v mojich silách, aby som tomu zabránila. Takže, keď mi lekári dali zoznam piluliek, ktoré som potreboval užiť, a injekcií, ktoré som potreboval dostať, počúval som. Myslel som si, že tieto lieky sú jediným prísľubom, ktorý som musel odložiť na invalidný vozík. (Súvisiace články: Ako sa vystrašiť, aby ste boli silnejší, zdravší a šťastnejší)

Ale napriek svojmu liečebnému plánu som nedokázal skrčiť nad tým, že na SM neexistuje liek. Vedel som, že v konečnom dôsledku, nech urobím čokoľvek, choroba mi zožerie pohyblivosť a že príde čas, keď nebudem môcť fungovať sám.

Ďalších 12 rokov som žil so strachom z tejto nevyhnutnosti. Zakaždým, keď sa moje príznaky zhoršili, predstavil som si ten obávaný invalidný vozík a oči sa mi zdvíhali pri jednoduchej myšlienke. To nie je život, ktorý som chcela pre seba, a rozhodne to nebol život, ktorý som chcela dať svojmu manželovi a deťom. Nesmierna úzkosť, ktorú tieto myšlienky spôsobovali, ma spôsobila, že som sa cítil strašne sám, napriek tomu, že som bol obklopený ľuďmi, ktorí ma bezpodmienečne milovali.

Sociálne médiá boli v tom čase stále nové a nájsť komunitu rovnako zmýšľajúcich ľudí ešte nebolo také jednoduché ako kliknutie na tlačidlo. Choroby ako MS nemali takú viditeľnosť, akú dnes začínajú. Nemohol som len tak nasledovať Selmu Blair alebo iného obhajcu MS na Instagrame alebo nájsť útechu prostredníctvom podpornej skupiny na Facebooku. Nemal som nikoho, kto by skutočne chápal frustráciu z mojich symptómov a úplnú bezmocnosť, ktorú som cítil. (Súvisiace: Ako Selma Blair hľadá nádej pri boji so sklerózou multiplex)

Ako roky plynuli, choroba si vybrala svoju daň na mojom tele. Do roku 2010 som začal zápasiť s rovnováhou, pociťoval som extrémne mravčenie v celom tele a pravidelne som dostával horúčky, zimnicu a bolesti. Frustrujúce na tom bolo, že som nemohol presne určiť, ktorý z týchto symptómov bol spôsobený SM a ktoré boli vedľajšie účinky liekov, ktoré som užíval. Ale nakoniec to bolo jedno, pretože užívanie týchto liekov bola moja jediná nádej. (Súvisiace: Googliť vaše divné zdravotné príznaky je teraz oveľa jednoduchšie)

Nasledujúci rok bol môj zdravotný stav na historickom minime. Moja rovnováha sa zhoršila natoľko, že z jednoduchého postavenia sa stala fuška. Aby som pomohol, začal som používať chodítko.

Zmena môjho myslenia

Hneď ako chodec prišiel na obrázok, vedel som, že na obzore je invalidný vozík. Zúfalý som začal hľadať alternatívy. Išiel som k svojmu lekárovi, aby som zistil, či existuje čokoľvek, doslova čokoľvek, mohol som urobiť, aby som spomalil progresiu mojich symptómov. Ale on sa na mňa porazene pozrel a povedal, že sa musím pripraviť na najhorší scenár.

Nemohol som uveriť tomu, čo som počul.

Keď sa obzriem späť, uvedomujem si, že môj lekár nechcel byť necitlivý; len bol realistický a nechcel mi vzbudzovať nádeje. Vidíte, že keď máte MS a máte problémy s chôdzou, nemusí to znamenať, že ste imobilní. Náhle zhoršenie symptómov vrátane straty rovnováhy bolo v skutočnosti príčinou vzplanutia MS. Tieto zreteľné, náhle epizódy predstavujú buď nové symptómy, alebo zhoršenie tých, ktoré už existujú. (Súvisiace: Prečo je dôležité naplánovať si pre mozog viac prestojov)

Približne 85 percent všetkých pacientov, ktorí majú tieto vzplanutia, prejde do nejakého druhu remisie. To môže znamenať čiastočné zotavenie alebo prinajmenšom návrat do akéhokoľvek stavu, v ktorom boli pred vzplanutím. Iní však po vzplanutí pociťujú postupný a ďalší fyzický pokles a neprechádzajú žiadnou viditeľnou remisiou. Bohužiaľ, neexistuje žiadny spôsob naozaj vedieť, akou cestou smerujete, alebo ako dlho môžu tieto vzplanutia trvať, takže je úlohou vášho lekára pripraviť vás na najhoršie, čo je presne to, čo urobil môj.

Napriek tomu som nemohol uveriť, že som posledných 12 rokov svojho života strávil preplachovaním svojho tela liekmi, o ktorých som si myslel, že mi zbierajú čas, len aby mi povedali, že aj tak skončím na invalidnom vozíku.

Nemohol som to prijať. Prvýkrát od svojej diagnózy som pocítil, že chcem prepísať svoje vlastné rozprávanie. Odmietol som, aby to bol koniec môjho príbehu.

Prevzatie kontroly

Neskôr v tom roku 2011 som urobil skok vo viere a rozhodol som sa vysadiť všetky svoje lieky na liečbu MS a uprednostniť svoje zdravie inými spôsobmi. Do tohto bodu som nerobil nič pre seba ani pre svoje telo, okrem spoliehania sa na lieky, ktoré budú vykonávať svoju prácu. Nejedol som vedome ani som sa nesnažil byť aktívny. V zásade som podľahol svojim symptómom. Ale teraz som mal tento novo nájdený oheň, aby zmenil spôsob, akým som žil.

Prvá vec, na ktorú som sa pozrel, bola moja diéta. Každý deň som robil zdravšie rozhodnutia a nakoniec ma to viedlo k paleo diéte. To znamenalo konzumovať veľa mäsa, rýb, vajec, semien, orechov, ovocia a zeleniny spolu so zdravými tukmi a olejmi. Tiež som sa začal vyhýbať spracovaným potravinám, obilninám a cukru. (Súvisiace články: Ako diéta a cvičenie výrazne zlepšili príznaky mojej roztrúsenej sklerózy)

Odkedy som zahodil lieky a začal som s Paleom, progresia mojej choroby sa výrazne spomalila. Viem, že to nemusí byť odpoveď pre každého, ale mne to fungovalo. Veril som, že medicína je „starostlivosť o chorého“, ale jedlo je zdravotníctvo. Moja kvalita života závisela od toho, čo som dávala do tela, a neuvedomila som si silu toho, kým som nezačala na vlastnej koži zažívať pozitívne účinky. (Súvisiace: 15 výhod CrossFitu pre zdravie a kondíciu)

Náročnejšia adaptácia na môj životný štýl zvyšovala moju fyzickú aktivitu. Akonáhle môj MS flare0up začal odumierať, mohol som sa na krátky čas pohybovať so svojim chodcom. Mojím cieľom bolo byť čo najpohyblivejší bez pomoci. Tak som sa rozhodol, že pôjdem len tak. Niekedy to znamenalo len prechádzanie sa po dome, inokedy som sa dostal po ulici. Dúfal som, že tým, že sa budem každý deň nejako hýbať, to bude, dúfajme, jednoduchšie. Niekoľko týždňov po tejto novej rutine som začal cítiť, že som silnejší. (Súvisiace články: Fitness Saved My Life: From MS Patient to Elite Triathlete)

Moja rodina začala vnímať moju motiváciu, a tak môj manžel povedal, že mi chce predstaviť niečo, čo si myslí, že by sa mi mohlo páčiť. Na moje prekvapenie pritiahol ku CrossFit boxu. Pozrel som na neho a zasmial sa.Neexistoval spôsob, ako by som to mohol urobiť. Napriek tomu bol neústupný, že môžem. Povzbudil ma, aby som vystúpil z auta a išiel sa porozprávať s trénerom. Tak som to urobil, pretože naozaj, čo som mohol stratiť?

Zamilovanie sa do CrossFitu

Keď som v apríli 2011 prvýkrát vstúpil do tej škatule, nemal som žiadne očakávania. Našiel som si trénera a bol som s ním úplne transparentný. Povedal som mu, že si nepamätám, kedy som naposledy zdvihol váhu, a že som asi nebol schopný veľa urobiť, ale bez ohľadu na to som to chcel skúsiť. Na moje prekvapenie bol viac než ochotný so mnou spolupracovať.

Keď som prvýkrát vstúpil do boxu, tréner sa ma spýtal, či môžem skočiť. Pokrútil som hlavou a zasmial som sa. „Sotva môžem chodiť,“ povedal som mu. Vyskúšali sme teda základy: vzduchové drepy, výpady, upravené dosky a kliky-pre priemerného človeka nič bláznivé-, ale pre mňa to bolo monumentálne. Takto som nepohol svojim telom viac ako desať rokov.

Keď som prvýkrát začal, nedokázal som dokončiť jedno opakovanie ničoho bez toho, aby som sa chvel. Ale každý deň, keď som sa objavil, som sa cítil silnejší. Keďže som roky necvičil a bol som relatívne neaktívny, nemal som takmer žiadnu svalovú hmotu. Ale opakovanie týchto jednoduchých pohybov, znova a znova, každý deň, výrazne zlepšilo moju silu. Do niekoľkých týždňov sa moje opakovania zvýšili a ja som bol pripravený začať pridávať váhu na tréningoch.

Pamätám si, že jedným z mojich prvých cvičení s vážením bol spätný výpad s činkou. Triaslo sa mi celé telo a balansovanie bolo neskutočne náročné. Cítil som sa porazený. Možno som sa predbiehal. Na pleciach som nedokázal ovládať iba 45 kíl váhy, ako by som teda niekedy urobil viac? Napriek tomu som sa stále ukazoval, cvičil a na moje prekvapenie to bolo všetko zvládnuteľnejšie. Potom to začalo byť cítiť ľahké. Pomaly, ale isto som začal dvíhať ťažšie a ťažšie. Nielenže som mohol vykonávať všetky cvičenia, ale mohol som ich vykonávať aj so správnou formou a absolvoval som toľko opakovaní ako ostatní moji spolužiaci. (Súvisiace články: Ako si vytvoriť vlastný cvičebný plán na budovanie svalov)

Zatiaľ čo som mal túžbu otestovať svoje limity ešte viac, MS naďalej predstavovali svoje výzvy. Začal som bojovať s niečím, čo sa nazývalo „drop foot“ na ľavej nohe. Tento bežný symptóm SM spôsoboval, že je ťažké zdvihnúť alebo posunúť prednú polovicu nohy. Nielenže to robilo veci, ako je chôdza a cyklistika, ale tiež to takmer znemožňovalo vykonávať komplexné cvičenia CrossFit, na ktoré som sa cítil mentálne pripravený.

Bolo to v čase, keď som narazil na Bioness L300 Go. Zariadenie vyzerá veľmi podobne ako kolenná ortéza a pomocou senzora zisťuje nervovú dysfunkciu, ktorá mi spôsobila spadnutú nohu. Keď je zistená dysfunkcia, stimulátor opraví tieto signály presne vtedy, keď je to potrebné, pričom prekoná moje mozgové signály ovplyvnené MS. To umožňuje mojej nohe normálne fungovať a poskytlo mi to príležitosť byť naďalej aktívny a tlačiť svoje telo spôsobmi, ktoré som nikdy nepovažoval za možné.

Poďte 2013, bol som závislý na CrossFite a chcel som súťažiť. Úžasné na tomto športe je, že na to, aby ste sa mohli zúčastniť súťaže, nemusíte byť na elitnej úrovni. CrossFit je o komunite a o tom, že sa budete cítiť, že ste súčasťou niečoho väčšieho, ako ste vy. Neskôr v tom roku som sa zúčastnil CrossFit Games Masters, kvalifikačného podujatia na CrossFit Open. (Súvisiace články: Všetko, čo potrebujete vedieť o CrossFit Open)

Moje očakávania boli nízke a aby som bol úprimný, bol som vďačný, že som sa dostal až tak ďaleko. Celá moja rodina ma prišla povzbudiť a to je všetka motivácia, ktorú som potreboval, aby som urobil maximum. V tom roku som sa umiestnil na 970. mieste na svete.

Z tej súťaže som odišiel hladný po ďalších. Veril som všetkému, čo som mal, že mám stále čo dať. V roku 2014 som teda začal opäť trénovať, aby som mohol súťažiť.

V tom roku som v posilňovni pracoval viac ako kedykoľvek v živote. Počas šiestich mesiacov intenzívneho tréningu som robil 175 libier predné drepy, 265 libier mŕtve ťahy, 135 libier drepy nad hlavou a 150 libier tlaky na lavičke. Dokázal som vyliezť na desaťmetrové vertikálne lano šesťkrát za dve minúty, urobiť zhyby na tyči a kruhu, 35 neprerušených zhybov a pištoľové drepy na jednej nohe od zadku k päte. Nie je to zlé na 125 libier, takmer 45-ročnú ženu so šiestimi deťmi, ktorá bojuje s MS. (Súvisiace: 11 vecí, ktoré by ste nikdy nemali hovoriť závislému na CrossFite)

V roku 2014 som opäť súťažil v divízii Masters, cítil som sa viac pripravený ako kedykoľvek predtým. Umiestnil som sa na 75. mieste na svete pre moju vekovú skupinu vďaka 210-kilogramovým zadným drepom, 160-librovým čistým a trhnutím, 125-kilogramovým príťahom, 275-kilogramovým mŕtvym ťahom a 40 príťahom.

Plakala som počas celej tejto súťaže, pretože časť mňa bola tak strašne hrdá, ale tiež som vedel, že to bolo pravdepodobne najsilnejšie, aké som kedy v živote bol. V ten deň sa na mňa nikto nemohol pozrieť a povedať, že mám MS a chcem ten pocit navždy udržať.

Život dnes

Zúčastnil som sa CrossFit Games Masters naposledy v roku 2016, než som sa rozhodol svoje súťažné dni v CrossFit nechať za sebou. Stále sa chodím pozerať na hry a podporovať ostatné ženy, proti ktorým som súťažil. Osobne sa však už nesústredím na silu, ale na dlhovekosť a pohyb - a to, čo je na CrossFite úžasné, je to, že mi dáva oboje. Bolo to tam, keď som chcel robiť extrémne zložité pohyby a zdvíhanie ťažkých bremien, a je tam stále, keď používam ľahšie závažia a robím veci jednoducho.

Pre mňa je veľká vec, že ​​dokážem aj vzduchovať drep. Snažím sa nemyslieť na to, aký som býval silný. Namiesto toho sa držím skutočnosti, že som sa zabarikádoval cez steny, aby som bol tam, kde som dnes – a nemohol som žiadať nič viac.

Teraz robím všetko pre to, aby som zostal čo najaktívnejší. Stále robím CrossFit trikrát týždenne a zúčastnil som sa niekoľkých triatlonov. Len nedávno som sa vybral s manželom na 90-kilometrovú jazdu na bicykli. Nebolo to za sebou a cestou sme sa zastavili v nocľahárňach, ale našiel som podobné spôsoby, ako urobiť z pohybu zábavu. (Súvisiace: 24 nevyhnutných vecí, ktoré sa stanú, keď sa dostanete do formy)

Keď sa ľudia pýtajú, ako to všetko robím vzhľadom na moju diagnózu, moja odpoveď je vždy "neviem". Netuším, ako som sa k tomuto bodu dostal. Keď som sa rozhodol zmeniť svoj uhol pohľadu a svoje návyky, nikto mi nepovedal, aké budú moje limity, tak som ich stále testoval a krok za krokom ma moje telo a sila stále prekvapovali.

Nemôžem tu sedieť a povedať, že všetko išlo perfektne. Teraz som v bode, kedy nemôžem cítiť niektoré časti tela, stále bojujem so závratmi a problémami s pamäťou a spolieham sa na svoju jednotku Bioness. Ale to, čo som sa na svojej ceste naučil, je, že môj najväčší nepriateľ je sedavý spôsob života. Pohyb je pre mňa zásadný, jedlo je životne dôležité a zotavenie je dôležité. To boli veci, ktoré som vo svojom živote neuprednostňoval dostatočne vysoko viac ako desať rokov, a kvôli tomu som trpel. (Súvisiace: Ďalší dôkaz, že každé cvičenie je lepšie ako žiadne cvičenie)

Nehovorím, že toto je cesta pre každého a rozhodne to nie je liek, ale robí to v mojom živote rozdiel. Pokiaľ ide o moju MS, nie som si istý, čo to prinesie v budúcnosti. Mojím cieľom je urobiť to vždy jeden krok, jedno opakovanie a jednu nádejnú modlitbu.

Skontrolovať pre