Remeslá pomohli mojej babičke liečiť jej depresiu

Obsah

• Niektoré vyradené ručne vyrobené vtáky viedli jednu ženu po ceste k objaveniu skutočného dôvodu, ktorý jej stará mama vytvorila - a prečo môže byť čas vziať si štetec.
• Prínosy remeselnej výroby pre duševné zdravie
• Znížená úzkosť
• Vylepšená nálada
• Zvýšené šťastie
• Buďte kreatívni
• Vtáčiky nádeje

Niektoré vyradené ručne vyrobené vtáky viedli jednu ženu po ceste k objaveniu skutočného dôvodu, ktorý jej stará mama vytvorila - a prečo môže byť čas vziať si štetec.

Keď sme upratovali dom mojich starých rodičov, všimol som si, ako sa zelené cítil vtáky nahromadené v koši. Rýchlo som ich vytiahol a požadoval som, aby som vedel, kto vyhodil flitrované (a mierne krikľavé) vtáky. Boli to jediné ozdoby na vianočnom strome mojich starých rodičov, pokiaľ som si pamätal. Po niekoľkých nepríjemných pohľadoch a šepkaných rozhovoroch som sa dozvedel smutnú históriu vtákov: moja stará mama ich vyrobila pri riešení depresií v psychiatrickom zariadení.

Rozhodol som sa hlbšie pohnúť do príbehu a zistil som, že v zariadení niečo je. Výskum naznačuje, že remeselné remeslá nie sú len cestou k osobnému vyjadreniu alebo spôsobom, ako tráviť čas. Remeselné výrobky môžu pomôcť znížiť úzkosť, zlepšiť náladu a zvýšiť šťastie, čo všetko môže pomôcť v boji proti depresii.

Prínosy remeselnej výroby pre duševné zdravie

Podľa Národného ústavu duševného zdravia je veľká depresia - porucha nálady, ktorá spôsobuje pretrvávajúci pocit smútku a straty záujmu - jednou z najbežnejších duševných porúch v USA. Tradičná liečba liekmi a psychologické poradenstvo sú pre väčšinu ľudí s depresiou veľmi účinné. Ale alternatívnej liečbe sa v dnešnej dobe venuje čoraz väčšia pozornosť a vedci začínajú skúmať výhody tvorivosti a remeselného spracovania v oblasti duševného zdravia.

že maľovanie obrázkov, tvorba hudby, šitie sukní alebo vytváranie koláčov môžu mať nasledujúce pozitívne výhody pre duševné zdravie.

Znížená úzkosť

Úzkosť a depresia idú často ruka v ruke. Podľa Americkej asociácie pre úzkosť a depresiu má takmer polovica diagnostikovaných depresií tiež úzkostnú poruchu. Štúdia s názvom „Vplyv tvorby umenia na úzkosť: pilotná štúdia“ naznačuje, že trocha času stráveného prácou na umení môže výrazne znížiť stav úzkosti človeka. naznačuje, že umenie umožňuje ľuďom na chvíľu zabudnúť na svoj stav a umožňuje im sústrediť sa na pozitívne veci v ich živote. Úplné zameranie na remeselný projekt môže mať podobný účinok ako meditácia, čo naznačuje, že môže pomôcť pri zvládaní úzkosti a depresie.

Vylepšená nálada

To, čo vedci začínajú dokumentovať v súvislosti s remeselnými výrobkami a našou náladou, sme vedeli inštinktívne už dosť dlho. Prešívané včely ponúkali koloniálnym ženám únik z izolácie. Súťaž remesiel na župných veľtrhoch poslúžila jednotlivcom v 20. ročníku^th storočia. V poslednej dobe dáva scrapbooking ľuďom pocit hrdosti a kamarátstva. Posledný výskum poskytuje dôkazy o tom, ako remeslá a tvorivosť môžu zdvihnúť náladu človeka.

Napríklad štúdia o hlinených prácach publikovaná v Art Therapy naznačuje, že zaobchádzanie s hlinou je účinné pri znižovaní negatívnych nálad. Ďalšia štúdia zisťuje, že tvorivosť umožňuje ľuďom meniť svoj pohľad na život, čo im potom pomáha premeniť negatívne emócie na pozitívne.

Zvýšené šťastie

Dopamín je chemická látka spojená s centrom odmien vo vašom mozgu. Okrem iného poskytuje pocity potešenia, ktoré vám pomôžu začať alebo pokračovať v určitých činnostiach. Publikované v Archíve všeobecnej psychiatrie naznačuje, že ľuďom trpiacim depresiou chýba dopamín. Remeslá sú nemedicínskym spôsobom stimulácie dopamínu, vďaka ktorému sa nakoniec budete cítiť šťastní. V štúdii s 3 500 pletiarmi vedci zistili, že 81 percent pletených ľudí s depresiou vnímalo, že vďaka pleteniu sa cítia šťastnejšie.

Buďte kreatívni

Ak vy alebo váš blízky bojujete s depresiou, obráťte sa na poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Môžu odporučiť lieky alebo poradenstvo. Okrem tradičných odporúčaní zvážte, či si nájdete čas na kreativitu. Tu je niekoľko nápadov:

• Pripojte sa k pletacej skupine. Členovia skupiny vám nielen môžu pomôcť zdokonaliť svoje schopnosti, ale môžu sa tiež stať priateľmi a zabrániť vám v pocite izolácie.
• Upečieme a ozdobíme tortu.
• Farba v omaľovánke pre dospelých.
• Namaľovať obraz.
• Vyrobte si venček na dvere.
• Vytvorte sezónny vrchol svojho kuchynského stola.
• Šiť šaty alebo poťah na vankúš.
• Choďte von do prírody a urobte pár fotografií.
• Naučte sa hrať na nástroji.

Vtáčiky nádeje

Musím veriť, že výroba týchto zelených plstených vtákov pomohla mojej babičke vyrovnať sa s depresiou. Na ich výrobu musela mať pekné spomienky, a to aj napriek tomu, že v tom čase riešila výzvy vo svojom živote. Rád verím, že šitie plsti a vyberanie flitrov jej pomohlo zabudnúť na ťažkosti, pozdvihla náladu a urobila ju šťastnou. A rád by som veril, že ich použitie na zdobenie jej stromčeka každý december jej pripomínalo, aká silná bola.

Choval som jedného z tých vtipne vyzerajúcich vtákov a každý rok som ho zavesil na svoj vianočný stromček. Keď ju zaraďujem medzi sofistikovanejšie sklenené a keramické ozdoby, vždy sa usmejem. Pripomína mi, že uprostred našich bojov môžeme vždy vytvárať nádej.

Laura Johnson je spisovateľka, ktorá rada robí informácie o zdravotnej starostlivosti pútavými a ľahko pochopiteľnými. Od inovácií NICU a profilov pacientov až po priekopnícky výskum a frontové komunitné služby, Laura písala o rôznych témach zdravotnej starostlivosti. Laura žije v texaskom Dallase so svojím dospievajúcim synom, starým psom a tromi preživšími rybami.