Diéta pre spánok: ako to funguje a zdravotné riziká

Obsah

• Hlavné nebezpečenstvá spojené s diétou
• 1. Závislosť a predávkovania
• 2. Depresia
• Ako schudnúť so zdravím

Spánková diéta, ľudovo nazývaná „diéta spánkovej krásy“, je založená na princípe, že keď spíte, nemáte pocit hladu a ani nejete, takže veľa spánku vám pomáha rýchlejšie schudnúť.

Aby ste však pracovali, je potrebné brať tabletky so sedatívnymi účinkami, vďaka ktorým človek spí dlho, a to až do 20 hodín, po ktorých nasleduje spánok. Z tohto dôvodu táto diéta prináša niekoľko nebezpečenstiev spojených s vedľajšími účinkami liekov, ako je zápal žalúdka a závislosť, a nedostatok rutiny s rodinou a priateľmi, čo môže viesť k depresii.

Hlavné nebezpečenstvá spojené s diétou

Zahrnutie užívania liekov, ktoré pôsobia pod mozgom a povzbudzovanie človeka k spánku niekoľko hodín, môže stravu spiacej krásy priniesť niekoľko zdravotných následkov, ako napríklad:

1. Závislosť a predávkovania

Sedatívne lieky by sa nemali užívať bez lekárskeho dohľadu, pretože spôsobujú závislosť od nervového systému, čo znamená, že na dosiahnutie požadovaných účinkov sú potrebné zvyšujúce sa dávky. Samotné zvyšovanie dávok môže navyše viesť k predávkovaniu, kedy môže príliš veľa liekov viesť k smrti.

Ďalšou komplikáciou je, že tento typ liekov môže tiež spôsobovať problémy ako nevoľnosť, zápcha, svalová slabosť, nerovnováha, sucho v ústach, rozmazané videnie a duševná zmätenosť.

2. Depresia

Okrem problémov spojených s neustálym užívaním liekov môže spánok dlhé hodiny za sebou spôsobiť aj sociálnu izoláciu a depresiu, pretože človek trávi veľa hodín sám a bez toho, aby po väčšinu času vykonával činnosť. Pozri príznaky depresie.

Ďalšou obavou je, že depresia môže viesť k poruchám stravovania, ako je anorexia, bulímia a nadmerné stravovanie.

Ako schudnúť so zdravím

Ak chcete správne chudnúť a udržiavať zdravie, je dôležité vyhľadať pomoc odborníka na výživu, aby ste upravili stravu a zdravú stravu, zvýšili spotrebu ovocia, zeleniny a celých potravín a znížili príjem potravín bohatých na cukry a tuky, ako sú sladkosti, vyprážané jedlá, oleje, klobása, klobása, šunka a mrazené mrazené potraviny.

Okrem toho je tiež dôležité pravidelne sa venovať fyzickej aktivite, pretože pomáha stimulovať spaľovanie tukov a zrýchľuje metabolizmus. Prečítajte si ďalšie tipy, ako schudnúť rýchlo a zdravo.

Pozrite si tiež video výživovej poradkyne Tatiany Zanin, ktorá vysvetľuje niektoré tajomstvá zdravého chudnutia: