Aký efektívny je stroj na cvičenie gazely?

Obsah

• Prehľad
• Ako to funguje
• Spálené kalórie
• Porovnávanie modelov Gazelle
• Gazelle Edge
• Gazelle Freestyle
• Najvyššia gazela
• Zobrať

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Prehľad

Gazela je lacný kardio prístroj. Pomocou svalov v hornej časti tela a dolnej časti tela tlačíte a ťaháte úrovne a pohybujete pedálmi kruhovým spôsobom.

Stroj je navrhnutý tak, aby budoval svalový tonus a zvyšoval kondíciu. K dispozícii sú tri modely, každý s miernymi rozdielmi.

Ako to funguje

Gazelou pohybujete tak, že na každú nožnú dosku položíte chodidlo a v každej ruke držíte riadidlá. Nožnicovým pohybom potom švihnete nohami tam a späť, aby ste kĺzali. Čím rýchlejšie kĺžete, tým ťažšie pracuje váš kardiovaskulárny systém.

Pretože nemá žiadny vplyv, stroje Gazelle sú skvelou voľbou pre ľudí s bolesťami kĺbov. Stroje ako schodolez alebo bežecký pás majú väčší vplyv a môžu byť tvrdé pre vaše kĺby.

V závislosti od modelu môže byť klzák nakonfigurovaný na 6 až 10 rôznych cvikov, okrem základného kĺzania. Tieto pohyby - napríklad široký kĺzavý pohyb, nízky kĺzavý pohyb a vysoký kĺzavý pohyb - sú zamerané na rôzne svaly:

• paže
• späť
• stehná
• teľatá
• glutes

Rozmanitosť pri tréningu vytvára aj umiestnenie vašich rúk na riadidlá alebo predný priečnik. Môžete sa nakloniť dopredu alebo dozadu, aby bolo cvičenie ešte ťažšie.

Aj keď je to iba jeden základný stroj, užívateľ Gazelle môže zmeniť konfiguráciu stroja, zmeniť polohy rúk alebo zdvihnúť päty nôh, aby vyzval telo rôznymi spôsobmi v jednom tréningu.

Môžete si zvoliť zapojenie iba hornej časti tela tak, že nohy posuniete zatlačením na riadidlá. Môžete dokonca kĺzať bez použitia rúk, ktoré ďalej pracujú so svalmi chrbta a jadra.

Spálené kalórie

Počet kalórií, ktoré spálite na Gazelle, ovplyvňuje veľa faktorov. Do hry vstupuje vaša váha, intenzita tréningu a model Gazelle, ktorý používate.

Podľa výrobcu môže 150-kilový človek očakávať, že pri 30-minútovom tréningu na Gazelle Supreme spáli asi 260 kalórií. To je to, čo by ste spálili na bicykli pri slušnom klipe, ale menej ako to, čo by ste spálili rovnako dlho.

Porovnávanie modelov Gazelle

Gazelle sa dodáva v troch rôznych modeloch: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle a Gazelle Supreme. Všetky modely sa dajú sklopiť na plocho pre ľahké skladovanie.

Gazelle Edge

Edge je úvodný model, ktorý preto neprichádza s doplnkami, ako je napríklad držiak na fľašu s vodou. Môže byť nakonfigurovaný pre šesť základných tréningov a má o niečo menšiu stopu, čo z neho robí skvelú voľbu pre byty alebo iné malé obytné priestory.

Maximálna nosnosť modelu Edge je 250 libier.

Gazelle Freestyle

Freestyle je robustnejší a je navrhnutý tak, aby uniesol väčšiu váhu (do 300 libier). Dodáva sa tiež s niekoľkými peknými zvončekmi a píšťalkami, ako napríklad držiak na pohár a fitness počítač s pulzom palca. Na rozdiel od Edge je možné Freestyle nakonfigurovať na 10 tréningov.

Najvyššia gazela

Supreme je špičkový model. Táto verzia Gazely obsahuje piesty, ktoré vytvárajú zvýšený odpor.

Zďaleka získate lepšie peniaze za investíciu do gazely s odporom. Pridanie odporu k cvičeniu Gazelle zvyšuje aeróbnu kondíciu a posilňuje svaly.

Jednou z hlavných nevýhod gazel bez odporu je to, že na uvedenie stroja do pohybu môžete najskôr použiť hybnosť, nie skutočné úsilie. Pretože toľko nezapájate svoje telo, spaľuje sa tým menej kalórií.

Tento fenomén dobehu sa môže stále vyskytnúť na modeloch s odporom, ale v oveľa menšej miere.

Zobrať

Gazela môže byť dobrou voľbou pre prácu doma. Ľahko sa skladuje a ponúka tréning s nízkym dopadom pre tých, ktorí majú bolesti kĺbov.

Ak pridáte odpor, stroj môže tiež zvýšiť vašu aeróbnu kondíciu a posilniť svaly.

Caitlin Boyle je zakladateľkou portálu OperationBeautiful.com, autorkou kníh o operácii Beautiful a blogerkou webu HealthyTippingPoint.com. Žije v Charlotte v Severnej Karolíne so svojím manželom a dvoma deťmi. Caitlin tiež prevádzkuje Zdravý tipovací bod, blog o jedle a fitnes, ktorý nabáda ostatných, aby predefinovali skutočné zdravie a šťastie. Caitlin pravidelne súťaží v triatlone a cestných pretekoch.