Autor: Clyde Lopez
Dátum Stvorenia: 25 V Júli 2021
Dátum Aktualizácie: 12 Pochod 2025
Anonim
Emanet 293 - Não me canso de você, Seher. É hora de Seher e Yaman terem um bebê💖😘
Video: Emanet 293 - Não me canso de você, Seher. É hora de Seher e Yaman terem um bebê💖😘

Obsah

Diéta srdca je bohatá na ovocie, zeleninu a zeleninu, čo sú potraviny s antioxidantmi a vláknami, ktoré pomáhajú znižovať tuky v krvi a zlepšujú kardiovaskulárne zdravie. Táto strava však musí obsahovať nízky obsah tukov, solí a alkoholických nápojov, pretože tieto jedlá zvyšujú krvný tuk a tlak a zhoršujú zdravie srdca.

Okrem ovocia, zeleniny a zeleniny sa tiež odporúčajú jedlo pre srdce. Sú tiež uvedené celozrnné výrobky, ktoré sú bohaté na vlákninu, ako aj ryby a sušené ovocie, ako sú orechy, pretože sú bohaté na omega 3, ktoré pomáhajú zdraviu tepien.

Diéta pre zdravé srdce

V strave zdravého srdca by ste mali:


  • vyhýbajte sa jedlám bohatým na tuky a soli, ako sú napríklad spracované a vopred pripravené výrobky;
  • vylúčiť vyprážané jedlá a iné prípravky, ktoré používajú veľa tukov;
  • vylúčte soľ z varenia a na ochutenie môžete vždy použiť aromatické byliny, olivový olej, cesnak a víno;
  • nepite alkoholické nápoje, ale môžete ich použiť na dochutenie chudého mäsa a rýb, pretože alkohol sa pri ohreve odparí.

Okrem stravy je pre zdravie srdca dôležité kontrolovať tlak, cvičiť fyzickú aktivitu, napríklad 30-minútovú prechádzku každý deň, a mať primeranú váhu pre výšku a vek.

Užitočné odkazy:

  • Potraviny bohaté na omega 3
  • Dobré tuky pre srdce

Vyberte Správu

Plán zdravej výživy: Vyhnite sa nástrahám

Plán zdravej výživy: Vyhnite sa nástrahám

Tu ú púšťače a ú kalia, ktorým a treba vyhnúť:Dúfať, že do iahnete voje ciele v obla ti chudnutia len šťa tím, môže ľahko vie ť k ďalším kalóriám...
Známky vášho príležitostného pitia môžu byť problémom

Známky vášho príležitostného pitia môžu byť problémom

Jednej decembrovej noci i Michael F. všimol, že jeho pitie výrazne vzrá tlo. „Na začiatku pandémie bola takmer zábava,“ hovorí Tvar. „Pripadalo mi to ako tábor vonku.“ Al...