Autor: Mike Robinson
Dátum Stvorenia: 11 September 2021
Dátum Aktualizácie: 1 V Júli 2025
Anonim
Cvičenie na cestách: Najlepšie rutiny 5-minútového cvičenia - Životný Štýl
Cvičenie na cestách: Najlepšie rutiny 5-minútového cvičenia - Životný Štýl

Obsah

Niektoré týždne sú rušnejšie ako iné, ale priznajme si to – kedy ste nie na cestách a cítite sa unavene? „Toľko žien sa vzdáva cvičenia, pretože si myslia, že je to zbytočné, ak nezvládnu celú rutinu,“ hovorí špičková trénerka Los Angeles Kristin Andersonová, ktorá tieto plány navrhla. „Ale tak sa kilá začnú plaziť.“

Ukľudnite kilá, nie vašu rutinu, s týmito tromi, päťminútovými okruhmi, ktoré sa zameriavajú na niekoľko svalov naraz. Vykonajte ich každý deň, keď ste na cestách nie je na tvojej strane.

Plán

Ako to funguje

Vykonajte každý pohyb v každom okruhu v poradí 1 minútu. Absolvujte toľko okruhov, koľko môžete – alebo si ich rozdeľte na celý deň: jeden ráno, jeden na obed a jeden večer (robte to, čo vám vyhovuje tvoj život). V tých vzácnych dňoch, keď nie ste takí skúpi, urobte všetky tri okruhy dvakrát s dvojminútovou prestávkou po 15 minútach.


Budete potrebovať

Sada 5- až 8-kilových činiek a penového valca.

Získajte rýchle cvičenie s roztopeným tukom na cestách

Skontrolovať pre

Reklama

Zaujímavé Na Stránke

Ako identifikovať let myšlienok pri bipolárnej poruche a schizofrénii

Ako identifikovať let myšlienok pri bipolárnej poruche a schizofrénii

Let myšlienok je príznakom tavu duševného zdravia, ako je bipolárna porucha alebo chizofrénia. Všimnete i to, keď človek začne rozprávať a bude znieť nervózne, úzkot...
Multiinfarktová demencia

Multiinfarktová demencia

Čo je to multiinfarktová demencia?Multiinfarktová demencia (MID) je druh vakulárnej demencie. Natáva, keď éria malých ťahov pôobí tratu mozgových funkci&#...