Cvičenie na chudnutie tváre

Obsah

• 1. Cvičenie na vylúčenie dvojitej brady
• 2. Cvičenie na zníženie líc
• 3. Cviky na čelo

Cvičenie na tvári je zamerané na posilnenie svalov, okrem tonizácie, vyprázdňovania a pomáha vyprázdniť tvár, čo môže pomôcť napríklad eliminovať dvojitú bradu a zmenšiť líca. Cviky by sa mali vykonávať pred zrkadlom každý deň, aby bolo možné zaznamenať výsledky.

Okrem toho je dôležité osvojiť si návyky zdravého životného štýlu, ako je napríklad cvičenie fyzických aktivít, vyvážená strava a pitie asi 1,5 až 2 litrov vody denne.

Medzi príklady cvičení, ktoré pomáhajú vašej tvári schudnúť, patria:

1. Cvičenie na vylúčenie dvojitej brady

Cvičenie na elimináciu dvojitej brady je zamerané na posilnenie krčných svalov a pomáha eliminovať tukovú vrstvu, ktorá tvorí dvojitú bradu.Na vykonanie cviku je potrebné sedieť, podoprieť si ruku o stôl a zavretú ruku položiť pod bradu, pričom rukou vytvorí päsť.

Potom stlačte zápästie a stlačte bradu, kontrakciu udržujte 5 sekúnd a pohyb opakujte 10-krát. Pozrite si ďalšie možnosti vylúčenia dvojitej brady.

2. Cvičenie na zníženie líc

Toto cvičenie podporuje stiahnutie lícnych svalov, čo má za následok zmenšenie a následne rednutie tváre. Pri tomto cviku sa iba usmejte a zatlačte svoje tvárové svaly na maximum, ale bez toho, aby ste namáhali krk. Úsmev by mal zostať 10 sekúnd a potom 5 sekúnd relaxovať. Tento pohyb sa odporúča opakovať 10-krát.

3. Cviky na čelo

Cvičenie na čelo je zamerané na stimuláciu miestneho svalstva. Ak chcete urobiť toto cvičenie, len sa mračte a snažte sa čo najviac priblížiť obočie s otvorenými očami a vydržte v tejto polohe 10 sekúnd. Potom uvoľnite tvár, odpočívajte 10 sekúnd a cvičenie opakujte 10-krát.

Ďalšou možnosťou cvičenia na čele je zdvihnúť obočie čo najvyššie, oči nechať otvorené, potom zavrieť oči na 10 sekúnd a cvičenie opakovať 10-krát.

Typ tváre závisí od každého človeka, a preto sa cviky potrebné na chudnutie na tvári môžu líšiť. Naučte sa, ako identifikovať typ tváre, v časti Ako nájsť tvar tváre.