Bolesť chrbtice: 10 hlavných príčin a čo robiť

Obsah

• 1. Panvová nerovnováha
• 2. Sedavý životný štýl a fajčenie
• 3. Obezita
• 4. Nesprávne držanie tela
• 5. Opakované úsilie
• 6. Nadmerný stres
• 7. Fibromyalgia
• 8. Herniovaný disk
• 9. Ankylozujúca spondylitída
• 10. Skolióza, kyfóza alebo lordóza

Bolesť chrbtice je veľmi častá a zvyčajne sa upraví o niekoľko týždňov alebo mesiacov. Tento typ bolesti môže byť spojený s rôznymi príčinami, ako je zlé držanie tela, opakované úsilie a tiež vážnejšie problémy, ako sú herniované disky, zlomeniny alebo nádory. Typ bolesti chrbta sa tiež líši podľa postihnutej oblasti.

Liečba bolesti chrbta závisí od typu a lokalizácie bolesti a je možné ju vykonať protizápalovými liekmi alebo svalovými relaxanciami, fyzikálnou terapiou alebo vodoliečbou a v najťažších prípadoch chirurgickým zákrokom. V ľahších situáciách môžu príznaky zmierniť zmeny návykov v životnom štýle, ako je ľahká fyzická aktivita, relaxácia a chudnutie.

Bolesť chrbtice by nikdy nemala byť ignorovaná a iba ortopedický lekár môže stanoviť diagnózu a určiť najvhodnejšiu liečbu. Je dôležité nevykonávať žiadne fyzické cvičenia bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.

1. Panvová nerovnováha

Panva je štruktúra, ktorá spája kmeň s dolnými končatinami, a je veľmi dôležitá pre posturálnu rovnováhu. Akákoľvek nerovnováha v panve, ako napríklad svalová slabosť a rozdiel vo veľkosti dolných končatín, môžu spôsobiť svalovú nestabilitu a spôsobiť zlé držanie tela vedúce k poraneniu chrbtice, bolesti chrbta alebo herniácie.

Najbežnejšou príčinou nerovnováhy panvy je skrátenie panvových svalov, nadváha a obezita a tiež tehotenstvo.

Čo robiť: v prípade panvovej nerovnováhy je najlepšou liečbou prevencia posilňovaním svalov panvy. Preto sa odporúča strečing a pilates, alebo dokonca vložky. V prípade akútnej bolesti sa okrem použitia analgetík a protizápalových liekov odporúča fyzioterapia alebo hydroterapia na posilnenie svalov a zníženie bolesti.

2. Sedavý životný štýl a fajčenie

Časté príčiny bolesti chrbta sú aj niektoré menej zdravé návyky, ako napríklad fyzická nečinnosť a fajčenie. Sedavý životný štýl napríklad zvyšuje riziko vzniku bolesti chrbta v dôsledku oslabenia brušných, panvových a chrbtových svalov a zvyčajne sa spája s bolesťami krížov.

Fajčenie naopak prispieva k opotrebovaniu medzistavcových platničiek, čo vedie k treniu medzi stavcami a zápalu svalov, čo vedie k bolestiam chrbtice.

Čo robiť: mali by sa zvoliť zdravé návyky a telo by sa malo pohybovať, aby sa posilnilo chrbtové svalstvo. Preto sa odporúčajú fyzické cvičenia zamerané na prácu so svalmi, ako napríklad plávanie, RPG (Global Postural Recovery), pilates, strečing alebo jóga. Prečítajte si 5 tipov na boj proti sedavému životnému štýlu.

3. Obezita

Obezita a nadváha sú hlavnými príčinami bolesti chrbta. Bolesť nastáva v dôsledku preťaženia hmotnosti na stavcoch chrbtice a tiež v kĺboch, ako sú kolená a bedrá. Okrem toho obezita spôsobuje zápalové procesy v celom tele, degeneráciu vertebrálnych diskov a znižuje prietok krvi v chrbtici v dôsledku aterosklerózy. V tomto prípade je bolesť chrbta zvyčajne spojená s bolesťou krížov.

Čo robiť: v prípade obezity sa odporúča sledovanie ortopedickým lekárom pri užívaní liekov ako sú protizápalové lieky a fyzikálna terapia na zníženie bolesti. Okrem toho je chudnutie nevyhnutné pre zdravie chrbtice a pre telo ako celok, a preto sa odporúča sledovanie s odborníkom na výživu a endokrinológom. Vyskúšajte rýchle a zdravé chudnutie.

4. Nesprávne držanie tela

Správne držanie tela umožňuje rovnováhu medzi svalmi a kosťami, ak sa tak nestane, môžu nastať štrukturálne zmeny v chrbtici, ako aj stuhnutie kĺbov a skrátenie svalov. Zlé držanie tela môže spôsobiť bolesti v krížoch, bolesti v strede chrbta a bolesti krku. Získajte viac informácií o bolestiach spôsobených nesprávnym držaním tela.

Čo robiť: v takom prípade je najlepšie pokúsiť sa pri každodenných činnostiach udržiavať čo najlepšie držanie tela. Pri domácich činnostiach je dôležité vyhnúť sa práci s úplne nakloneným kufrom. V práci sa odporúča držať predlaktia položené rovno na stole, sedieť správne, chodidlá držať rovno na podlahe a vystretú chrbticu. Pred spaním by ste si mali ľahnúť na bok a položiť si vankúš na hlavu a ďalší medzi nohy. Vyskúšajte 5 tipov na dosiahnutie správneho držania tela.

5. Opakované úsilie

Práca, ktorá si vyžaduje veľmi intenzívne opakované fyzické úsilie, môže spôsobiť napätie alebo svalové zranenia spôsobujúce bolesť chrbtice v oblasti súvisiacej s oblasťou úsilia. Niektoré povolania predstavujú vyššie riziko bolesti chrbta v dôsledku opakujúcich sa snáh, napríklad stavebných robotníkov, mechanikov a zdravotných sestier.

Čo robiť: ideálne je vyhnúť sa noseniu veľmi vysokých váh. Ak to nie je možné, mali by ste sa podeliť o váhu, použiť vozík alebo požiadať o pomoc kolegu. Strečing pred začatím práce je tiež dôležitý, pretože pomáha pripraviť vaše svaly na prácu. Pozrite sa na najlepšie úseky pre bolesť chrbta.

6. Nadmerný stres

Stres je fyzický a emocionálny spôsob reakcie na každodenné udalosti. V situáciách nadmerného stresu telo uvoľňuje do krvi hormóny, napríklad kortizol, ktorý môže spôsobiť stuhnutie alebo napätie svalov. Bolesť v chrbtici, najmä v krížoch, teda môže súvisieť so stresom.

Čo robiť: je dôležité podstúpiť lekárske vyšetrenie na odstránenie iných príčin bolesti. Okrem toho môže následná konzultácia so psychológom pomôcť zistiť a vyriešiť príčinu stresu. Snažte sa robiť činnosti, ktoré dávajú potešenie, napríklad chôdza, maľovanie, jóga, pomáhajú znižovať stres. Vyskúšajte 7 tipov na kontrolu stresu.

7. Fibromyalgia

Fibromyalgia je stav chronickej bolesti, pri ktorom je človek citlivejší na bolesť v rôznych častiach tela. Neexistuje žiadna konkrétna príčina, avšak niektoré stavy, ako je stres a zlá kvalita spánku, môžu spustiť fibromyalgiu a spôsobiť stuhnutie svalov, čo je jednou z príčin bolesti chrbta, ktorá sa môže vyskytnúť v ktorejkoľvek oblasti chrbtice.

Čo robiť: liečba fibromyalgie sa má robiť antidepresívami a analgetikami odporúčanými lekárom. Pri akútnych bolestiach pomáha fyzikálna terapia uvoľniť svaly a kontrolovať bolesť. Zmeny životného štýlu, ako napríklad vyvážená strava a vykonávanie fyzických aktivít odporúčaných lekárom alebo fyzickým pedagógom, umožňujú znižovať stres a zlepšovať spánok, čo pomáha predchádzať vzniku bolesti. Získajte viac informácií o fibromyalgii a o tom, ako zmierniť príznaky.

8. Herniovaný disk

Herniované disky sa vyskytujú, keď výstelka vertebrálneho disku trpí poškodením, napríklad prasknutím, ktoré spôsobí bolesť chrbtice. Ak k tomu dôjde, môže dôjsť k pretečeniu obsahu vo vnútri vertebrálneho disku a následnému stlačeniu nervov, ktoré vedie k bolestiam nôh alebo rúk v závislosti od postihnutej oblasti. Herniované disky sú bežnejšie v dolnej časti chrbta, ale môžu sa vyskytnúť aj v oblasti krku. Získajte viac informácií o herniovaných diskoch.

Čo robiť: príznaky herniovaného disku môžu zmiznúť za 1 až 3 mesiace. Bolesť sa však dá potlačiť analgetikami a protizápalovými liekmi predpísanými lekárom, fyzioterapiou, osteopatiou a cvičením odporúčaným fyzioterapeutom na úpravu chrbtice a posilnenie svalov. Aj keď je to málo indikované, v niektorých závažnejších prípadoch môže byť nevyhnutný chirurgický zákrok.

9. Ankylozujúca spondylitída

Ankylozujúca spondylitída je zápal chrbtice, veľkých kĺbov a prstov na rukách a nohách. Je to forma artritídy v chrbtici, ktorá sa vyskytuje častejšie u mužov ako u žien. Bolesť chrbtice je zvyčajne horšia v noci a ráno v dôsledku stuhnutosti svalstva chrbtice.

Čo robiť: Mali by ste sa poradiť s ortopédom alebo reumatológom, aby ste zahájili najvhodnejšiu liečbu, ktorá sa zvyčajne vykonáva protizápalovými, analgetickými a svalovými relaxanciami, okrem rehabilitačných techník, ktoré zlepšujú pohyblivosť a pomáhajú pri tlmení bolesti. Zistite, ako sa lieči ankylozujúca spondylitída.

10. Skolióza, kyfóza alebo lordóza

Skolióza je abnormálne zakrivenie chrbtice, ktoré sa zvyčajne vyskytuje v detstve a ak nie je diagnostikované a liečené, môže spôsobiť bolesť chrbtice.

Kyfóza je vyklenutie chrbtice, známe tiež ako hrb. Niektoré faktory môžu spôsobiť kyfózu, ako je nadmerné nosenie váhy, zlé držanie tela, nadmerné fyzické cvičenie a nadmerné používanie mobilného telefónu. Kyfóza môže byť navyše spôsobená aj osteoporózou, traumou a nádormi.

Lordóza, podobne ako kyfóza, je oblúk chrbtice, ale zakrivenie je do chrbtice. Príčiny sú rôzne, napríklad obezita, osteoporóza a infekcie vertebrálnych diskov.

Čo robiť: liečba skoliózy, kyfózy a lordózy je fyzioterapia, RPG alebo pilates na posilnenie chrbtice a svalov. V niektorých prípadoch môže byť potrebné udržiavať chrbticu v správnej polohe pomocou ortopedických vest alebo vložiek. V prípade akútnej bolesti je možné použiť protizápalové lieky a analgetiká predpísané lekárom.