Môžu éterické oleje liečiť alebo predchádzať prechladnutiu?

Obsah

• Prečo to vyskúšať?
• Výhody éterických olejov
• Výhody
  
• Čo hovorí výskum
• Ako používať éterické oleje na prechladnutie
• Riziká a varovania
• Riziká
  
• Tradičná liečba príznakov nachladnutia
• Čo môžete teraz urobiť pre úľavu od chladu

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Prečo to vyskúšať?

Väčšina ľudí pozná biedu z nachladnutia a snaží sa hľadať prostriedky. Ak váš liek na prechladnutie neposkytuje úľavu, zvážte použitie alternatívnych metód liečby svojich príznakov. Esenciálne oleje môžu liečiť príznaky ako preťaženie a dokonca skrátiť trvanie chladu.

Výhody éterických olejov

Výhody

1. Esenciálne oleje môžu slúžiť ako alternatíva k liekom.
2. Niektoré oleje vám môžu pomôcť pri spánku, čo môže znížiť riziko prechladnutia.
3. Niektoré oleje môžu pomôcť pri liečbe vírusových infekcií, zatiaľ čo iné znižujú horúčku.

Esenciálne oleje sú alternatívou k liekom na lekársky predpis a voľnopredajným (OTC) liekom. Niektoré éterické oleje vám môžu pomôcť zaspať. Dostatočný spánok môže pomôcť zabrániť prechladnutiu.

Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí spia menej ako šesť hodín v noci, majú štvornásobné riziko prechladnutia ako ľudia, ktorí spia sedem hodín v noci alebo viac.

Esenciálne oleje, ktoré podporujú relaxáciu a spánok, zahŕňajú:

• levanduľa
• harmanček
• bergamot
• santalové drevo

Čo hovorí výskum

Aj keď sa éterické oleje po stáročia používali ako ľudové lieky, neexistuje veľa vedeckého výskumu na podporu ich účinnosti proti bežnému nachladnutiu. Niektoré štúdie však podporujú ich použitie.

Jeden ukázal, že vdychovanie pary s harmančekovým éterickým olejom pomáha zmierniť príznaky nachladnutia. Samostatné zistenie, že melaleukový olej, tiež známy ako čajovníkový olej, má antivírusové vlastnosti.

Silné prechladnutie sa môže niekedy zmeniť na nepríjemný prípad bronchitídy. Podľa preskúmania z roku 2010 má eukalyptový olej antivírusové a antimikrobiálne vlastnosti. Tieto vlastnosti sa v minulosti používali na liečbu bežného nachladnutia. Inhalačný alebo orálny eukalyptový olej a jeho hlavná zložka, 1,8-cineol, môžu bezpečne bojovať proti vírusom a dýchacím problémom, ako je bronchitída. Eukalyptus sa tiež používa na vytvorenie chladného obkladu na zníženie horúčky.

Mätový olej sa používa ako prírodný dekongestívny prostriedok a na zníženie horúčky. Obsahuje mentol, zložku nachádzajúcu sa v topických krémoch, ktorá pomáha zmierňovať preťaženie. Štúdia in vitro z roku 2003 preukázala vírusovú aktivitu mätového oleja. Mentol sa tiež používa v mnohých kvapkách proti kašľu, aby pomohol utíšiť bolesti hrdla a upokojiť kašeľ.

Ako používať éterické oleje na prechladnutie

Národná asociácia pre holistickú aromaterapiu (NAHA) odporúča niekoľko spôsobov použitia éterických olejov.

Inhalácia parou je ako sauna s éterickým olejom. Najlepšie výsledky dosiahnete vykonaním týchto krokov:

• Do veľkého hrnca alebo misky s vriacou vodou vložte až sedem kvapiek éterického oleja.
• Nakloňte sa nad misu (držte sa asi desať centimetrov od seba, inak by ste sa mohli popáliť parou) a hlavu si zakryte uterákom, aby ste vytvorili stan.
• Zatvorte oči a dýchajte nosom najviac dve minúty.

Ak chcete priamo inhalovať éterické oleje, čuchajte ich priamo z fľaše alebo pridajte až tri kvapky do vaty alebo vreckovky a nadýchnite sa. Môžete si tiež pridať pár kvapiek do vankúša pred spaním.

Relaxačný a menej intenzívny spôsob používania éterických olejov je vo vašom kúpeli. Miešajte dve až 12 kvapiek do jednej lyžice nosného oleja a pridajte túto zmes do vody na kúpanie.

Môžete si pomôcť zmierniť bolesti hlavy tak, že si do spánkov namočíte kvapku zriedeného mätového oleja.

Aromaterapeutické difuzéry sú menej priamou metódou vdychovania éterických olejov. Elektrické a difúzory sviečok ponúkajú disperziu ľahkého oleja; vaporizéry poskytujú intenzívnejšiu difúziu.

Riziká a varovania

Riziká

1. Aplikácia neriedených éterických olejov na pokožku môže spôsobiť popáleniny alebo podráždenie.
2. Vdýchnutie vône vo veľkom množstve alebo po dlhšiu dobu môže spôsobiť závraty.
3. Mnoho éterických olejov nemusí byť pre deti bezpečné.

Esenciálne oleje sú všeobecne bezpečné, ak sa používajú v nízkych dávkach, sú však účinné a mali by sa používať opatrne. Nemali by ste prijímať éterické oleje. Ak sa éterické oleje používajú nezriedené na pokožku, môžu spôsobiť popáleniny, zápaly, svrbenie a vyrážky. Aby ste znížili riziko podráždenia, riedte éterické oleje nosným olejom, ako napríklad:

• jojobový olej
• sladký mandľový olej
• olivový olej
• kokosový olej
• hroznový olej

Pred použitím éterických olejov na deti alebo kojencov je najlepšie poradiť sa s lekárom alebo kvalifikovaným aromaterapeutom. Pre deti NAHA odporúča použiť tri kvapky éterického oleja na jednu uncu nosného oleja. Pre dospelých NAHA odporúča použiť 15 až 30 kvapiek éterického oleja na jednu uncu nosného oleja.

Mätový olej by sa nemal podávať deťom mladším ako šesť rokov. Podľa štúdie z roku 2007 mentol spôsobil, že malé deti prestali dýchať a u detí sa vyvinula žltačka.

Vdýchnutie éterických olejov vo veľkom množstve alebo po dlhšiu dobu môže spôsobiť závraty, bolesti hlavy a nevoľnosť.

Ak ste tehotná alebo máte vážny zdravotný stav, nemali by ste používať éterické oleje bez konzultácie s lekárom.

Tradičná liečba príznakov nachladnutia

Nie je známy liek na bežné prechladnutie. To znamená, že ak ste nachladnutí, jediné, čo môžete urobiť, je nechať to voľný priebeh. Spolu s použitím éterických olejov môžete svoje príznaky zmierniť aj:

• acetaminofén alebo ibuprofén na horúčku, bolesti hlavy a menšie bolesti
• dekongestujúce lieky na zmiernenie preťaženia a odstránenie nosových priechodov
• kloktadlo so slanou vodou na upokojenie bolesti v krku a kašľa
• horúci čaj s citrónom, medom a škoricou na upokojenie bolesti v krku
• tekutiny, aby zostali hydratované

Ak ti mama nachladla kuraciu polievku, bola na niečom. Štúdia z roku 2000 naznačuje, že kuracia polievka má protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú znižovať závažnosť infekcií dýchacích ciest. Slepačia polievka a iné teplé tekutiny, napríklad horúci čaj, pomáhajú uvoľniť preťaženie a zabraňujú dehydratácii.

Podľa a, echinacea môže pomôcť zabrániť prechladnutiu a skrátiť ich trvanie. Zinkové pastilky prijaté do 24 hodín od objavenia sa príznakov môžu tiež skrátiť dobu prechladnutia.

Čo môžete teraz urobiť pre úľavu od chladu

Ak ste prechladnutí, vyskúšajte inhaláciu éterických olejov parou, aby ste pomohli prekonať preťaženie. Pite veľa tekutín a odpočívajte čo najviac. Väčšina prechladnutí sa prejaví do týždňa. Ak tá vaša pretrváva alebo máte pretrvávajúcu horúčku, kašeľ alebo ťažkosti s dýchaním, poraďte sa so svojím lekárom.

Najlepším spôsobom, ako zabrániť budúcemu prechladnutiu, je udržiavať zdravý imunitný systém. Môžete to urobiť vyváženou stravou, primeraným spánkom a pravidelným cvičením. Čas na to, aby ste sa dozvedeli o éterických olejoch a nakúpili si potrebné zásoby, nie sú chorí. Naučte sa teraz všetko, čo môžete, aby ste ich boli pripravení použiť pri prvých príznakoch príznakov. Začnite niekoľkými základnými olejmi, ako je levanduľa, mäta pieporná a čajovník.