Diéta pre srdce

Obsah

• Diéta pre zdravé srdce
• Užitočné odkazy:

Diéta srdca je bohatá na ovocie, zeleninu a zeleninu, čo sú potraviny s antioxidantmi a vláknami, ktoré pomáhajú znižovať tuky v krvi a zlepšujú kardiovaskulárne zdravie. Táto strava však musí obsahovať nízky obsah tukov, solí a alkoholických nápojov, pretože tieto jedlá zvyšujú krvný tuk a tlak a zhoršujú zdravie srdca.

Okrem ovocia, zeleniny a zeleniny sa tiež odporúčajú jedlo pre srdce. Sú tiež uvedené celozrnné výrobky, ktoré sú bohaté na vlákninu, ako aj ryby a sušené ovocie, ako sú orechy, pretože sú bohaté na omega 3, ktoré pomáhajú zdraviu tepien.

Diéta pre zdravé srdce

V strave zdravého srdca by ste mali:

• vyhýbajte sa jedlám bohatým na tuky a soli, ako sú napríklad spracované a vopred pripravené výrobky;
• vylúčiť vyprážané jedlá a iné prípravky, ktoré používajú veľa tukov;
• vylúčte soľ z varenia a na ochutenie môžete vždy použiť aromatické byliny, olivový olej, cesnak a víno;
• nepite alkoholické nápoje, ale môžete ich použiť na dochutenie chudého mäsa a rýb, pretože alkohol sa pri ohreve odparí.

Okrem stravy je pre zdravie srdca dôležité kontrolovať tlak, cvičiť fyzickú aktivitu, napríklad 30-minútovú prechádzku každý deň, a mať primeranú váhu pre výšku a vek.

Užitočné odkazy:

• Potraviny bohaté na omega 3
• Dobré tuky pre srdce