Avokádo: Boj proti rakovine prsníka?
Obsah
Prehľad
Keď sa u ľudí vyvinie rakovina prsníka, hrá sa veľa faktorov, vrátane životného prostredia, genetiky, rodinnej histórie a návykov životného štýlu. To všetko nemôžeme kontrolovať, ale môžeme sa pokúsiť jesť zdravo a pravidelne sa venovať cvičeniu - ktoré môžu pomôcť chrániť pred rakovinou.
„Posilňuje ženy, aby mohli robiť zmeny vo svojom životnom štýle a strave, aby sa znížilo riziko vzniku rakoviny a iných chorôb,“ uviedla Michelle Smekens, ND, FABNO, poskytovateľ naturopatickej onkológie v Centrách pre liečbu rakoviny v Stredozápadnom regionálnom lekárskom stredisku Ameriky. ,
Avokádo sa v posledných rokoch stalo veľmi populárnym. Majú niekoľko základných živín a môžu sa jesť mnohými rôznymi spôsobmi. Všestranné, slané ovocie môže dokonca poskytnúť určitú ochranu pred rakovinou prsníka.
(Potenciálna) sila avokáda
Kým avokáda nie sú v žiadnom prípade zázračný liek, môžu prispieť k vyváženej a zdravej strave, ktorá vám môže pomôcť znížiť vaše šance na rakovinu prsníka.
V prehľade výskumu o potenciálnych zdravotných výhodách avokáda vedci z Kalifornskej univerzity v Los Angeles skúmali dôkazy, že špecifické výťažky avokáda môžu znížiť rast rakovinových buniek prostaty a rakovinových buniek ústnej dutiny.
Preskúmanie dospelo k záveru, že fytochemikálie (aktívne chemické zlúčeniny v rastlinách) v avokáde ich robia potenciálne prospešnými pri prevencii rakoviny. Samotný výskum rakoviny prsníka však stále existuje veľmi málo.
„Doteraz neexistujú žiadne štúdie, ktoré by špecificky spájali avokáda so znížením rizika rakoviny prsníka,“ hovorí Smekens.
Avokádo by sa však považovalo za súčasť stravy prospešnej pre zdravie prsníkov. Jedným z príkladov zdravej výživy je stredomorská strava, ktorá zahŕňa dennú zeleninu, ovocie, orechy a celé zrná a jesť chudé bielkoviny iba niekoľkokrát týždenne.
„Ženy, ktoré konzumujú stravu s vysokým obsahom živočíšnych tukov, majú zvýšené riziko rakoviny prsníka,“ hovorí Smekens. „Tradičná stredomorská strava s nízkym obsahom živočíšneho tuku a vysokým obsahom mononenasýtených tukov môže vysvetliť, prečo je táto strava prospešná pre zdravie prsníkov.“
Kľúčové živiny
Avokádo je dobrým zdrojom zdravých tukov a ďalších dôležitých živín, ktoré pomáhajú udržiavať celkové zdravie. Ukázalo sa, že niektoré z týchto výživových prvkov sú užitočné pri znižovaní rizika rakoviny prsníka.
„Olivový olej a avokádo sú potraviny s vysokým obsahom mononenasýtených tukov. Predchádzajúce výskumy ukázali znížené riziko agresívnej rakoviny prsníka u žien, ktoré konzumujú diétu bohatú na olivový olej, “hovorí Smekens.
Vitamíny B.
Vitamíny typu B pomáhajú premieňať jedlo na energiu. Podporujú tiež nervový systém a rast krvných buniek. 1 šálka porcie surového avokáda vám poskytne približne 30 percent denného cieľa kyseliny listovej, ako aj dobré množstvo vitamínu B-6 a niacínu.
Správa z roku 2011 sledovala mieru rakoviny prsníka za deväťročné obdobie u žien, ktoré mali malý prístup k obohateným potravinám a doplnkom, čo znamená, že väčšinu svojich živín dostali z nespracovaných zdrojov.
Zistilo sa, že ženy, ktoré konzumovali viac vitamínov B, majú nižšiu mieru rakoviny prsníka.
luteín
Luteín je karotenoid, prírodne sa vyskytujúci rastlinný pigment nachádzajúci sa v avokáde. Štúdia 2018 publikovaná v časopise Molecules skúmala schopnosť luteínu interferovať s rastom buniek rakoviny prsníka.
Vedci dospeli k záveru, že luteín môže mať potenciál v boji proti rakovine prsníka.
„Avokádo má vysoký obsah luteínu, ktorý je tiež spojený so zdravím očí,“ hovorí Smekens. „Čínska štúdia z roku 2014 ukázala, že vyššie hladiny luteínu v sére sú spojené so znížením rizika vzniku rakoviny prsníka o 51 percent. Príjem luteínu a iných prirodzene sa vyskytujúcich antioxidantov v strave môže tiež prispieť k ochranným výhodám stredomorskej stravy u žien po menopauze. “
vlákno
Jedna šálka surového avokáda poskytuje asi 10 gramov vlákniny, čo predstavuje asi 40 percent dennej potreby vlákniny. Podľa jedného prehľadu z roku 2012 môžu diéty s vysokým obsahom vlákniny pomôcť chrániť pred rakovinou prsníka.
Zobrať
Aj keď cvičenie zdravého životného štýlu zohráva dôležitú úlohu pri znižovaní rizika rakoviny prsníka, nemôžeme ovplyvniť našu genetiku. Ak sa u vás vyvinie rakovina, existuje oveľa viac možností liečby, ako tomu bolo v minulých rokoch. Stále je prospešné jesť zdravú stravu.
Keď prechádzate diagnózou a liečbou rakoviny, môže vám tiež pomôcť precvičiť starostlivosť o seba a spojiť sa s ostatnými, ktorí rozumejú tomu, čo prechádzate. Nájdite podporu od ostatných, ktorí žijú s rakovinou prsníka. Stiahnite si bezplatnú aplikáciu Healthline tu.
Fascinujúce Publikácie
Tajomstvo cvičenia Blake Lively