Nápoje s adaptogénom si doprajú viac energie a menej stresu

Obsah

• Domáce adaptogénne nápoje
• Ráno: Good Morning Glow-Up
• Popoludnie: Protistresový výstrel
• Night: Power-Down Potion
• Konzervované adaptogénne nápoje pre ľahké popíjanie
• Voľný dážď
• Kvapôčka
• Prvky
• Taika
• Adaptogénové nápojové prášky, ktoré budete mať v komore
• ReNude Chagaccino
• Four Sigmatic instantná adaptogénna káva
• Adaptogénový prášok Goldmine
• Moon Juice Kozmické kakao
• Skontrolovať pre

V tomto bode ste už pravdepodobne počuli o humbuku s adaptogénovými doplnkami. Ale ak ste v trende pozadu, tu je krátka a sladká rekapitulácia: Adaptogény sú špecifické bylinky a rastliny, o ktorých sa hovorí, že pomáhajú telu vyrovnať sa so stresovými podmienkami. Konkrétnejšie môžu potenciálne pôsobiť ako pomoc pri spánku, znižovať podľa článku publikovaného v časopise zápal, obmedziť únavu, zabrániť poškodeniu buniek a ďalšie Čínska medicína.

Môžete získať adaptogény v tabletkovej a gumovej forme, ale ak nie ste príliš nadšení z pridania ďalšieho doplnku do ranného režimu, adaptogénové nápoje sú tu na to, aby vám pomohli. Môžete hodnotiť balené, konzervované adaptogénové nápoje, vďaka ktorým sa vaše plnenie nestresuje, a tiež prášky, ktoré si môžete pridať do svojich obľúbených nápojov na cestách.

A ak by ste si radšej vytvorili svoj ~elixír zdravia~ od nuly, máte možnosti vďaka Katie Dunlop, pani šéfke a trénerke Love Sweat Fitness.Dunlop spadla do adaptogénnej králičej diery po tom, čo hľadala spôsob, ako regulovať hladinu svojich hormónov prostredníctvom stravy. (Žije a zaoberá sa hypotyreózou a Hashimotovou chorobou.) Dunlop rýchlo zistil, že bylinky a huby majú množstvo údajných wellness výhod vrátane boja proti zápalu, znižovania stresu, zvyšovania vytrvalosti a zlepšovania pozornosti. Preto vymyslela tri recepty na adaptogénne nápoje uvedené nižšie, aby zmenila spôsob, akým sa počas dňa hydratujete. (Pozrite si: Čo sú to adaptogény a môžu pomôcť zlepšiť vaše tréningy?)

Ak sa chcete zapojiť do akcie, vyskúšajte tieto konzervované adaptogénové nápoje, adaptogénové prášky a recepty spoločnosti Dunlop uvedené nižšie, z ktorých každý je vytvorený s ohľadom na dennú dobu, kedy ich budete piť. (Žíznite po ďalších? Zásobte chladničku týmito konzervovanými nealkoholickými nápojmi.)

Domáce adaptogénne nápoje

Ráno: Good Morning Glow-Up

Z obľúbených nápojov Dunlop je jej ranná káva najdôležitejšia, hovorí. Kofeín ju robí menej unavenou, obvi. Ale tiež pridáva ženšen, adaptogén s potenciálnymi účinkami na zvýšenie energie, spolu s krémom na kokosový kolagén. „Keď tam mám tieto bielkoviny a zdravé tuky, je to pre mňa skvelý spôsob, ako dostať ráno do tela palivo ráno bez toho, aby som si musel dať veľké ťažké jedlo,“ hovorí Dunlop. (Súvisiace: Najlepšie kolagénové prášky pre ženy, podľa odborníka na výživu)

Ingrediencie

• 1 šálka kávy, uvarená
• 1 čajová lyžička ženšenového prášku
• 1/2 lyžičky škorice
• 2 odmerky kokosového kolagénového krému (alebo 1 odmerka obyčajných kolagénových peptidov s 1/4 šálky kokosového mlieka)

Popoludnie: Protistresový výstrel

Keď sú vaše stresové hladiny vysoké, všetko môže zaútočiť - vaše trávenie, srdce, duševné zdravie. Na zníženie stresu, keď sa popoludnie valí, sa Dunlop spolieha na ašvagandu, adaptogén, ktorý chráni telo pred účinkami stresu. Keďže cvičenie môže zvýšiť hladinu kortizolu (stresového hormónu), tento adaptogénny nápoj je tiež dobrou voľbou na popoludňajšiu regeneráciu po tréningu.

Ingrediencie

• 2 lyžice jablčného octu
• 1/2 čajovej lyžičky prášku ashwagandha
• 1 lyžička medu
• 1/4 šálky vody na zriedenie (voliteľné)

Night: Power-Down Potion

Harmanček je obľúbenou voľbou pred spaním, pretože je spojený so zlepšením kvality spánku a znížením stresu. Na zvýšenie upokojujúceho faktora pridáva Dunlop reishi, adaptogénnu hubu, o ktorej sa hovorí, že znižuje stres. Vmieša tiež perlový prášok, ktorý sa v tradičnej čínskej medicíne používa na zlepšenie pokožky a v poslednej dobe je spájaný so silnou antioxidačnou aktivitou. Znížený stres a antioxidanty chránia pokožku pred účinkami starnutia, takže túto kombináciu považujte za krásnu pomoc pri spánku. (Nemáte radi harmanček? Na zaspanie vám pomôže mesačné mlieko.)

Ingrediencie

• 2 vrecúška harmančekového čaju zaliate 2 šálkami horúcej vody
• 1 lyžička medu
• 1 lyžička perlového prášku
• 1 čajová lyžička prášku reishi

Konzervované adaptogénne nápoje pre ľahké popíjanie

Voľný dážď

Bez ohľadu na to, či sa chcete cítiť napumpovaní, mäkkí alebo sústredení, Free Rain má pre vás adaptogénny nápoj. Každá z 25-kalorických šumivých vôd bez kofeínu obsahuje adaptogény z udržateľných zdrojov a ovocné šťavy uhášajúce smäd. Vo verzii Energy s čerešňovou príchuťou získate sibírsky ženšen, adaptogén bežne používaný na zvýšenie športového výkonu a zlepšenie pamäti a myslenia. V odrode Focus s krvavou pomarančom dostane vaše telo ašvagandu, ktorá podľa výskumu zlepšila pamäť, zvýšila energetickú hladinu a zmiernila zápal. A do možnosti Calm s príchuťou černice dostanete dávku mučenky, ktorá sa bežne používa na zmiernenie úzkosti a problémov so spánkom.

Kúpiť:Bezplatný balíček prieskumu dažďa, 18 dolárov za šesť plechoviek, drinkfreerain.com

Kvapôčka

Spoločnosť Droplet, založená ženami, ponúka tri 35-kalorické, šumivé adaptogénne nápoje, ktoré sú navrhnuté tak, aby vám pomohli cítiť sa chladne, pokojne a uvoľnene. Verzia Pretty Balanced sa môže pochváliť ašvagandou, ktorá podľa výskumu tiež pomohla obmedziť stres a je ochutená pyré z bieleho broskyne a kyslou citrónovou šťavou. Keď potrebujete pick-up, popíjajte odrodu Pretty Happy s príchuťou mučenky, ktorá obsahuje rhodiolu-adaptogén používaný na zvýšenie energie a vytrvalosti-a tiež kakao, ktoré podľa výskumu môže pomôcť zvýšiť váš nálada. A aby ste obnovili svoje telo a myseľ, otvorte plechovku zázvoru Pretty Bright, ktorá obsahuje reishi, zložku používanú v tradičnej čínskej medicíne na podporu zdravia, dlhovekosti a podpory imunitného systému. (Túžite po zdravom roztočení sódy? Skúste tieto alternatívy s nízkym obsahom cukru.)

Kúpiť: Droplet Wellness Kit, 20 dolárov za tri plechovky, drinkdroplet.com

Prvky

Ak karbonizácia nie je váš džem, rozhodnite sa pre adaptogénové nápoje Elements, ktoré chutia ako čaj a sú úplne bez bubliniek. Predtým, ako sa vyberiete do posilňovne, popite chuť Vitality, ktorá obsahuje ženšen (údajne zlepšuje fyzickú výdrž) a rhodiolu (tradične sa používa na zvýšenie vytrvalosti, energie a sily). Ak chcete prekonať svoj popoludňajší útlm, otvorte Focus, ktorý je naplnený schizandrou, adaptogénom, o ktorom sa hovorí, že zvyšuje vitalitu a zlepšuje duševné zdravie. Pred veľkým stretnutím vypite plechovku Calmu, ktorá používa na upokojenie svätú bazalku. A keď ste pripravení udrieť do sena, vyskúšajte plechovku Sleep, ktorá obsahuje ashwagandhu na upokojenie mysle. (Súvisiace: Mali by ste užívať doplnky pred cvičením?)

Kúpiť:Elements Sampler Pack, 42 ​​dolárov za 12 plechoviek, elementsdrinks.com

Taika

Skombinujte svoj obľúbený kávový nápoj s adaptogénmi a funkčnými hubami a získate taiku. Spoločnosť mieša ašvagandu, energizujúcu cordyceps a reishi posilňujúcu imunitu do konzervovaného ovseného mlieka a macadamia lattes, ako aj do konzervovanej čiernej kávy. Tieto adaptogénne nápoje tiež obsahujú menej kofeínu ako vaša zvyčajná šálka Joe, takže neskôr budete menej pravdepodobne cítiť nervozitu. (A áno, to je telefónne číslo ich spoločnosti priamo na prednej strane.)

Kúpiť: Taika Sampler Pack, 36 dolárov za šesť plechoviek, taika.co

Adaptogénové nápojové prášky, ktoré budete mať v komore

ReNude Chagaccino

Ak chcete do svojej rannej šálky javy pridať zdravie, prisypte si balíček Chagaccino od ReNude. Adaptogénový nápojový prášok je formulovaný s divokou kŕmnou chagou – hubou, o ktorej sa hovorí, že má antibakteriálne, protizápalové, antioxidačné a protinádorové vlastnosti. Navyše obsahuje aj kakao zlepšujúce náladu a cejlónsku škoricu, protizápalovú zložku, o ktorej sa hovorí, že znižuje hladinu cukru v krvi a podporuje kognitívne funkcie. A nemusíte sa báť, že by chutil ako špina: Prášok adaptogénu je jemne osladený cukrovým alkoholom erytritol.

Kúpiť:ReNude Chagaccino, 30 dolárov za 10 balíčkov, drinkrenude.com

Four Sigmatic instantná adaptogénna káva

Ak chcete, aby bola vaša ranná rutina ešte jednoduchšia, zahoďte svoj 10-šálkový kávovar namiesto toho na instantnú adaptogénnu kávu od Four Sigmatic. Adaptogénny nápoj v prášku obsahuje instantnú kávu (vyrobenú z organických kávových zŕn Arabica), ashwagandhu uvoľňujúcu stres, sibírsky ženšen zvyšujúci výdrž, upokojujúcu posvätnú bazalku a protizápalové huby chaga. Pretože jedna porcia obsahuje iba 50 miligramov kofeínu - to je polovica množstva, ktoré nájdete v štandardnej šálke kávy - nemusíte sa báť, že by ste sa o hodinu neskôr zrútili.

Kúpiť:Four Sigmatic Instant Adaptogen Coffee, 15 dolárov za 10 balení, amazon.com

Adaptogénový prášok Goldmine

Po náročnom víkende upokojte, vyživte a revitalizujte svoje telo pridaním Adaptogénového prášku Goldmine do svojej rutiny starostlivosti o seba. Prášok obsahuje zmes upokojujúcej ashwagandhy, energizujúcej cordyceps a protizápalovej čagy, ako aj reishi a astragalus – dvoch adaptogénov, o ktorých sa hovorí, že posilňujú imunitný systém. Stačí pridať lyžičku do kávy, džúsu, čaju, smoothie alebo vody až trikrát denne, aby ste získali výhody adaptogénneho nápojového prášku.

Kúpiť: Goldmine Adaptogen Powder, 28 dolárov, freepeople.com

Moon Juice Kozmické kakao

V tieto studené, zimné večery vymeňte svoj štandardný pohár švajčiarskej Miss za silnú zmes horúcej čokolády Moon Juice. Prášok obsahuje kakao na pozdvihnutie nálady, ashwagandhu na potlačenie stresu, reishi na posilnenie imunitného systému a shatavari, o ktorom sa hovorí, že zvyšuje dlhovekosť a má účinky proti starnutiu. Ak chcete zahriať svoje telo * a * získať tieto výhody, nalejte dve polievkové lyžice prášku adaptogénového nápoja do 8 uncí horúcej vody alebo teplého mlieka a potom rozmixujte na super penivý nápoj. (Súvisiace: Horúce čokoládové bomby vybuchujú internet – tu je návod, ako ich vyrobiť)

Kúpiť: Moon Juice Cosmic Cocoa, 30 dolárov, credobeauty.com

• ByRenee Cherry
• Od Megan Falk

Skontrolovať pre