Bolesť v oblasti chodidla: 5 príčin a kedy ísť k lekárovi

Obsah

• 1. Svalová únava
• 2. Nesprávny krok
• 3. Bunion
• 4. Zápal šliach
• 5. Podvrtnite
• Kedy ísť k lekárovi

Bolesť v oblasti chodidla, či už vnútorná alebo vonkajšia, môže mať niekoľko príčin, ako je svalová únava, hrčky, zápal šliach alebo vyvrtnutie. Vo väčšine prípadov ide o bolesť, ktorá nebude trvať dlhšie ako dva dni a dá sa liečiť doma ľadovými obkladmi, odpočinkom a vyvýšením chodidla.

Odporúča sa vyhľadať fyzioterapeuta a v prípade vážnych zranení ortopéda v prípade ťažkostí s položením chodidla na podlahu a / alebo prítomnosti modrín. Naučte sa 6 spôsobov, ako liečiť bolesti nôh doma.

1. Svalová únava

Toto je najbežnejšia situácia pre výskyt bolesti v oblasti chodidla, ktorá sa môže vyskytnúť pri pádoch, dlhodobom chodení po nerovnom teréne, začiatku aktivity bez naťahovania, nevhodnej obuvi na fyzické cvičenie alebo náhlej zmene návykov. , napríklad začať nový šport.

Čo robiť: zdvíhanie chodidla pomáha pri cirkulácii krvi bohatej na kyslík a následne zmierňuje nepohodlie, odporúča sa tiež odpočinok a ľadové obklady na 20 až 30 minút 3 až 4-krát denne, kamene môžete umiestniť zabalené do látky, takže ľad je nie je v kontakte s pokožkou. Naučte sa ďalších 7 tipov, ako bojovať proti svalovej únave.

2. Nesprávny krok

Niektorí ľudia môžu mať nepravidelný krok, ktorý okrem bolesti na vnútornej alebo vonkajšej strane chodidla spôsobuje zmeny v chôdzi. V kroku ležmo je noha viac naklonená smerom k vonkajšej strane, vyvíja tlak na posledný prst, už v pronácii, impulz vychádza z prvého prsta a krok je otočený smerom k vnútornej časti chodidla. Ideálne je mať neutrálny krok, kde impulz k chôdzi začína v priehlavku, takže náraz je rovnomerne rozložený po povrchu chodidla.

Čo robiť: v prípade bolesti sú dobrým riešením na zmiernenie bolesti ľadové obklady na 20 až 30 minút trikrát až štyrikrát denne, nikdy nedávajte ľad priamo na pokožku. V prípade nepretržitej bolesti môže byť nevyhnutná konzultácia s ortopédom. Liečba môže zahŕňať nosenie špeciálnej obuvi alebo fyzioterapiu. Pozrite sa tiež na to, ako zvoliť správnu bežeckú obuv.

3. Bunion

Bunion je deformácia spôsobená naklonením prvého prsta a / alebo posledného prsta dovnútra, čím sa vytvorí kalus na vonkajšej alebo vnútornej strane chodidiel. Jej príčiny sú rôzne a môžu mať genetické alebo každodenné faktory, ako napríklad pevná obuv a vysoké podpätky.

Tvorba bunionu je postupná a v prvých fázach môže predstavovať bolesť po stranách chodidiel.

Čo robiť: ak je tu bunion, môžete robiť aj cviky, okrem použitia pohodlnejšej obuvi a pomôcok, ktoré pomáhajú pri oddeľovaní prstov na nohách, čo poskytuje väčšie pohodlie v každodennom živote, ak máte podozrenie na opuchy ľadovými obkladmi na 20 až 30 minút 3 4-krát denne bez toho, aby sa ľad priamo dotýkal pokožky. Pozri tiež 4 cviky na cvočky a o tom, ako sa starať o nohy.

4. Zápal šliach

Tendonitída je vo väčšine prípadov tvorená traumou nôh spôsobenou opakovanými pohybmi alebo nárazovými fyzickými aktivitami, ako je skákanie cez švihadlo alebo hranie futbalu, bolesť môže byť na vnútornej alebo vonkajšej strane chodidla.

Diagnóza tendonitídy je stanovená röntgenovou analýzou ortopéda, ktorá ju odlíši od poranenia svalu a zaháji najvhodnejšiu liečbu.

Čo robiť: musíte zdvihnúť poranenú nohu a robiť ľadový obklad na 20 až 30 minút trikrát alebo štyrikrát denne, ale bez toho, aby ste ľad ukladali priamo na pokožku. Ak si po odpočinku všimnete bolesť a opuch, je dôležité ísť k lekárovi, pretože zranenie môže byť vážne.

5. Podvrtnite

Podvrtnutie je typ traumy zvyčajne v členku, ktorý môže spôsobiť bolesť na vnútornej alebo vonkajšej strane chodidla, jedná sa o natiahnutie alebo pretrhnutie svalu, ku ktorému môže dôjsť v dôsledku stredne veľkých a veľkých nárazových aktivít, ako je skákanie cez švihadlo alebo hranie futbalu, nehody ako sú náhle pády alebo silné údery.

Čo robiť: zdvihnite poranenú nohu a pripravte ľadový obklad na 20 až 30 minút trikrát alebo štyrikrát denne bez toho, aby bol ľad v priamom kontakte s pokožkou. Ak bolesť pretrváva, odporúča sa vyhľadať ortopéda na posúdenie, pretože podvrtnutie má tri stupne poranenia a v najťažších prípadoch je potrebné posúdiť potrebu chirurgického zákroku. Dozviete sa viac o vyvrtnutí členkov, príznakoch a spôsobe liečby.

Kedy ísť k lekárovi

Ak sa príznaky nezlepšia a môžete vidieť zhoršenie stavu, odporúča sa ísť k lekárovi.

• Problémy s položením chodidla na podlahu alebo pri chôdzi;
• Vzhľad purpurových škvŕn;
• Nesnesiteľná bolesť, ktorá sa nezlepšila po použití analgetík;
• Opuch;
• Prítomnosť hnisu na mieste;

Je dôležité ísť k lekárovi, ak máte podozrenie na príznaky zhoršenia, pretože v niektorých prípadoch bude potrebné urobiť testy ako je röntgen, aby sa zistila príčina bolesti a začala sa najvhodnejšia liečba.