Dukanova diéta je späť!

Obsah

• Skontrolovať pre

Dukanova diéta, ktorá sa stala populárnou, keď Kate Middleton a jej matka údajne dodržala plán na chudnutie pri príprave na kráľovskú svadbu, je späť. Francúzsky lekár Pierre Dukan, tretia americká kniha M.D., Dukanova diéta je jednoduchá, vychádza 20. mája.

Celkovo je strava rovnaká so štyrmi fázami: útok, plavba, konsolidácia a stabilizácia.

Útoková fáza je zameraná na rýchle chudnutie na zvýšenie motivácie a môže trvať až sedem dní. Počas tejto fázy sa diéta skladá z neobmedzeného množstva iba chudého hovädzieho mäsa chudého na bielkoviny, hydiny, chudej šunky, mäsa z orgánov, rýb a morských plodov, vajec a beztukových mliečnych výrobkov (okrem syra)-navyše ako doplnok 1 1/2 polievkovej lyžice ovsených otrúb denne.

Nasleduje fáza plavby, kde striedate dni všetkých bielkovín a dni bielkovín a neškrobovej zeleniny spolu s ovsenými otrubami. V tejto fáze zostávate, kým nedosiahnete svoj cieľ alebo „skutočnú“ váhu, ako to Dukan rád nazýva.

Potom prejdete do konsolidačnej fázy, ktorá trvá päť dní za každé schudnuté kilo. V tomto okamihu môžete do stravy znova zaradiť obmedzené množstvo čerstvého ovocia, celozrnného chleba a syra a navyše si dopriať dve týždenné porcie škrobových jedál, ako sú cestoviny, fazuľa alebo zemiaky. Stále však musíte dodržiavať čisto bielkovinovú diétu z fázy útoku jeden deň v týždni (z nejakého dôvodu plán hovorí vo štvrtok) a pokračovať v suplementácii ovsenými otrubami.

Nakoniec je to stabilizačná fáza, v ktorej môžete v podstate jesť čokoľvek, čo chcete, ale musíte do toho zahrnúť jeden štvrtok čistého proteínu každý týždeň a 3 polievkové lyžice ovsených otrúb denne. Táto fáza sa odporúča na celý život.

S touto novou knihou teraz môžete sledovať program online. Web propaguje individuálne individuálne poradenstvo za členský poplatok. Začnete tým, že si necháte vypočítať svoju „skutočnú“ hmotnosť a odpoviete na 80 osobných otázok, z ktorých potom vznikne váš diétny plán. Každé ráno dostávate denné pokyny a tipy a večer podávate správy o tom, ako sa cítite. K dispozícii sú chatovacie miestnosti, recepty a mnoho ďalších nástrojov.

Myslím si, že tento typ členstva by mohol byť užitočný pre mnoho ľudí a v skutočnosti mi to pripomína Weight Watchers, ktorým fandím. Bohužiaľ, online poradenstvo alebo nie, diétny plán je stále rovnaký. Táto diéta má niekoľko výhod; Odporúčam napríklad jesť veľa zeleniny (aj keď obmedzuje druhy) a chudé bielkoviny, piť veľa vody a cvičiť denne, ale nevýhody stále prevyšujú tieto vysoké tóny.

Hlavným problémom Duaknovej diéty je, že diéta je po väčšinu času zložená prevažne z bielkovín. Určite schudnete, ale za akú cenu? Žiadna diéta by vás nemala cítiť zle a pri obmedzujúcej diéte s nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom vlákniny to pravdepodobne bude. Môže to spôsobiť zápchu, a čo je najdôležitejšie, dostať vaše telo do ketózy (bez adekvátnych sacharidov vaše telo odbúrava tuky na energiu), čo môže spôsobiť únavu, zápach z úst a sucho v ústach; a nakoniec poškodí obličky a pečeň. Prečo by sa tým vôbec niekto chcel zaoberať, je mimo mňa.

Skontrolovať pre