4 prirodzené spôsoby, ako sa zbaviť pupienkov čo najrýchlejšie

Obsah

• 1. Spotové ošetrenie olejom z čajovníka
• Ako používať čajovníkový olej na akné
• 2. Spotové ošetrenie inými éterickými olejmi
• Ako používať éterické oleje na akné
• 3. Naneste zelený čaj na pokožku
• Ako používať zelený čaj na akné
• 4. Hydratujte pomocou aloe vera
• Ako používať gél z aloe vera na akné
• Dlhodobejšie lieky na akné
• Vezmite doplnok zinku
• Konzumujte pivovarské kvasnice
• Vyskúšajte doplnok rybieho oleja
• Ďalšie spôsoby, ako pomôcť znížiť výskyt pupienkov
• Spodný riadok

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Akné je bežné kožné ochorenie, ktoré v určitom období svojho života postihuje odhadom 85% ľudí.

Medzi príznaky patria otravné pupienky, ktoré môžu byť frustrujúce a ťažko sa ich zbaviť.

Aj keď sa bežnou liečbou dajú pupienky zbaviť, často sú spojené s nepriaznivými účinkami, ako je podráždenie a suchosť pokožky.

Mnoho ľudí sa preto obrátilo na prírodné alternatívy, ako sa rýchlo zbaviť pupienkov. Aj keď existuje veľa prírodných liekov na akné, existuje iba vedecky dokázané, že vám pomôže.

Tu sú 4 prirodzené spôsoby, ako sa rýchlo zbaviť pupienkov, hoci môžu mať na tento účel obmedzený výskum podporujúci ich účinnosť.

1. Spotové ošetrenie olejom z čajovníka

Olej z čajovníkového oleja sa extrahuje z listov stromu Melaleuca alternifolia, ktorá pochádza z Austrálie.

Je dobre známy pre svoju schopnosť bojovať proti baktériám a znižovať zápal kože. Konkrétne čajovníkový olej pomáha v boji P. acnes a S. epidermidis, dva druhy baktérií, ktoré môžu spôsobiť pupienky (1,,).

Jedna štúdia zistila, že 5% gél z čajovníkového oleja bol takmer štyrikrát účinnejší pri znižovaní lézií na akné a takmer šesťkrát účinnejší pri znižovaní závažnosti akné ako placebo ().

V inej štúdii sa preukázalo, že gél s obsahom 5% oleja z čajovníkového oleja je rovnako účinný pri redukcii pupienkov, ako pleťová voda s obsahom 5% benzoylperoxidu, bežného lieku na akné ().

Liečba olejom z čajovníkového oleja mala tiež za následok menej nepriaznivých účinkov, vrátane sucha, podráždenia a pálenia.

Je dôležité poznamenať, že olej z čajovníkového oleja je veľmi účinný a môže spôsobiť začervenanie a podráždenie, ak sa nanáša priamo na pokožku. Z tohto dôvodu by sa mal zriediť nosným olejom.

Podľa Národného centra pre doplnkové a integrované zdravie bolo vykonané iba malé množstvo výskumu o topickom použití oleja z čajovníkového oleja na zdravotné podmienky a obmedzené množstvo výskumov naznačuje, že olej z čajovníkového oleja môže byť pri akné nápomocný (6 ).

Ak sa rozhodnete vyskúšať, prosím, používajte ho bezpečne a vždy vykonajte na pokožke testovaciu náplasť, pretože čajovníkový olej môže byť veľmi dráždivý a nikdy by sa nemal nanášať nezriedený na pokožku.

Olej z čajovníka a nosné oleje si môžete kúpiť online.

Ako používať čajovníkový olej na akné

1. Spojte 1 kvapku oleja z čajovníkového oleja s 1 čajovou lyžičkou nosného oleja.
2. Do zmesi ponorte vatový tampón a naneste ho priamo na pupienky.
3. Ak je to žiaduce, naneste hydratačný krém.
4. Podľa potreby tento postup opakujte 1–2 krát denne.

Olej z čajovníkového oleja bojuje proti zápalom a baktériám spôsobujúcim akné. Aplikácia na pokožku ukázala, že v niektorých prípadoch môže znížiť výskyt pupienkov.

2. Spotové ošetrenie inými éterickými olejmi

Okrem oleja z čajovníkového oleja môže pomôcť rýchlo vyčistiť pupienky aj veľa ďalších éterických olejov s antibakteriálnymi a protizápalovými vlastnosťami.

Veľké vedecké preskúmanie zistilo, že éterické oleje zo škorice, ruže, levandule a klinčeka bojujú proti baktériám spôsobujúcim akné S. epidermidis a P. acnes ().

Ukázalo sa tiež, že rozmarín a citrónová tráva inhibujú P. acnes ().

Jedna štúdia porovnávala schopnosti oleja z klinčekového bazalky, 10% benzoylperoxidu a placeba bojovať proti akné. Zistilo sa, že 2% aj 5% klinčekové bazalkové oleje sú účinnejšie a rýchlejšie pri redukcii pupienkov ako benzoylperoxid ().

Ďalšia štúdia zistila, že gél obsahujúci éterické oleje z kyseliny octovej, pomaranča a sladkej bazalky viedol k 75% zvýšeniu rýchlosti hojenia pupienkov ().

Rovnako ako olej z čajovníkového oleja, sú tieto éterické oleje veľmi koncentrované a pri aplikácii priamo na pokožku môžu spôsobiť podráždenie. Nezabudnite zriediť všetky éterické oleje nosným olejom, pred pravidelným použitím urobte testovaciu náplasť a prestaňte ju používať, ak dôjde k podráždeniu.

Online je k dispozícii široká škála éterických olejov vrátane klinčekového oleja.

Ako používať éterické oleje na akné

1. Kombinujte 10 kvapiek éterického oleja s 1 uncou (30 ml) nosného oleja.
2. Do zmesi ponorte vatový tampón a naneste ho priamo na pupienky.
3. Ak je to žiaduce, naneste hydratačný krém.
4. Podľa potreby tento postup opakujte 1–2 krát denne.

Zistilo sa, že ďalšie éterické oleje vrátane škorice, ruže, levandule, klinčeka a rozmarínu inhibujú baktérie spôsobujúce akné. Aplikácia týchto olejov na pokožku môže pomôcť znížiť výskyt pupienkov.

3. Naneste zelený čaj na pokožku

Mnoho ľudí pije zelený čaj kvôli jeho zdraviu prospešným účinkom, ale môže byť užitočný aj pri aplikácii priamo na pokožku.

Zelený čaj obsahuje flavonoidy a triesloviny, o ktorých je známe, že pomáhajú bojovať proti zápalom a baktériám, ktoré môžu spôsobiť pupienky (11, 12).

Má tiež vysoký obsah antioxidantu epigalokatechín-3-galát (EGCG), o ktorom sa preukázalo, že bojuje proti zápalu, znižuje produkciu kožného mazu a inhibuje rast P. acnes u ľudí s pokožkou náchylnou na akné ().

Viaceré štúdie preukázali, že ľudia s akné majú výrazne menšiu produkciu kožného mazu a pupienkov, keď si na pokožku nanášajú 2–3% extrakt zo zeleného čaju (,,).

Na trhu existuje niekoľko produktov starostlivosti o pleť, ktoré obsahujú zelený čaj, ale je veľmi jednoduché a nákladovo efektívne pripraviť si vlastnú zmes doma.

Kvalitný zelený čaj si môžete zaobstarať online.

Ako používať zelený čaj na akné

1. Strmý zelený čaj vo vriacej vode 3–4 minúty.
2. Nechajte čaj vychladnúť.
3. Naneste si ju na tvár vatou alebo ju nastriekajte pomocou rozprašovača.
4. Nechajte pôsobiť 10 minút alebo cez noc a potom si tvár opláchnite vodou.
5. Aplikujte 1 - 2 krát denne, podľa potreby. Môže sa uchovávať v chladničke až 2 týždne.

Zelený čaj má vysoký obsah antioxidantov, ktoré pomáhajú znižovať zápal a bojovať proti baktériám. Je dokázané, že jeho nanášanie na pokožku výrazne redukuje pupienky.

4. Hydratujte pomocou aloe vera

Aloe vera je tropická rastlina s listami, ktoré vytvárajú číry gél.

Ukázalo sa, že keď sa gél z aloe vera nanáša na pokožku, pomáha v boji proti baktériám, zmierňuje zápal a podporuje hojenie rán (,,).

Z tohto dôvodu je to populárne liečenie rôznych kožných ochorení vrátane psoriázy, vyrážok, porezaní a popálenín.

Existujú obmedzené štúdie týkajúce sa schopnosti aloe vera konkrétne bojovať proti pupienkom, ale súčasný výskum je sľubný.

Aloe vera obsahuje lupeol, kyselinu salicylovú, dusík močoviny, kyselinu škoricovú, fenoly a síru, čo všetko inhibuje baktérie, ktoré by mohli spôsobiť pupienky (, 20).

V jednej štúdii sa do oleja z klinčekovej bazalky pridali rôzne koncentrácie gélu z aloe vera a vyhodnotili sa ich vlastnosti proti akné. Čím vyššia je koncentrácia aloe vera v pleťovej vode, tým účinnejšia bola pri redukcii pupienkov (21).

Ďalšia štúdia zistila, že použitie 50% gélu z aloe vera s tretinoínovým krémom bolo pri odstraňovaní pupienkov podstatne účinnejšie ako samotný tretinoínový krém. Tretinoínový krém je liek na akné odvodený od vitamínu A ().

Aj keď samotný gél z aloe vera nebol účinný pri liečbe pupienkov, zvyšoval anti-akné účinky klinčekového bazalkového oleja a tretinoínového krému.

Aj keď gél z aloe vera môže pomôcť sám od seba vyčistiť pupienky, môže byť efektívnejší v kombinácii s inými liekmi alebo liekmi.

Ako používať gél z aloe vera na akné

1. Lyžicu vyškrabte gél z listov aloe.
2. Aplikujte gél na pokožku, keď aplikujete ďalšie ošetrenie akné. Môžete to skúsiť zmiešať s ďalším ošetrením a potom ho použiť na svoju pokožku. Alebo môžete najskôr použiť inú liečbu akné a pridať nad ňu gél z aloe.
3. Opakujte 1-2 krát denne alebo podľa želania.

Gél z aloe vera vo fľašiach si môžete kúpiť aj online, ale uistite sa, že je to čisté aloe a neobsahuje pridané prísady.

Aplikácia aloe na pokožku môže pomôcť pri liečbe popálenín, hojení rán a boji proti zápalom. Ukázalo sa, že zvyšuje protinádorové účinky iných liečebných postupov, je však potrebný ďalší výskum ich účinkov pri samostatnom použití.

Dlhodobejšie lieky na akné

Ukázalo sa, že niekoľko ďalších prírodných spôsobov liečby akné je účinné pri dôslednom, dlhodobom používaní.

Aj keď sa nižšie uvedené prostriedky nemusia zbaviť pupienkov, môžu pomôcť predchádzať a liečiť akné v priebehu času.

Vezmite doplnok zinku

Minerál zinok hrá úlohu pri hojení rán a môže pomôcť zmierniť zápal.

Preto sa skúmala ako možná liečba pupienkov.

Výskum ukázal, že ľudia s akné majú tendenciu mať nižšie hladiny zinku v krvi ako ľudia s čistou pokožkou ().

Ukázalo sa, že užívanie doplnku zinku pomáha. V skutočnosti niekoľko štúdií zistilo, že užívanie 30 - 45 mg elementárneho zinku denne môže výrazne znížiť výskyt pupienkov (,, 26).

V jednej konkrétnej štúdii užívalo doplnky zinku 48 ľudí s akné trikrát denne. Po 8 týždňoch 38 z nich zaznamenalo 80–100% zníženie počtu pupienkov (27).

Zinok je dostupný v mnohých formách, pričom každá obsahuje iné množstvo elementárneho zinku.

Bez ohľadu na to, akú formu si vyberiete, je pravdepodobne najlepšie neužívať viac ako odporúčanú hornú hranicu 40 mg zinku denne.

Ak užijete príliš veľa zinku, môže to mať nepriaznivé účinky vrátane bolesti žalúdka a podráždenia čriev ().

Môžete si kúpiť doplnky zinku online. Získajte menšiu dávku, aby ste neprekročili odporúčanú hranicu 40 mg.

Konzumujte pivovarské kvasnice

Špecifický kmeň pivovarských kvasníc Saccharomyces cerevisiae Hansen CBS Zdá sa tiež, že pomáha znižovať výskyt pupienkov, keď sa konzumujú ústami.

Pivovarské kvasnice bývajú dobrým zdrojom vitamínov skupiny B, chrómu, medi, železa a zinku. Jeho schopnosť liečiť pupienky je však s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobená jeho antibakteriálnymi účinkami (,).

Jedna štúdia porovnávala účinnosť pivovarských kvasníc s účinnosťou placeba počas 5 mesiacov.

Pupienky sa vyliečili alebo sa výrazne zlepšili u viac ako 80% ľudí, ktorí užívali kvasnicový prípravok, zatiaľ čo iba u 26% ľudí došlo k zlepšeniu v skupine s placebom ().

Štúdie preukázali, že pivovarské kvasnice nemajú žiadne vedľajšie účinky, ale niekoľko ľudí po konzumácii hlásilo mierne plynatosť, nadúvanie alebo bolesti hlavy.

Pivovarské kvasnice nájdete na zakúpenie online.

Vyskúšajte doplnok rybieho oleja

Rybí olej obsahuje omega-3 mastné kyseliny, kyselinu eikosapentaénovú (EPA) a dokozahexaénovú (DHA).

Štúdie ukazujú, že konzumácia EPA môže pomôcť riadiť produkciu oleja, predchádzať vzniku pupienkov a pomáhať pokožke udržiavať dostatočnú hydratáciu (,).

Ukázalo sa tiež, že vysoké hladiny EPA a DHA znižujú faktory, ktoré prispievajú k zápalu, čo môže v konečnom dôsledku znížiť riziko pupienkov ().

V jednej štúdii užívanie doplnkov omega-3 mastných kyselín obsahujúcich EPA aj DHA denne počas 10 týždňov významne znížilo výskyt pupienkov u všetkých 45 účastníkov ().

Omega-3 mastné kyseliny môžete získať aj konzumáciou vlašských orechov, chia semienok, mletých ľanových semien, lososa, sardiniek a ančovičiek.

Avšak vyššie uvedené rastlinné zdroje obsahujú omega-3 mastné kyseliny, kyselinu alfa-linolénovú (ALA) a málo alebo vôbec žiadne EPA alebo DHA ().

Užívanie doplnku s koncentrovanými omega-3 látkami vám môže pomôcť prijať väčšie množstvo EPA a DHA, aby ste lepšie liečili pupienky. Doplnky rybieho oleja nájdete na kúpu online.

Užívanie pivovarských kvasníc, zinku alebo rybieho oleja perorálne môže pomôcť zabrániť a znížiť výskyt pupienkov v priebehu času. Tieto doplnky sa nemusia rýchlo zbaviť pupienkov, ale štúdie sľubujúce ich dlhodobé užívanie ukazujú veľký prísľub.

Ďalšie spôsoby, ako pomôcť znížiť výskyt pupienkov

Aj keď ľudia už roky používajú prírodné prostriedky na akné, výskum na túto tému sa stále objavuje.

Lieky uvedené nižšie môžu byť prospešné pre pokožku náchylnú na akné, ale neexistujú žiadne štúdie o ich schopnosti liečiť pupienky:

• Oriešková lieska. Ukázalo sa, že aplikácia hamamelu na pokožku bojuje proti baktériám a zmierňuje zápal, čo by mohlo pomôcť zabrániť pupienkom (,).
• jablčného octu. Organické kyseliny v jablčnom octe môžu pomôcť zabiť baktérie spôsobujúce akné a znížiť výskyt jaziev (,,,).
• Obmedzte príjem mliečnych výrobkov. Dve veľké štúdie uviedli, že ľudia, ktorí vypili viac mlieka, mali tendenciu mať viac pupienkov, je však potrebný ďalší výskum (,).
• Vyskúšajte masku s medom a škoricou. Med a škorica majú antioxidačné, antibakteriálne a protizápalové vlastnosti, takže pri aplikácii na pokožku môžu byť prospešné pre pokožku náchylnú na akné (,).
• Znížiť stres. Niektoré štúdie spájajú stres so zvýšením závažnosti akné. Opýtajte sa svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti na relaxačné techniky a zmeny životného štýlu, ktoré vám môžu pomôcť znížiť hladinu stresu (,).

Pre ešte viac tipov uvádzame 13 účinných domácich liekov na zbavenie sa akné.

Niekoľko ďalších liekov vám môže pomôcť prirodzene bojovať proti pupienkom, vrátane aplikácie jablčného octu na pokožku, obmedzenia príjmu mliečnych výrobkov a zníženia úrovne stresu. Tieto však majú za sebou len malý alebo žiadny výskum, takže je potrebných viac štúdií.

Spodný riadok

Pupienky sú častým problémom, ktorý môže byť frustrujúce liečiť.

Bežné ošetrenie môže spôsobiť začervenanie, suchosť alebo podráždenie a zdá sa, že mnoho prírodných alternatív nefunguje.

Domáce lieky uvedené v tomto článku sú podporené niektorými obmedzenými štúdiami ako najefektívnejšími a najprirodzenejšími spôsobmi znižovania pupienkov.

Napriek tomu sa nanášanie rôznych éterických olejov, zeleného čaju a aloe vera na pokožku javí ako najrýchlejší spôsob, ako sa pupienkov zbaviť, zatiaľ čo doplnky môžu vyžadovať dlhodobejšie užívanie podľa niektorých obmedzených výskumov.

Opravné prostriedky v tomto článku nemusia fungovať u každého, ale mohli by stáť za vyskúšanie.

Upozorňujeme, že pokyny Americkej akadémie dermatológie pre liečbu akné tvrdia, že nie je dostatok výskumu bezpečnosti a účinnosti bylinných a iných doplnkových terapií, ktoré by odporúčali ich použitie. Toto vyhlásenie obsahuje všetky opravné prostriedky uvedené v tomto článku.

Ak trpíte silným akné, možno by ste sa mali poradiť s dermatológom. Môžete si objednať termín u dermatológa vo vašej oblasti pomocou nášho nástroja Healthline FindCare.

Prečítajte si tento článok v španielčine.