Cvičenie na cestách: Najlepšie rutiny 5-minútového cvičenia

Obsah

• Skontrolovať pre

Niektoré týždne sú rušnejšie ako iné, ale priznajme si to – kedy ste nie na cestách a cítite sa unavene? „Toľko žien sa vzdáva cvičenia, pretože si myslia, že je to zbytočné, ak nezvládnu celú rutinu,“ hovorí špičková trénerka Los Angeles Kristin Andersonová, ktorá tieto plány navrhla. „Ale tak sa kilá začnú plaziť.“

Ukľudnite kilá, nie vašu rutinu, s týmito tromi, päťminútovými okruhmi, ktoré sa zameriavajú na niekoľko svalov naraz. Vykonajte ich každý deň, keď ste na cestách nie je na tvojej strane.

Plán

Ako to funguje

Vykonajte každý pohyb v každom okruhu v poradí 1 minútu. Absolvujte toľko okruhov, koľko môžete – alebo si ich rozdeľte na celý deň: jeden ráno, jeden na obed a jeden večer (robte to, čo vám vyhovuje tvoj život). V tých vzácnych dňoch, keď nie ste takí skúpi, urobte všetky tri okruhy dvakrát s dvojminútovou prestávkou po 15 minútach.

Budete potrebovať

Sada 5- až 8-kilových činiek a penového valca.

Získajte rýchle cvičenie s roztopeným tukom na cestách

Skontrolovať pre