Zosilnite sa pomocou odporových pások

Obsah

• Prečo odporové pásy fungujú
• PRIMÁRNE SVALY ZACIELENÉ ODPOROVÝMI PÁSMI
• Cvičenie s odporovým pásmom
• Skontrolovať pre

Každý sa snaží ušetriť peniaze a odporové pásy sú jednoduchým spôsobom, ako sa posilniť bez toho, aby ste zruinovali banku. Unikátna vec na pásoch je, že napätie sa pri ich napínaní zvyšuje, takže cvičenie sa stáva ťažším, keď sa pohybujete v rozsahu pohybu, pričom vyzývate svaly iným spôsobom ako činky. To vám pomôže stať sa silnejším rýchlejšie. Navyše sú ľahké, takže si ich môžete na cestách strčiť do tašky. Pridajte tieto pohyby do svojej rutiny a budete vyzerať ako milión-len za pár dolárov!

Prečo odporové pásy fungujú

Tieto pohyby precvičia všetky vaše hlavné svaly. Horná časť tela: prsný sval a deltoidy posúvajú ruky dopredu a do strán, pričom bicepsy a tricepsy ohýbajú a narovnávajú lakte. Latissimus dorsi ťahá ruky dozadu a dole a brušné svaly ohýbajú chrbticu a otáčajú trupom. Spodná časť tela: Sedacie svaly rozširujú vaše nohy a pomáhajú ich otáčať smerom von; vaše kvadricepsy a hamstringy sa rozširujú a ohýbajú (ohýbajú) kolená.

PRIMÁRNE SVALY ZACIELENÉ ODPOROVÝMI PÁSMI

1. pectoralis major a deltoidy

2. biceps a triceps

3. latissimus dorsi

4. brušné

5. glutety

6. kvadricepsy a hamstringy

Cvičenie s odporovým pásmom

Budete potrebovať odporový pás a lavicu. Zahrejte sa 5 až 10 minút, potom urobte 1 sériu každého pohybu bez odpočinku; urobte si 1-minútovú prestávku a okruh dvakrát alebo dvakrát zopakujte.

Prejdite na cvičenie s odporovým pásom

Skontrolovať pre