Jesť príliš neskoro môže zvýšiť riziko rakoviny prsníka

Obsah

• Skontrolovať pre

Zostať zdravý a bez chorôb nie je len o tom, čo jete, ale aj o tom, kedy. Jesť neskoro v noci môže skutočne zvýšiť riziko rakoviny prsníka, tvrdí nová štúdia publikovaná v Epidemiológia rakoviny, biomarkery a prevencia relácie.

Po preskúmaní National Health and Nutrition Examination Survey vedci z Kalifornie zistili, že jednoduché jedenie jedál v stanovenom čase a večerné stolovanie znížilo u žien riziko vzniku rakoviny prsníka. prečo? Keď jete, vaše telo rozkladá cukry a škroby na glukózu, ktorá sa dostáva do krvného obehu. Glukóza je potom privedená inzulínom do vašich buniek, kde môže byť použitá na výrobu energie. Keď však vaše telo neprodukuje dostatok inzulínu, hladina cukru v krvi sa zvýši a vaše hladiny zostanú na vysokej úrovni-množstvo štúdií spájalo so zvýšeným rizikom rakoviny prsníka. (A prečítajte si 6 vecí, ktoré neviete o rakovine prsníka.)

Táto nová štúdia zistila, že ženy, ktoré si nechali viac času medzi posledným občerstvením dňa a prvým jedlom nasledujúceho rána, mali výrazne lepšiu kontrolu nad hladinou cukru v krvi. V skutočnosti, počas každých troch ďalších hodín, počas ktorých účastníci nechodili cez noc, boli ich hladiny glukózy v krvi o štyri percentá nižšie. Tento prínos pretrvával bez ohľadu na to, koľko ženy zjedli pri poslednom alebo prvom jedle.

„Dietetické rady na prevenciu rakoviny sa zvyčajne zameriavajú na obmedzenie konzumácie červeného mäsa, alkoholu a rafinovaných zŕn pri súčasnom zvyšovaní rastlinných potravín,“ hovorí spoluautorka Ruth Patterson, Ph.D., vedúca programu programu prevencie rakoviny na Kalifornská univerzita, San Diego. "Nové dôkazy naznačujú, že kedy a ako často ľudia jedia, môže tiež hrať úlohu v riziku rakoviny."

Pretože ideálny čas na raňajky na udržanie dobrého metabolizmu je 90 minút po prebudení, pokúste sa odložiť vidličku dve hodiny pred spaním. A, šťastnou zhodou okolností, prerušiť sa v tom čase je tiež najlepší čas na chudnutie.

Skontrolovať pre