5 návykov, ako udržať svoj mozog mladý

Cvičenie pre mozog je dôležité, aby sa zabránilo strate neurónov a následne sa zabránilo rozptýleniu, zlepšila sa pamäť a podporilo učenie. Existuje teda niekoľko návykov, ktoré je možné zahrnúť do každodenného života a ktoré tvoria jednoduché cvičenia, vďaka ktorým je mozog stále aktívny.

Niektoré príklady týchto zvykov sú:

1. Kúpanie so zavretými očami: Neotvárajte oči, aby ste otvorili kohútik, ani aby ste šampón nedostali na poličku. Celý rituál kúpania robte so zavretými očami. Toto cvičenie slúži na zväčšenie oblasti mozgu zodpovednej za hmatové vnemy. Obmieňajte veci každé 3 alebo 4 dni.
2. Ozdobte zoznam potravín: Zamyslite sa nad rôznymi uličkami na trhu alebo vytvorte zoznam mentálne na základe toho, čo je potrebné na raňajky, obed alebo večeru. Toto je veľmi dobré pamäťové cvičenie pre mozog, pretože pomáha rozvíjať a upravovať pamäť;
3. Umývajte si zuby nedominantnou rukou: Mali by ste používať svaly, ktoré sa málo využívajú, aby ste vytvorili nové mozgové spojenia. Toto cvičenie slúži na to, aby bol jedinec agilnejší a inteligentnejší;
4. Choďte domov rôznymi cestami, do práce alebo do školy: Takže mozog si bude musieť pamätať nové pamiatky, zvuky a vône. Toto cvičenie slúži na aktiváciu viacerých oblastí mozgu súčasne, ktoré uprednostňujú všetky mozgové spojenia;
5. Tvorba hier, ako niektoré videohry, logické hry alebo sudoku 30 minút denne: zlepšujte pamäť a rozvíjajte schopnosť rýchlo sa rozhodovať a riešiť hádanky. Vyskúšajte niektoré hry na stimuláciu mozgu

Tieto mozgové tréningové cvičenia umožňujú neurónom reaktivovať a podporovať mozgové spojenia tým, že udržujú mozog dlhšie aktívny, čo vedie k jeho omladeniu, čo je indikované aj pre skúsenejších a starších ľudí, pretože mozog 65-ročného jedinca môže fungovať rovnako dobre ako mozog 45-ročného.

Ďalším spôsobom, ako zlepšiť funkciu mozgu a aktivovať pamäť, je napríklad fyzická aktivita po určitom období štúdia.Štúdie ukazujú, že cvičenie až 4 hodiny po štúdiu pomáha upevniť pamäť, vďaka čomu mozog pracuje efektívnejšie.

Prečítajte si tiež ďalšie tipy na zvýšenie kapacity mozgu: