Endometrióza a sex: Ako získať rušnú bolesť

Obsah

• 1. Sledujte svoj cyklus a vyskúšajte ho v určitých obdobiach mesiaca
• 2. Užite jednu dávku proti bolesti jednu hodinu predtým
• 3. Použite lubrikant
• 4. Vyskúšajte rôzne polohy
• 5. Nájdite správny rytmus
• 6. Plán možného krvácania
• 7. Preskúmajte alternatívy pohlavného styku
• Spodný riadok
• Mal by si
  

Ako môže endometrióza ovplyvniť váš sexuálny život

Endometrióza nastáva, keď mimo nej začne rásť tkanivo, ktoré zvyčajne lemuje vašu maternicu. Väčšina ľudí vie, že to môže spôsobiť bolestivé kŕče počas menštruácie a špinenie medzi menštruáciami, ale ich účinky sa tým nezastavia.

Mnoho žien pociťuje chronickú bolesť a únavu bez ohľadu na mesačné obdobie - a u niektorých žien môže pohlavný styk toto nepohodlie ešte umocniť. Je to preto, že penetrácia môže tlačiť a ťahať akýkoľvek rast tkaniva za vagínou a dolnou maternicou.

Pre newyorskú fotografku Victoriu Brooks bola bolesť zo sexu „natoľko, že sa zdá, že dosiahnutie vrcholu nestojí za to,“ uviedla. "Bolesť prevažovala nad potešením zo sexuálneho kontaktu."

Aj keď sa príznaky u jednotlivých žien líšia, môžete urobiť niečo pre zníženie svojej bolesti. Vyskúšanie rôznych polôh, použitie lubrikantu, preskúmanie alternatív pohlavného styku a otvorená komunikácia s partnerom vám môžu pomôcť vrátiť potešenie späť do sexuálneho života. Pokračujte v čítaní a dozviete sa viac.

1. Sledujte svoj cyklus a vyskúšajte ho v určitých obdobiach mesiaca

Pre väčšinu žien je nepohodlie spôsobené endometriózou neustále. Bolesť sa však stáva ešte silnejšou počas menštruácie - a niekedy aj počas ovulácie, ako je to v prípade Brooksa. Keď sledujete svoj cyklus, môžete tiež sledovať akékoľvek príznaky spojené s endometriózou. To vám pomôže lepšie pochopiť, aký čas v mesiaci najviac ovplyvňuje potenciálnu bolesť a kedy je väčšia pravdepodobnosť, že nebudete mať bolesti.

K dispozícii sú bezplatné mobilné aplikácie, ktoré si môžete stiahnuť, napríklad Clue alebo Flo Period Tracker, ktoré vám umožnia zaznamenať cyklus. Alebo môžete sledovať svoju menštruáciu vytvorením vlastného menštruačného kalendára. Centrum pre zdravie mladých žien má tiež hárok My Pain and Symptom Tracker, ktorý si môžete vytlačiť a zmapovať tak bolesť alebo nepohodlie, ktoré pociťujete.

Bez ohľadu na metódu nezabudnite tiež ohodnotiť bolesť, ktorú cítite, aby ste mohli sledovať, v ktorých mesiacoch je bolesť horšia.

2. Užite jednu dávku proti bolesti jednu hodinu predtým

Bolesť, ktorú pociťujete počas sexu, budete pravdepodobne schopní zmierniť, ak si najmenej hodinu pred pohlavným stykom vezmete voľnopredajný prostriedok proti bolesti, napríklad aspirín (Bayer) alebo ibuprofén (Advil). Ak ťažkosti stále pretrvávajú, môžete si podľa pohlavia vziať aj liek na tlmenie bolesti.

3. Použite lubrikant

Ak máte endometriózu, potom je lubrikant vaším najlepším priateľom, povedal Brooks pre Healthline. Niektoré ženy s endometriózou pociťujú počas sexu bolesť z dôvodu vaginálnej suchosti alebo nedostatku mazania - či už z dôvodu vzrušenia alebo z umelého zdroja. Brooks povedala Healthline, že mala tiež pocit, akoby mala vagínu „extrémne tesnú“.

Ale použitie lubrikantov na báze vody alebo silikónu počas sexu môže skutočne pomôcť zmierniť akékoľvek nepohodlie. Mali by ste použiť čo najviac lubrikantu, aby ste boli dostatočne mokrí, a nezabudnite znovu použiť, keď cítite, že vám pošva vysychá. "Nebojte sa lubrikantu, aj keď si nemyslíte, že to potrebujete," povedal Brooks. "Lubrikujte, lubrikujte, lubrikujte a potom nahoďte viac lubrikantu."

4. Vyskúšajte rôzne polohy

Ak máte endometriózu, môžete zistiť, že niektoré sexuálne polohy vám spôsobia intenzívne bolesti. Misionárska poloha býva pre ženy s endometriózou najbolestivejšia z dôvodu toho, ako je vaša maternica naklonená, a z hľadiska hĺbky penetrácie.

Experimentovanie s rôznymi pozíciami vás a vášho partnera môže naučiť, ktoré z nich bolia a ktorým sa treba vyhnúť navždy, aby ste mohli mať počas sexu najväčšiu rozkoš.

Aj keď ktoré polohy sa považujú za lepšie, budú sa medzi ľuďmi líšiť, Brooks uviedla, že pre ňu najlepšie fungujú tie, ktoré majú plytký prienik. Myslite na upravený psí štýl, lyžičky, vystúpené boky, tvárou v tvár alebo s vami navrchu. "Zahrajte si sex," povedal Brooks pre Healthline. "Môže to byť skutočne zábava."

5. Nájdite správny rytmus

Hlboký prienik a rýchle vrazenie môžu zosilniť bolesť u mnohých žien s endometriózou. Nájdenie správneho rytmu vám môže pomôcť zažiť menšie nepohodlie počas sexu.

Porozprávajte sa s partnerom o spomalení a nestrčení tak hlboko počas pohlavného styku. Môžete tiež prepínať polohy, aby ste mohli ovládať rýchlosť a obmedziť prienik do hĺbky, ktorá je pre vás najlepšia.

6. Plán možného krvácania

Krvácanie po sexe, známe ako postkoitálne krvácanie, je častým príznakom endometriózy. Môže dôjsť k postkoitálnemu krvácaniu, pretože prienik vedie k podráždeniu a citlivosti maternicového tkaniva. Táto skúsenosť môže byť frustrujúca, ale existujú spôsoby, ako sa pripraviť na potenciálne krvácanie.

Môžeš:

• pred začatím sexu položte uterák
• majte obrúsky nablízku pre ľahké čistenie
• zamerajte sa na polohy, ktoré spôsobujú menšie podráždenie

Mali by ste tiež pripraviť partnera vopred, aby nebol zaskočený a zvedavý, čo sa stalo počas sexu.

7. Preskúmajte alternatívy pohlavného styku

Sex nemusí znamenať styk. Predohra, masáž, bozkávanie, vzájomná masturbácia, vzájomné maznanie sa a ďalšie vzrušujúce alternatívy k prieniku vás a vášho partnera môžu zblížiť bez toho, aby vyvolali vaše príznaky. Porozprávajte sa s partnerom o veciach, ktoré vás vzrušujú, a experimentujte so všetkými mnohými činnosťami, ktoré vám môžu priniesť potešenie. "Dovoľte si vychutnať si rôzne úrovne intimity," povedal Brooks.

Spodný riadok

Aj keď endometrióza môže mať negatívny vplyv na váš sexuálny život, nemusí to tak zostať. Brooks pre Healthline povedal, že komunikácia s partnerom o endometrióze a jej vplyve na vašu sexuálnu túžbu a potešenie je kľúčom k otvorenému a čestnému vzťahu. "Nenechaj [svojho partnera], aby ťa považoval za nejakú krehkú bábiku," poradil Brooks.

Keď hovoríte so svojím partnerom o endometrióze a jej účinkoch na váš sexuálny život, Brooks ponúka nasledujúce tipy:

Mal by si

• Povedzte svojmu partnerovi, ako sa cítite fyzicky a emocionálne, aj v tých najbolestnejších obdobiach.
• Sadnite si spolu, aby ste zistili, ako dosiahnuť, aby sex fungoval, ale sústreďte svoje skúsenosti a príznaky.
• Otvorene hovorte o svojich pocitoch okolo sexu a penetrácie a o tom, čo by mohlo pomôcť zmierniť vaše obavy.
• Ak partnera nesleduje alebo nepočúva vaše problémy, vezmite na seba zodpovednosť. Nebojte sa nastoliť problém tak často, ako potrebujete.

Ale nakoniec je treba pamätať na jednu dôležitú vec: „Nikdy sa nesúďte, že máte endometriózu,“ povedal Brooks pre Healthline. "Nedefinuje vás ani váš sexuálny život."