10 výhod oleja z pupalky dvojročnej a ako ho používať

Obsah

• 1. Môže pomôcť vyčistiť akné
• 2. Môže pomôcť zmierniť ekzém
• 3. Môže pomôcť zlepšiť celkové zdravie pokožky
• 4. Môže pomôcť zmierniť príznaky PMS
• 5. Môže pomôcť minimalizovať bolesť prsníkov
• 6. Môže to pomôcť znížiť návaly horúčavy
• 7. Môže pomôcť znížiť vysoký krvný tlak
• 8. Môže to pomôcť zlepšiť zdravie srdca
• 9. Môže pomôcť znížiť bolesť nervov
• 10. Môže to pomôcť zmierniť bolesť kostí
• Vedľajšie účinky a riziká
• Spodný riadok

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Čo je to?

Pupalkový olej (EPO) sa vyrába zo semien kvetov rastliny pochádzajúcej zo Severnej Ameriky. Rastlina sa tradične používa na ošetrenie:

• modriny
• hemoroidy
• zažívacie problémy
• bolesť hrdla

Jeho liečivé účinky môžu byť spôsobené obsahom kyseliny gama-linolénovej (GLA). GLA je omega-6 mastná kyselina nachádzajúca sa v rastlinných olejoch.

EPO sa všeobecne berie ako doplnok alebo sa aplikuje lokálne. Čítajte ďalej a dozviete sa, ako môže EPO pomôcť pri liečbe mnohých bežných zdravotných stavov súčasnosti.

Ste pripravení vyskúšať to? EPO nájdete tu.

1. Môže pomôcť vyčistiť akné

Predpokladá sa, že GLA v EPO pomáha akné znižovaním zápalu kože a počtu kožných buniek, ktoré spôsobujú lézie. Môže tiež pomôcť pokožke udržať si vlhkosť.

Podľa a, EPO môže pomôcť zmierniť cheilitídu. Tento stav spôsobuje zápaly a bolesti pier spôsobené liekom na akné izotretinoín (Accutane).

Samostatná štúdia zistila, že suplementácia GLA redukovala zápalové aj nezápalové lézie akné.

Ako použiť: Účastníci štúdie cheilitídy dostávali šesť 450 miligramov (mg) kapsúl EPO trikrát denne, celkovo osem týždňov.

2. Môže pomôcť zmierniť ekzém

Niektoré iné krajiny ako Spojené štáty americké schválili EPO na liečbu ekzémov, zápalových kožných stavov.

Podľa staršej štúdie môže GLA v EPO zlepšiť epidermis pokožky. Systematické preskúmanie z roku 2013 však dospelo k záveru, že perorálny EPO nezlepšuje ekzém a nie je účinnou liečbou. V recenzii sa nehľadalo na účinnosť topického EPO pri ekzémoch.

Ako použiť: V štúdiách sa jedna až štyri kapsuly EPO užívali dvakrát denne počas 12 týždňov. Pri lokálnom použití môžete na pokožku naniesť 1 mililiter (ml) 20-percentného EPO dvakrát denne až po dobu štyroch mesiacov.

3. Môže pomôcť zlepšiť celkové zdravie pokožky

Podľa štúdie z roku 2005 orálne podávanie EPO pomáha vyhladiť pokožku a zlepšiť jej:

• pružnosť
• vlhkosť
• pevnosť
• odolnosť proti únave

Podľa štúdie je GLA nevyhnutná pre ideálnu štruktúru a funkciu pokožky. Pretože pokožka nedokáže sama produkovať GLA, vedci sa domnievajú, že užívanie EPO bohatého na GLA pomáha udržiavať pokožku celkovo zdravú.

Ako použiť: Užívajte 500 mg kapsuly EPO trikrát denne až do 12 týždňov.

4. Môže pomôcť zmierniť príznaky PMS

Navrhuje, že EPO je vysoko účinný pri liečbe symptómov predmenštruačného syndrómu (PMS), ako sú:

• depresia
• Podráždenosť
• nadúvanie

Vedci sa domnievajú, že niektoré ženy majú PMS, pretože sú citlivé na normálnu hladinu prolaktínu v tele.GLA sa premieňa na látku v tele (prostaglandín E1), o ktorej sa predpokladá, že pomáha zabrániť prolaktínu v spúšťaní PMS.

Podľa a, doplnok obsahujúci vitamín B-6, vitamín E a EPO bol účinný pri zmierňovaní PMS. Napriek tomu nie je jasné, do akej miery zohrával úlohu EPO, pretože EPO nebol pre PMS nápomocný.

Ako použiť: V prípade PMS užívajte 6 až 12 kapsúl (500 mg až 6 000 mg) jedenkrát až štyrikrát denne po dobu až 10 mesiacov. Začnite s najmenšou možnou dávkou a podľa potreby ju zvyšujte, aby ste zmiernili príznaky.

5. Môže pomôcť minimalizovať bolesť prsníkov

Ak pociťujete bolesť prsníkov tak silnú, že vám naruší život, môže vám pomôcť užívanie EPO.

Podľa štúdie z roku 2010 sa predpokladá, že GLA v EPO zmierňuje zápal a pomáha inhibovať prostaglandíny, ktoré spôsobujú cyklické bolesti prsníkov. Štúdia zistila, že užívanie denných dávok EPO alebo EPO a vitamínu E po dobu šiestich mesiacov znížilo závažnosť cyklickej bolesti prsníkov.

Ako použiť: Užívajte 1 až 3 gramy (2,4) alebo 2,4 ml EPO denne počas šiestich mesiacov. Môžete tiež užívať 1 200 mg vitamínu E po dobu 6 mesiacov.

6. Môže to pomôcť znížiť návaly horúčavy

EPO môže znížiť závažnosť návalov horúčavy, čo je jeden z najnepríjemnejších vedľajších účinkov menopauzy.

Podľa prehľadu literatúry z roku 2010 nie je dostatok dôkazov o tom, že voľnopredajné lieky, ako napríklad EPO, pomáhajú návalom horúčavy.

Neskoršia štúdia však dospela k inému záveru. Štúdia zistila, že ženy, ktoré užívali 500 mg EPO denne počas šiestich týždňov, zaznamenali menej časté, menej závažné a kratšie návaly horúčavy.

Ženy tiež vylepšili známky sociálnej aktivity, vzťahov s ostatnými a sexuality v dotazníku o tom, ako návaly horúčavy ovplyvňujú každodenný život.

Ako použiť: Užívajte 500 mg EPO dvakrát denne počas šiestich týždňov.

7. Môže pomôcť znížiť vysoký krvný tlak

Existujú protichodné dôkazy o tom, či EPO znižuje krvný tlak. Je potrebný ďalší výskum.

Podľa a, tí, ktorí užívali EPO, mali o niečo vyšší systolický krvný tlak. Vedci označili redukciu za „klinicky zmysluplný rozdiel“.

Dospelo sa k záveru, že nie je dostatok dôkazov na určenie, či EPO pomáha znižovať riziko vysokého krvného tlaku počas tehotenstva alebo preeklampsie, čo je stav, ktorý spôsobuje nebezpečne vysoký krvný tlak počas tehotenstva a po ňom.

Ako použiť: Užívajte štandardnú dávku 500 mg EPO dvakrát denne pod dohľadom lekára. Neužívajte spolu s inými doplnkami alebo liekmi, ktoré môžu znížiť váš krvný tlak.

8. Môže to pomôcť zlepšiť zdravie srdca

Srdcové choroby každoročne zabíjajú viac ako v Spojených štátoch. Ďalšie státisíce ľudí žijú s týmto ochorením. Niektorí ľudia sa obracajú na pomoc s prírodnými prostriedkami, ako je napríklad EPO.

Podľa potkanov je EPO protizápalový a pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Väčšina ľudí so srdcovými chorobami má v tele zápal, hoci nie je dokázané, že zápal spôsobuje srdcové choroby.

Ako použiť: Pod dohľadom lekára užívajte 10 až 30 ml EPO po dobu štyroch mesiacov pre celkové zdravie srdca. Ak užívate iné lieky ovplyvňujúce srdce, buďte opatrní.

9. Môže pomôcť znížiť bolesť nervov

Periférna neuropatia je častým vedľajším účinkom cukrovky a iných stavov. Starší výskum ukázal, že užívanie kyseliny linolénovej pomáha znižovať príznaky neuropatie, ako napríklad:

• citlivosť na teplo a chlad
• otupenosť
• mravčenie
• slabosť

Ako použiť: Užívajte kapsuly EPO obsahujúce 360 ​​až 480 mg GLA denne až po dobu jedného roka.

10. Môže to pomôcť zmierniť bolesť kostí

Bolesť kostí je často spôsobená reumatoidnou artritídou, chronickým zápalovým ochorením. Podľa systematického prehľadu z roku 2011 má GLA v EPO potenciál na zníženie bolesti pri reumatoidnej artritíde bez toho, aby spôsobovala nežiaduce vedľajšie účinky.

Ako použiť: Užívajte 560 až 6 000 mg EPO denne počas 3 až 12 mesiacov.

Vedľajšie účinky a riziká

EPO sa všeobecne považuje za bezpečné pre väčšinu ľudí, ak použijú krátkodobo. Bezpečnosť dlhodobého používania nebola stanovená.

Majte na pamäti, že Food and Drug Administration nesleduje kvalitu doplnkov. Pri výbere EPO preskúmajte doplnok, ako aj spoločnosť, ktorá produkt predáva.

Vedľajšie účinky EPO sú zvyčajne mierne a môžu zahŕňať:

• podráždený žalúdok
• bolesť brucha
• bolesť hlavy
• mäkká stolica

Užívanie najmenšieho možného množstva môže pomôcť predchádzať vedľajším účinkom.

V zriedkavých prípadoch môže EPO spôsobiť alergickú reakciu. Niektoré príznaky alergickej reakcie sú:

• zápal rúk a nôh
• vyrážka
• ťažké dýchanie
• sipot

Ak užívate lieky na riedenie krvi, EPO môže zvýšiť krvácanie. EPO môže znižovať krvný tlak, takže ho neužívajte, ak užívate lieky, ktoré znižujú krvný tlak alebo lieky na riedenie krvi.

Lokálne EPO sa často používa na prípravu krčka maternice na pôrod. Podľa Mayo Clinic však štúdia uvádzala, že perorálne užívanie EPO spomalilo dilatáciu a bolo spojené s dlhším pôrodom. Nie je dostatok výskumu o EPO na stanovenie jeho bezpečnosti pri používaní počas tehotenstva alebo dojčenia, a preto ho nemožno odporučiť.

Spodný riadok

Existujú dôkazy, že EPO môže byť prínosom pre niektoré stavy samostatne alebo ako doplnková liečba, je však potrebný ďalší výskum. Pokiaľ nebude jasný rozsudok, EPO by sa nemal používať namiesto liečebného plánu odporúčaného lekárom.

Pre EPO neexistuje štandardizované dávkovanie. Väčšina odporúčaní pre dávkovanie je založená na tom, čo sa použilo vo výskume. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby zvážil riziká a prínosy užívania EPO a požiadal o radu o správnom dávkovaní pre vás.

Aby ste znížili riziko vedľajších účinkov, vždy používajte najnižšiu možnú dávku. Ak začnete mať neobvyklé alebo pretrvávajúce vedľajšie účinky, prestaňte ich používať a navštívte svojho lekára.