Hľadanie pokoja s ... Judy Reyes

Obsah

• Skontrolovať pre

"Celý čas som bola unavená," hovorí Judy. Obmedzením rafinovaných sacharidov a cukru v strave a vylepšením cvičenia Judy získala tri výhody: schudla, zvýšila svoju energiu a začala počuť, čo jej telo hovorí. Tu zdieľa svoje tipy na udržiavanie rovnováhy.

1. Zistite, čo vám funguje
   "Nikdy som nemilovala trávenie času na strojoch v posilňovni. Objavila som však cvičebný režim, ktorému sa môžem venovať: jogu. Zmenila moje telo. Predtým som mohla robiť iba 'dievčenské' kliky. Ale pózy ako pes nadol a doska mi posilnili ruky. Konečne som zvládol pravidelné kliky! "
2. Prehodnoťte svoje ciele
   "Roky som cvičila, aby som bola štíhlejšia a nikdy som nedosiahla výsledky, ktoré som chcela. Keď som konečne začala cvičiť, aby som bola zdravšia, videla som premenu. Dokonca som sa prestala vážiť, aby som nebola posadnutá číslami. Teraz určujem svoju váhu podľa toho, ako sa moje oblečenie cíti. Za posledné dva roky som zhodil veľkosť-pravdepodobne asi 10 kíl. “
3. Počítajte s rozpínaním
   "Ako každý, aj ja mám chvíle, keď sa mi nechce cvičiť. Keď sa to stane, dávam si pozor na stravu. Ale v dňoch, keď naozaj chcem maškrtu, napríklad čokoládu, cvičím o niečo ťažšie. Neverím, že by som sa mlátil za to, že nie som „dobrý“. "

Skontrolovať pre