Objímam svoju úzkosť, pretože je mojou súčasťou

Obsah

• Kedy ste si prvýkrát začali uvedomovať, že bojujete s úzkosťou?
• Ako dlho ste s tým bojovali sami, kým ste dostali pomoc?
• Prečo ste váhali, či máte otvoriť úzkosť alebo získať potrebnú pomoc?
• Aký bol bod zlomu?
• Nakoľko boli ľudia vo vašom okolí vnímaví k tomu, že máte duševnú chorobu?
• Aký je podľa vás kľúč k porazeniu stigmy spojenej s duševnými chorobami?
• Posledné štúdie ukazujú, že duševné choroby pribúdajú, ale prístup k liečbe zostáva problémom. Čo si myslíte, že je možné urobiť, aby sa to zmenilo?
• Myslíte si, že by ste riešili svoju úzkosť predtým, ako sa veci vyvinú, keby bola spoločnosť ako celok otvorenejšia v oblasti duševného zdravia?
• Čo by ste povedali na niekoho, kto má nedávno diagnostikovaný alebo nedávno oboznámený s problémom duševného zdravia?
• Ako napredovať

China McCarney mal 22 rokov, keď mu prvýkrát diagnostikovali generalizovanú úzkostnú poruchu a panickú poruchu. A za tých osem rokov odvtedy neúnavne pracoval na odstránení stigmy okolo duševných chorôb a na prepojení ľudí so zdrojmi, ktoré potrebujú na boj proti nej. Vyzýva ľudí, aby nebojovali alebo neignorovali svoje podmienky (ako to urobil on), ale aby ich podmienky akceptovali ako súčasť toho, kým sú.

V marci 2017 Čína založila neziskovú organizáciu Athletes Against Anxiety and Depression (AAAD). „Uvedomil som si, že musím prevziať zodpovednosť za pomoc pri vytváraní platformy, kde by ľudia mohli zdieľať svoj príbeh,“ hovorí. "Uvedomil som si, že potrebujem pomôcť vytvoriť komunitu, v ktorej sú ľudia oprávnení prijať na seba 100 percent."

Vo svojej prvej darcovskej kampani získala AAAD finančné prostriedky na podporu Americkej asociácie pre úzkosť a depresiu (ADAA), ktorej sa zaslúži o to, aby mu poskytla sústredenie a informácie potrebné na to, aby mohol čeliť svojmu duševnému zdraviu. Zastihli sme Čínu, aby sme sa dozvedeli viac o jeho ceste úzkosti a o tom, čo pre neho vedomie duševného zdravia znamená.

Kedy ste si prvýkrát začali uvedomovať, že bojujete s úzkosťou?

Čína McCarney: Prvýkrát som mal záchvat paniky v roku 2009. Až do tohto okamihu som mal normálnu úzkosť a nervy, ale záchvat paniky bol niečo, s čím som sa nikdy nezaoberal. S prechodom v bejzbalovej kariére som prežíval veľa stresu a počas cesty po severnej Kalifornii som mal pocit, že zomriem. Nemohol som dýchať, moje telo malo pocit, akoby zhorilo zvnútra, a musel som zísť z cesty, aby som vystúpil z auta a dostal vzduch. Išiel som dve alebo tri hodiny pešo, aby som sa pokúsil zhromaždiť, skôr ako som musel volať otcovi, aby ma prišiel vyzdvihnúť. Od toho dňa pred ôsmimi rokmi to bola skúsenosť typu dotyk a choď a neustále sa rozvíjajúci vzťah s úzkosťou.

Ako dlho ste s tým bojovali sami, kým ste dostali pomoc?

CM: Mnoho rokov som bojoval s úzkosťou, kým som dostal pomoc. Riešil som to stále a stále, a tak som si nemyslel, že potrebujem pomoc, pretože to nebolo konzistentné. Koncom roka 2014 som začal úzkosť dôsledne riešiť a začal sa vyhýbať veciam, ktoré som robil celý život. Veci, ktoré som si celý život užíval, ma zrazu začali desiť.Skrýval som to mesiace a v polovici roku 2015 som po záchvate paniky sedel v aute a rozhodol som sa, že dosť. Nastal čas vyhľadať odbornú pomoc. V ten deň som oslovil terapeuta a hneď som začal s poradenstvom.

Prečo ste váhali, či máte otvoriť úzkosť alebo získať potrebnú pomoc?

CM: Najväčší dôvod, prečo som nechcel byť otvorený ohľadom úzkosti, je ten, že som sa hanbil a cítil som sa previnilo, že to riešim. Nechcel som byť označený ako „nie normálny“ alebo niečo podobné. Keď vyrastáte v atletike, odporúčame vám, aby ste neprejavovali emócie a aby ste boli „bez emócií“. Posledná vec, ktorú si chcel pripustiť, bolo, že si bol úzkostlivý alebo nervózny. Zábavné bolo, že na ihrisku som sa cítil dobre. Na ihrisku som nepociťoval úzkosť ani paniku. Bolo to mimo ihriska, kde som sa za tie roky začal cítiť čoraz horšie a pred všetkými som zakrýval príznaky a ťažkosti. Stigma spojená s problémami duševného zdravia ma viedla k tomu, že som maskoval neistotu úzkosti zneužívaním alkoholu a samotárskym životným štýlom.

Aký bol bod zlomu?

CM: Bodom zlomu pre mňa bolo, keď som nemohol robiť bežné, bežné, denné úlohy, a keď som začal žiť životným štýlom vyhýbavého typu. Vedel som, že potrebujem získať pomoc a začať cestu k skutočnému mne. Táto cesta sa stále vyvíja každý jeden deň a ja už viac nebojujem, aby som sa pokúsil skryť alebo bojovať so svojou úzkosťou. Bojujem za to, aby som to objal ako svoju súčasť a objímam stopercentne seba.

Nakoľko boli ľudia vo vašom okolí vnímaví k tomu, že máte duševnú chorobu?

CM: Bol to zaujímavý prechod. Niektorí ľudia boli veľmi vnímaví a iní nie. Ľudia, ktorí nemôžu pochopiť, sa vylučujú z vášho života, alebo vy ich eliminujete. Ak ľudia pridajú na stigme a negativite problému duševného zdravia, nie je nič dobré na tom, že sú okolo. Všetci niečo riešime, a ak ľudia nedokážu pochopiť alebo sa o to aspoň pokúsia, stigma nikdy nezmizne. Musíme sa navzájom posilniť, aby sme boli stopercentnými sami sebou, neskúšať vylepšovať osobnosti iných, aby zodpovedali nášmu vlastnému životu a želaniam.

Aký je podľa vás kľúč k porazeniu stigmy spojenej s duševnými chorobami?

CM: Posilnenie, komunikácia a bojovníci, ktorí sú ochotní podeliť sa o svoj príbeh. Musíme posilniť seba a ostatných, aby sa podelili o naše príbehy o tom, čo prežívame. To začne budovať komunitu ľudí, ktorí sú ochotní otvorene a čestne komunikovať o svojich bojoch o duševné zdravie. To umožní čoraz väčšiemu počtu ľudí prichádzať a zdieľať svoje príbehy o tom, ako žijú svoj život, a zároveň bojovať s problémom duševného zdravia. Myslím si, že to je jedna z najväčších mylných predstáv: Ľudia nemajú pocit, že môžete prežiť úspešný život a zároveň bojovať s problémom duševného zdravia. Môj boj s úzkosťou sa ešte neskončil. Ale odmietam už svoj život pozastaviť a čakať, až sa budem cítiť „dokonalý“.

Posledné štúdie ukazujú, že duševné choroby pribúdajú, ale prístup k liečbe zostáva problémom. Čo si myslíte, že je možné urobiť, aby sa to zmenilo?

CM: Som presvedčený, že táto otázka súvisí s ľuďmi, ktorí sa chcú obrátiť na liečbu. Myslím si, že stigma mnohých ľudí odrádza od toho, aby sa obrátili na pomoc, ktorú potrebujú. Z tohto dôvodu nie je vytvorených veľa finančných prostriedkov a zdrojov. Namiesto toho sa ľudia liečia a nie vždy dostanú skutočnú pomoc, ktorú potrebujú. Nehovorím, že som proti liekom, len si myslím, že sa ľudia na to obrátia skôr, ako preskúmajú poradenstvo, meditáciu, výživu a informácie a zdroje poskytnuté organizáciami ako Healthline a ADAA.

Myslíte si, že by ste riešili svoju úzkosť predtým, ako sa veci vyvinú, keby bola spoločnosť ako celok otvorenejšia v oblasti duševného zdravia?

CM: Sto percent. Keby v dospievaní bolo viac vzdelania a otvorenosti, pokiaľ ide o príznaky, varovné príznaky a kam ísť, keď máte problémy s depresiou alebo depresiou, nemyslím si, že by stigma bola taká zlá. Nemyslím si, že čísla liekov by boli také zlé. Myslím si, že ľudia často smerujú do ordinácie súkromného lekára, aby sa liečili, namiesto toho, aby vyhľadali radu alebo sa porozprávali so svojimi blízkymi, pretože sú v rozpakoch a nevyrastá veľa vzdelania. Viem, že pre mňa je deň, keď som sa začal cítiť lepšie, keď som prijal, že úzkosť bola súčasťou môjho života, a začal som sa otvorene deliť o svoj príbeh a svoje boje.

Čo by ste povedali na niekoho, kto má nedávno diagnostikovaný alebo nedávno oboznámený s problémom duševného zdravia?

CM: Moja rada by bola, aby ste sa nehanbili. Moja rada by bola prijať bitku od prvého dňa a uvedomiť si, že existuje veľa zdrojov. Zdroje ako Healthline. Zdroje ako ADAA. Zdroje ako AAAD. Nehanbite sa ani sa necítite previnilo a netajte sa pred príznakmi. Úspešné životy a bitky o duševné zdravie nemusia byť od seba oddelené. Svoj boj môžete bojovať každý deň a zároveň žiť úspešný život a plniť si svoje sny. Každý deň je bitkou o každého. Niektorí vedú fyzickú bitku. Niektorí ľudia vedú bitku o duševné zdravie. Kľúčom k úspechu je objatie vášho boja a sústredenie sa na to, aby ste každý deň robili maximum.

Ako napredovať

Úzkostné poruchy postihujú iba v USA viac ako 40 miliónov dospelých - asi 18 percent populácie. Napriek tomu, že ide o najbežnejšiu formu duševného ochorenia, iba asi tretina ľudí s úzkosťou niekedy vyhľadá liečbu. Ak máte úzkosť alebo si myslíte, že by ste mohli, oslovte organizácie ako ADAA a poučte sa z príbehov ľudí, ktorí píšu o svojich vlastných skúsenostiach s týmto ochorením.

Kareem Yasin je spisovateľka a redaktorka v Healthline. Okrem zdravia a wellness sa aktívne venuje rozhovorom o inkluzívnosti v mainstreamových médiách, vo svojej domovskej krajine na Cypre a v dievčenských koreničkách. Oslovte ho na Twitteri alebo Instagrame.