Porozumenie poruchám depersonalizácie a derealizácie

Obsah

• Čo je porucha depersonalizácie?
• Aké sú príznaky DDD?
• Čo spôsobuje DDD?
• Ako je diagnostikovaná DDD?
• Ako sa lieči DDD?
• Kde nájdem podporu?
• Ako môžem niekomu pomôcť s DDD?

Čo je porucha depersonalizácie?

Porucha depersonalizácie je stav duševného zdravia, ktorý sa dnes formálne nazýva porucha depersonalizácie a derealizácie (DDD).

Tento aktualizovaný názov odráža dva hlavné problémy, ktoré majú používatelia DDD:

• odosobnenie ovplyvňuje to, ako sa máte k sebe. Môže vás to cítiť, akoby ste neboli skutoční.
• derealizácia ovplyvňuje to, ako máte vzťah k iným ľuďom a veciam. Môže to spôsobiť, že sa budete cítiť ako vaše okolie alebo iní ľudia nie sú skutoční.

Spolu vám tieto problémy môžu spôsobiť, že sa budete cítiť vzdialení alebo odpojení od seba a od sveta okolo vás.

Nie je neobvyklé cítiť sa takto z času na čas. Ale ak máte DDD, tieto pocity môžu pretrvávať po dlhú dobu a dostať sa do cesty každodenným činnostiam.

Čítajte ďalej a získajte viac informácií o DDD vrátane jej príznakov a dostupných možností liečby.

Aké sú príznaky DDD?

Príznaky DDD sa všeobecne delia na dve kategórie: príznaky depersonalizácie a príznaky derealizácie. Ľudia s DDD môžu pociťovať príznaky iba jedného, ​​druhého alebo oboch.

Depersonalizácia príznaky zahŕňajú:

• pocit, že ste mimo tela, niekedy, akoby ste sa na seba pozerali zhora
• pocit odlúčenia od seba, akoby ste nemali skutočné ja
• znecitlivenie vo vašej mysli alebo tele, akoby boli vaše zmysly vypnuté
• pocit, že nemôžete ovládať, čo robíte alebo hovoríte
• pocit, akoby časti vášho tela mali nesprávnu veľkosť
• ťažkosti s pripájaním emócií k spomienkam

Medzi príznaky derealizácie patria:

• mať problémy s rozpoznaním okolia alebo nájsť svoje okolie ako hmlisté a takmer snové
• pocit, že vás sklenená stena oddeľuje od sveta - môžete vidieť, čo je za hranicami, ale nemôžete sa pripojiť
• pocit, že vaše okolie nie je skutočné alebo sa zdá byť ploché, rozmazané, príliš ďaleko, príliš blízko, príliš veľké alebo príliš malé
• zažívajú skreslený zmysel času - minulosť sa môže cítiť veľmi nedávno, zatiaľ čo nedávne udalosti sa zdajú, akoby k nim došlo už dávno

Pre mnoho ľudí je DDD symptómy ťažké vyjadriť slovami a komunikovať s ostatnými. To môže pridať pocit, že neexistujete alebo jednoducho „zblázni“.

Ale tieto pocity sú pravdepodobne častejšie, ako si myslíte. Podľa najnovšieho vydania Diagnostického a štatistického manuálu duševných porúch bude mať takmer 50 percent dospelých v Spojených štátoch v určitom okamihu života epizódu depersonalizácie alebo derealizácie, hoci iba 2 percentá spĺňajú kritériá DDD. diagnóza.

Prečítajte si popis jednej osoby o tom, ako sa cítia príznaky depersonalizácie a derealizácie.

Čo spôsobuje DDD?

Nikto si nie je istý presnou príčinou DDD. Zdá sa však, že pre niektorých ľudí súvisí so stresom a traumou, najmä v mladom veku.

Napríklad, ak ste vyrastali okolo veľkého množstva násilia alebo kričania, možno ste sa z týchto situácií mentálne odstránili ako mechanizmus vyrovnania. Ako dospelí by ste sa mohli v stresových situáciách ustupovať od týchto disociačných tendencií.

Užívanie niektorých liekov môže u niektorých ľudí tiež spôsobiť príznaky veľmi podobné príznakom DDD. Medzi tieto lieky patria:

• halucinogény
• MDMA
• ketamín
• šalvia
• marihuana

V malej štúdii z roku 2015 sa porovnávalo 68 osôb, ktoré sa zotavili z porúch spojených s užívaním návykových látok, ktoré boli abstinentné najmenej šesť mesiacov, s 59 ľuďmi, ktorí nikdy nezažili poruchu užívania návykových látok. Viac ako 40 percent tých, ktorí sa zotavili, malo najmenej mierne príznaky DDD.

Ako je diagnostikovaná DDD?

Pamätajte, že je normálne cítiť sa trochu „mimo“ alebo niekedy odstrániť zo sveta. Ale v akom okamihu začnú tieto pocity signalizovať stav duševného zdravia?

Vo všeobecnosti môžu byť vaše príznaky znakom DDD, ak začnú zasahovať do vášho každodenného života.

Pred stanovením diagnózy DDD sa váš poskytovateľ primárnej starostlivosti (PCP) najprv opýta, či:

• majú pravidelné epizódy depersonalizácie, derealizácie alebo oboje
• sú znepokojení vašimi príznakmi

Pravdepodobne sa vás opýtajú, či ste si vedomí skutočnosti, keď sa u vás objavia príznaky. Ľudia s DDD si všeobecne uvedomujú, že to, čo cítia, nie je celkom skutočné. Ak si nie ste vedomí reality v týchto okamihoch, môžete mať ďalšiu podmienku.

Tiež by chceli potvrdiť, že vaše príznaky:

• nemožno vysvetliť požitím predpísaných alebo rekreačných liekov alebo zdravotným stavom
• nie sú spôsobené iným stavom duševného zdravia, ako je panická porucha, PTSD, schizofrénia alebo iná disociatívna porucha

Majte na pamäti, že stav duševného zdravia môže nejaký čas trvať, kým sa správne diagnostikuje. Ak chcete pomôcť pri postupe, nezabudnite oznámiť svojmu PCP akékoľvek ďalšie stavy duševného zdravia, najmä depresiu alebo úzkosť.

Štúdia z roku 2003 skúmajúca 117 prípadov DDD zistila, že ľudia s DDD mali často aj depresiu, úzkosť alebo oboje.

Ako sa lieči DDD?

Najúčinnejšia liečba DDD zvyčajne zahŕňa nejaký druh liečby, najmä psychodynamickú terapiu alebo kognitívnu behaviorálnu terapiu (CBT).

S pomocou terapeuta sa môžete dozvedieť viac o DDD, odhaľovať a pracovať prostredníctvom akýchkoľvek minulých traumatov alebo rizikových faktorov a skúmať stratégie zvládania, aby ste sa dostali cez budúce epizódy.

Máte obavy o náklady? Pomôže vám náš sprievodca dostupnou terapiou.

Nájdenie terapeuta sa môže cítiť skľučujúce, ale nemusí to tak byť. Najprv si položte niekoľko základných otázok:

• Aké problémy chcete riešiť? Môžu byť konkrétne alebo vágne.
• Existujú nejaké špecifické vlastnosti, ktoré by ste chceli u terapeuta? Ste napríklad pohodlnejší s niekým, kto zdieľa vaše pohlavie?
• Koľko si môžete realisticky dovoliť minúť za sedenie? Chcete niekoho, kto ponúka výsuvné ceny alebo platobné plány?
• Kde bude terapia zapadať do vášho rozvrhu? Potrebujete terapeuta, ktorý vás môže vidieť v určitý deň v týždni? Alebo niekoho, kto má nočné sedenie?

Po zapísaní poznámok o tom, čo hľadáte, môžete začať zúžiť vyhľadávanie. Ak žijete v Spojených štátoch, môžete tu vyhľadať miestnych terapeutov.

Ak sa ocitnete v situácii, keď cítite, že sa na vás začínajú plaziť príznaky, skúste zapojiť všetky svoje zmysly. To vám môže pomôcť uzemniť sa vo vašom tele a okolí.

skúste:

• drží niekoľko kocky ľadu
• voňajúce korenie alebo éterický olej
• sania tvrdej cukrovinky
• počúvanie a spievanie spolu so známou piesňou

Pre niektorých môže byť užitočná aj medikácia, ale neexistuje špecifický liek, o ktorom je známe, že lieči DDD. Antidepresíva môžu byť užitočné, najmä ak máte tiež podkladovú depresiu alebo úzkosť.

U niektorých ľudí však tieto môžu skutočne zvýšiť príznaky DDD, takže je dôležité udržiavať v úzkom kontakte s vaším PCP alebo terapeutom akékoľvek zmeny príznakov.

Kde nájdem podporu?

Pocit odpojenia sa od reality môže byť znepokojujúci a ohromujúci, najmä ak ho pravidelne prežívate. Možno si začnete myslieť, že vaše príznaky nikdy nezmiznú.

V týchto situáciách môže byť užitočné spojiť sa s ostatnými, ktorí čelia podobným problémom. Toto je užitočné najmä medzi termínmi terapie.

Zvážte pripojenie sa k online podpornej skupine, napríklad:

• DPSelfHelp.com, online podporná skupina, v ktorej ľudia diskutujú o depersonalizácii vrátane informácií o tom, čo pre nich fungovalo a čo ešte nefungovalo.
• Komunity na Facebooku vrátane skupiny na podporu depersonalizácie / derealizácie a depersonalizácie

Ako môžem niekomu pomôcť s DDD?

Ak má niekto z vás blízko príznaky DDD, môžete ponúknuť podporu niekoľkými spôsobmi:

• Prečítajte si podmienky. Ak ste sa dostali k tomuto bodu v článku, pravdepodobne to už robíte. Nie je potrebné stať sa odborníkom na túto tému, ale pomoc s malými informáciami o pozadí vám môže pomôcť. Platí to najmä pre DDD, pretože jej príznaky sú často ťažké pre ľudí, ktorí ich zažívajú, vyjadriť slovami.
• Overte svoje skúsenosti. Môžete to urobiť, aj keď nerozumiete tomu, čo cítia.Jednoduchý „To sa musí cítiť veľmi nepríjemne, je mi ľúto, že sa s tým vysporiadate“, môže ísť dlhú cestu.
• Ponuka s nimi ísť na terapeutické sedenie. Počas relácie sa môžete dozvedieť viac o príznakoch, ktoré zažívajú, alebo o tom, čo ich spôsobuje. Ak si nie sú istí terapiou, môže im pomôcť ponuka na ich účasť na prvom stretnutí.
• Pochopte, že môže byť pre nich ťažké získať pomoc. Neubližuje vám ubezpečiť sa, že vedia, že ste k dispozícii na podporu, ak ich potrebujú. Neočakávajte ticho, čo znamená, že nepotrebujú ani nepotrebujú pomoc.
• Rešpektujte ich hranice. Ak vám povedia, že nechcú hovoriť o svojich príznakoch alebo minulých traumatoch, netlačte na subjekt ani si ho neberte osobne.