Tento recept na smoothie vám pomôže získať žiarivú pleť zvnútra von

Obsah

• 1. Ovocie a zelenina
• 2. Kolagén
• 3. Prebiotiká a probiotiká
• 4. Zdravé tuky
• Skontrolovať pre

Bez ohľadu na to, koľko slávnych, špičkových pleťových masiek alebo upokojujúcich pleťových sér si nanesiete, pravdepodobne nedosiahnete žiarivú pleť a neustálu žiaru, po ktorej túžite. Na to budete musieť urobiť nejaké úpravy toho, čo vkladáte v svoje telo, nielen to, čo dávaš na to.

Výskumy ukazujú, že to, čo si dáte do tela, ovplyvňuje vzhľad a zdravie pokožky, hovorí Maya Feller, R.D., dietetička v New Yorku. A ani na to, aby ste videli tieto pozitívne zmeny, nemusíte pripravovať plnohodnotné, výživné jedlo.

"Príprava nápoja, ktorý kombinuje rôzne druhy zdravých surovín, umožní týmto potravinám fungovať spoločne, takže ich výhody získate najefektívnejšie," hovorí Feller. "Navyše, nápoje sa vstrebávajú rýchlejšie ako celé potraviny."

Ak chcete dosiahnuť žiarivý a svieži vzhľad, ktorý musíte mať, vypnite svoj mixér a vytvorte si žiarivé smoothie s týmito kľúčovými ingredienciami.

1. Ovocie a zelenina

Sú nabité antioxidantmi, vrátane vitamínov C, E a B, ktoré pomáhajú blokovať voľné radikály, ktoré môžu viesť k vráskam, suchu a tmavým škvrnám, hovorí Feller. Rozhodnite sa pre čerstvé bobule a listovú zeleninu, aby ste to urobili presne.

Pridať: čerstvé čučoriedky, maliny alebo zlaté bobule a kel alebo špenát

2. Kolagén

Tento proteín zlepšuje elasticitu pokožky a pomáha ju udržiavať hladkú a pevnú. Vložte odmerku práškového kolagénu do smoothie bohatého na vitamín C – C pomáha vášmu telu syntetizovať kolagén, hovorí Feller, aby ste získali čo najviac výhod pre pokožku. Ú. v. nie je potrebné dopĺňať; môžete získať veľa vitamínu C z jahôd, kučeravého kelu a iných produktov. (Tiež sa budete chcieť najskôr ponoriť do tohto smoothie kiwi kokosového kolagénového kolagénu.)

Pridať:kopček práškového kolagénu a jahôd, kučeravý kel, kivi, pomaranče, melón alebo papája

3. Prebiotiká a probiotiká

Dobré pravidlo: Čo je dobré pre vaše črevá, je dobré aj pre vašu pokožku. Preto sú prebiotiká a probiotiká dokonalou zložkou smoothie pre žiarivú pokožku. Feller odporúča pripraviť všestranné smoothie, ktoré je pre vás dobré, a to pridaním jogurtu so živými probiotickými kultúrami a púpavovej zeleniny alebo orechov so šupkou na prebiotiká. (ICYDK, to je rozdiel medzi prebiotikami a probiotikami.)

Pridať:zelené jogurty a púpavy alebo orechy so šupkou

4. Zdravé tuky

Počuli ste už o tom, že omega-3 mastné kyseliny sú veľmi dôležité z hľadiska zdravia srdca, ale s vašou pokožkou dokážu tiež zázraky. Omega-3 mastné kyseliny v avokáde, mandliach a lúpaných alebo mletých ľanových alebo konopných semenách majú protizápalové účinky a môžu pomôcť zmierniť podráždenie pokožky, hovorí Feller. Bonus: Tieto žiarivé prísady do smoothie pokožky vás zasýtia aj na ďalšie hodiny.

Pridať:avokádo, mandle, ľanové semienka alebo konopné semienka

Časopis Shape, vydanie za január/február 2020

• Najlepšie spôsoby, ako hydratovať telo pre skutočne jemnú pokožku
• 8 spôsobov, ako vážne hydratovať pokožku
• Tieto suché oleje hydratujú vašu vyprahnutú pokožku bez toho, aby ste sa cítili mastne
• Prečo je glycerín tajomstvom porážky suchej pokožky

Skontrolovať pre