„Jedlo je palivo pre všetku moju tvrdú prácu“

Obsah

• Skontrolovať pre

Príbeh o chudnutí: Michelleina výzva

Michelle zápasila so svojou veľkosťou tak dlho, ako si len mohla pamätať. „Mala som nízke sebavedomie,“ hovorí, „a pre pohodlie som sa obrátila na nezdravé jedlo.“ Michelle, keď otehotnela vo veku 33 rokov, bola ťažká a po narodení svojho druhého dieťaťa vážila 215 libier.

Tip na diétu: Ako motiváciu použite hrubé prebúdzanie

O niekoľko rokov neskôr jej starý otec zomrel. „Bola som veľmi nervózna, že idem na pohreb,“ hovorí. "Väčšinu ľudí, ktorí by sa zúčastnili, som už roky nevidel." Michellina stará mama, ku ktorej mala ako dieťa blízko, ju počas celej bohoslužby ignorovala. „Keď so mnou konečne prehovorila, malo jej to povedať:‚ Naozaj si pribral, však? ‘ Bol som ponížený, ale hlavne som bol nahnevaný, že som sa nechal dostať do takej nezdravej veľkosti.“

Tip na diétu: Konajte

Michelle sa tej noci prihlásila do systému doručovania jedál. A hoci vopred zabalené jedlo jej pomohlo naučiť sa ovládať porcie-a zhodiť 15 kíl počas troch mesiacov-„jesť z krabice jednoducho nebolo pre mňa,“ hovorí. "Chcel som obmedziť spracované veci, a hoci som vedel, že nie som ten typ, ktorý by hádzal pomleté ​​ľanové semienko do košíka s potravinami, pridať viac ovocia a zeleniny bolo určite uskutočniteľné." Michelle tiež začala pridávať vlákninu a bielkoviny do všetkého, čo jedla – dokonca aj do občerstvenia. "Takže namiesto vrecka čipsov, po ktorom som o hodinu neskôr pociťoval hlad, som si dal mrkvu a hummus alebo jablko so syrom." Rok po revízii stravy mala Michelle ďalší úspech v chudnutí; schudla 40 kíl.

Raz v noci na podujatí PTA Michelle uvidela leták o miestnej telocvični. „Párkrát do týždňa som chodil pol hodiny, ale sotva som sa zapotil a potreboval som, aby ma niekto silnejšie tlačil, a tak som sa prihlásil na hodinu kickboxu. Cítil som sa úplne bez formy a dokonca aj trochu po prvom sedení mi bolo zle, “hovorí. "Ale po niekoľkých mesiacoch som bol pripravený prihlásiť sa na kurz boot-camp. Čoskoro som kýval perlíkmi, prevracal pneumatiky a robil kliky so všetkými ostatnými - a dostal som sa na 133 libier!"

Diéta: Stojte vysoko

Úspech pri chudnutí nebol jedinou výhodou Michellinho nového zdravého životného štýlu. „Akonáhle som začala cvičiť a správať sa k svojmu telu s rešpektom, začala som sa s rešpektom správať aj k sebe,“ hovorí. "Roky som veril, že si nezaslúžim byť šťastný; väčšinu času som bol smutný a snažil som sa tento pocit utlmiť jedením koláčikov a koláčov. Teraz som hrdý na seba a na to, čo som dosiahol - a Vnímam jedlo ako palivo pre všetku moju tvrdú prácu. “

Michelle's Stick-With-it Secrets

Prihláste sa, aby ste mohli vzlietnuť: „Po schudnutí prvých 15 kíl som sa ustálila. Ale ísť na stránku sparkpeople.com a spojiť sa s inými ženami, ktoré bojovali s rovnakými zápasmi ako ja, mi pomohlo posunúť sa vpred.“

Pošlite sediaceho domov: "Moje dve deti si myslia, že je zábavné sledovať moju triedu v boot-camp. Keď viem, že sa dostávam do náročného tréningu a zároveň im dávam dobrý príklad, je pravdepodobnejšie, že sa tam objavím."

Skladujte svoje police: „Ak v práci nedržím zdravé jedlá, ako je nasucho pražený edamame, granola tyčinky a celozrnné krekry s nízkotučným syrom Muenster, určite si zájdem na muffin alebo šišku. "

Ďalšie príbehy o úspechu pri chudnutí:

•"Keď som fit, cítim sa, že môžem robiť čokoľvek." Sandrelle schudol 77 libier

• „Som štíhlejšia, ako som bola na strednej škole!“ Dacia stratila 45 libier

• „Postaral som sa o svoje zdravie.“ Brenda schudla 140 kíl.

Skontrolovať pre