Harley Pasternak chce, aby ste sa odhlásili z Boutique Fitness

Obsah

• Prečo Boutique Fitness vládne
• Prečo by ste mali prehodnotiť svoje odhodlanie
• Nemusíte sa vzdať butikového fitness úplne.
• Skontrolovať pre

Ľudia sú osamelí. Všetci žijeme v našej technológii, nekonečne rolujeme na sociálnych sieťach, sedíme pri počítačoch a pred televízormi celé dni a noci. Interakcia s ľuďmi skutočne chýba. Kam sa teda obrátiť pre zmysel pre komunitu, skupinovú energiu, pozitivitu, poriadnu dávku povzbudenia a pripomenutie zmyslu života? Pre mnohých je to v miestnosti s červeným osvetlením s kazateľnicou s činkami alebo pri oltári rotopedu obklopeného sviečkami s citrusovou vôňou.

Povedal som to: Boutique fitness je moderný kostol.

Prečo Boutique Fitness vládne

Obľúbenosť butikových skupinových fitness tried je na historickom maxime. Aj keď s tým súhlasím akýkoľvek fyzická aktivita je lepšia ako nič, musím tvrdiť, že na cvičení, ktoré robíte v butikovej triede, nie je nič zvláštne. Skôr je to tým, že ponúka zmysel pre komunitu, ktorá ľuďom v modernej kultúre chýba.

Ak vynecháte hodinu, ľudia hovoria: "Och, kde si bol? Si v poriadku?". Je tu vedúci triedy, ale inštruktor, ktorý nehovorí len o cvičených cvičeniach, ale vedie aj rozhovor o motivácii, inšpirácii, pozitivite, životných výzvach, prekonávaní prekážok. Je to duchovný zážitok (nazýva sa jeden z hlavných hráčov Duša Cyklus predsa).

Ľudia, samozrejme, chodia cvičiť. Existuje zmysel pre odbornú špecifickosť z špecializovaných fitnes štúdií, ktorý dáva zmysel. Napríklad, ak ste členom veľkého klubu zdravia, môže ponúkať jogu, ale nemusí to byť ten najlepší inštruktor jogy alebo nemusí existovať veľa nadšencov jogy, len náhodní členovia, ktorí to skúšajú. Ak budete míňať peniaze na fitnes, dáva zmysel, že chcete ísť do najlepšej triedy s najlepším vybavením a najlepším inštruktorom. Či už chcete robiť jogu, CrossFit, čokoľvek, budete chcieť ísť tam, kde sú v tom najlepší. Je to podobné ako v medicíne; Ak vás bolí koleno, nechcete ísť len k svojmu všeobecnému lekárovi, chcete ísť k špecialistovi na koleno. Myslím si, že tento pocit špecifickosti v kombinácii s komunitným aspektom je dôvodom, prečo bol butikový fitnes taký neuveriteľne úspešný.

Ale to, že je to populárne, ešte neznamená, že je to dobrý nápad.

Prečo by ste mali prehodnotiť svoje odhodlanie

1. Môžete svojmu telu viac uškodiť ako pomôcť.

Ľudia majú tendenciu pozerať sa na svoju obľúbenú hodinu alebo fitness modalitu ako na koniec cvičenia. Ak cvičíte len jeden typ tréningu – alebo jednoducho nevyvážite svoj plán správne – pravdepodobne si vytvoríte svalovú nerovnováhu z nadmerného posilňovania určitých svalových skupín a zanedbávanie iných. To môže spôsobiť problémy s držaním tela a zvýšiť riziko zranenia. Ak sa budete držať iba jedného cvičenia, znamená to, že vám chýbajú ďalšie prvky zdravia, fyzickej sily a vytrvalosti.

Použime ako príklad indoorové bicyklovanie; ak sa stále otáčate, v skutočnosti nepomáhate svojej hustote kostí, pretože to samo o sebe nie je cvičenie s vážením. Budete mať tendenciu byť predný (predný), pretože stále robíte to isté, opakujúce sa pohyby vpred so svojimi štvorkolkami a lýtkami a nepracujete s gluteálom, krížmi ani kosoštvorcami. Nielenže môžete vytvoriť vážne svalové nerovnováhy a funkčné nerovnováhy, ale môžete tiež vytvoriť nerovnováhu energetického systému. Ak chodíte len cvičiť a nič nerobíte vo vyššej intenzite, zanedbávate svoj anaeróbny systém. Na druhej strane, ak robíte iba veterné šprinty alebo HIIT intervaly a nič dlhšie, potom zanedbávate svoj aeróbny systém.Môžete cvičiť indoor cycling, ale ako a časť vášho celkového programu, nie ako váš program. Myslím, že to je jedna časť toho; ľudia majú tendenciu využívať svoje skúsenosti z butiku ako celok svojho fitness plánu.

2. Budete zdvihákom všetkých odborov, ale pánom žiadneho.

Teraz si možno pomyslíte: "ale nedržím sa len jednej triedy, robím všetky typy". Aj keď vás to pomáha chrániť pred niektorými z vyššie uvedených rizík, problém to nerieši. V skutočnosti to vytvára niečo nové: Ak ste boli drevorubačom a vzali by ste sekeru a každý strom raz rozsekali, neurobíte na žiadnom strome dostatočne veľkú jamku, aby ste ho skutočne zrazili. Nič nezvládneš. Nebudete mať šancu v ničom napredovať. (Súvisiace: 10 vecí, ktoré som sa naučil počas transformácie svojho tela)

Skúste to ako môžu, butikový kurz nemôže byť všetkým. Napríklad na hodinách výcvikového tábora môžete v jednej triede posilňovať celé telo a medzitým cvičiť kardio intervaly. V skutočnosti pravdepodobne nerobíte dosť s jednou časťou tela, aby ste túto časť výrazne posilnili. Túto jednu časť tela tiež úplne nezohrievate. Nepostupujete do bodu, aby ste skutočne napadli túto jednu časť tela dostatočným odporom. Zvyšujete svoju šancu na zranenie. Navyše, ak pracujete povedzme na ôsmich častiach tela v obvodovej triede, myslíte si, že do častí tela päť, šesť a sedem dávate toľko energie, koľko ste vynaložili na časti tela jedna, dva a tri? Nakoniec, v horšom prípade by vám to mohlo ublížiť a prinajlepšom vám to neprinesie efektívne výsledky za čas a peniaze, ktoré do toho vložíte.

3. Inštruktor nenahrádza osobného trénera.

V tejto súvislosti si myslím, že chýba aj individuálny dohľad a progresia. Robíte to, čo robia všetci ostatní v miestnosti, čo nie je nevyhnutné na to, aby ste napredovali, nie je to skvelé ani na osobné zranenia a vzhľadom na to, že typy tela sú rôzne a úroveň kondície, nie je to skvelé. Nie každý sa hýbe rovnako, nie každý má rovnakú osobnú cvičebnú históriu a vy sa učíte túto jedinú techniku ​​pomocou tohto jediného zariadenia, ktoré vás môže pripraviť na zranenie.

Navyše, váš inštruktor na mnohých skupinových fitness triedach je v podstate roztlieskavačka. A mimochodom, neminimalizovať to, myslím si, že je to skvelá schopnosť inšpirovať ľudí, aby sa chceli vrátiť a urobiť to znova a znova. To je skutočne dôležitá vec - povzbudiť ľudí, aby sa vracali a vytvárať komunitu a prostredie, v ktorom ľudia chcú byť, je kľúčom k tomu, aby ľudia pravidelne cvičili. Čokoľvek, čo vás rozhýbe a inšpiruje k fyzickej aktivite, je pozitívna vec.

Ale keď je to akýsi kult osobnosti, vráti sa to k celej cirkvi; máte tohto charizmatického jednotlivca vpredu v triede, ktorý s vami hovorí o všetkých výzvach v ich živote a o ich prekonávaní atď. Na konci dňa učia triedu o tom, ako jazdiť na stacionárnom bicykli miestnosť. Pri všetkej úcte, pravdepodobne nie sú veľmi vzdelaní v oblasti fyziológie a biomechaniky človeka a pravdepodobne nemajú vysokoškolské vzdelanie v oblasti cvičenia. Ak ste v lietadle, letuška vie najviac o tom, ako funguje vaše sedadlo, vie najviac o bezpečnostných štandardoch toho, čo by ste ako cestujúci mali robiť, ale nevedia, ako lietať.

Nemusíte sa vzdať butikového fitness úplne.

Ak je jóga vašim životom alebo indoorová cyklistika je najlepšou súčasťou vášho týždňa, nehovorím vám, aby ste s tým prestali. Hovorím vám, že Soul Cycle je vaše kladivo. Kde máš skrutkovač? Kde máš kľúč? Kde máš pílu? Čo robíš pre svoje držanie tela? Čo robíte pre posilnenie tela? Čo robíte pre svoju hustotu kostí? Čo robíte, aby ste doplnili zvyšok tela a svoju kondíciu?

Potrebujete plán. Uistite sa, že robíte niečo, čo je individualizované, prispôsobené a má v sebe zabudovanú progresiu, ktorá osloví celé vaše telo. Potom môžete premýšľať o tom, ako táto skupinová skúsenosť s fitness zapadá do vášho celkového plánu. Nemalo by byť plán; to by malo byť časť plán.

Skontrolovať pre